Tingkatkan Kesehatan dengan Konsumsi 9 Buah Super Ini

28 September , 2017

Pernahkah Anda mendengar istilah buah super atau superfruits? Sebutan ini ditujukan untuk buah-buah yang mempunyai kandungan nutrisi yang “super”, seperti: antioksidan, serat, vitamin, mineral, dan lainnya. Kandungan-kandungan tersebut adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda agar dapat hidup lebih lama, terlihat lebih segar, dan mencegah penyakit.

Buah-buahan super ini dianjurkan untuk dimakan secara utuh dan tidak diolah terlebih dahulu. Para ahli menganjurkan untuk memakan lima hingga sembilan porsi buah-buahan per harinya, dan rasio buah super harus lebih banyak dibanding buah lain.

Lalu, buah-buah apa saja yang termasuk superfruits? Berikut adalah beberapa di antaranya yang bisa Anda temukan di pasar terdekat:

1. Ceri

Buah ceri adalah salah satu buah super yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Warna merah gelap pada ceri adalah indikasi dari kandungan antioksidan yang disebut Anthocyanin, Antioksidan tersebut berguna untuk mengurangi peradangan, serta menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol.

Pada penelitian yang dilakukan University of Michigan, ditemukan bahwa tikus percobaan yang diberikan buah ceri, indikasi peradangan pada pembuluh darahnya berkurang hingga 50%. Selain itu, tikus yang memakan ceri juga pertumbuhan berat badannya berkurang dan kadar kolesterolnya menurun.

2. Buah Naga

Buah Naga naik kepopulerannya beberapa tahun belakangan. Saat ini, buah naga sudah mudah ditemukan di penjual buah pasar maupun di supermarket. Peneliti dari Universiti Putra di Malaysia menganalisa biji-biji pada buah naga dan ditemukan kandungan asam lemak esensial yang cukup signifikan, yaitu hingga 50%. Asam lemak sendiri dibutuhkan untuk tubuh, salah satunya untuk mengontrol kadar kolesterol.

3. Pomegranate

Pomegranate atau delima ternyata juga menyandang status superfruit. Penelitian dari University of California bahkan mengumumkan bahwa kandungan antioksidan pada segelas jus delima menempati urutan tertinggi pertama, mengalahkan anggur merah. Buah delima yang terbaik biasanya dipanen saat musim dingin, yaitu sekitar bulan September hingga Februari.

4. Tomat

Beberapa orang mungkin menganggap tomat sebagai sayuran. Tetapi, yang terpenting untuk diketahui adalah tomat banyak mengandung antioksidan. Antioksidan Lycopene yang terkandung pada tomat, jarang ditemukan pada buah-buah lainnya. Selain antioksidan, tomat juga banyak mengandung vitamin C, Potassium, dan serat.

5. Pepaya

Siapa sangka kalau pepaya adalah salah satu superfruit? Buah tropis yang sering kita temui ini mengandung vitamin C dalam jumlah banyak. Bahkan, dalam sajian secangkir pepaya kandungan vitamin C-nya sudah memenuhi kebutuhan harian kita. Selain itu, pepaya adalah sumber vitamin A dan E yang menjadi antioksidan untuk mencegah penyakit jantung dan kanker usus.

6. Semangka

Satu lagi buah yang sudah akrab Anda temui di pasaran. Semangka ternyata juga kaya akan Lycopene, bahkan kandungannya dua kali lebih banyak dari pada tomat. Kandungan kalori pada secangkir sajian semangka hanya serendah 40 kalori. Ditambah dengan kandungan vitamin A dan C, sajian semangka pada hari yang terik tidak hanya akan menyegarkan tetapi juga menyehatkan.

7. Apel

Apel mungkin buah favorit bagi hampir semua orang. Selain sebagai sumber serat yang baik, kulit apel ternyata mengandung antioksidan Quercetine. Antioksidan tersebut berfungsi untuk mencegah peradangan, penyakit jantung, serta kemungkinan reaksi alergi.

Sebuah studi dari St. George’s Hospital Medical School di London menyimpulkan bahwa orang yang memakan lima atau lebih buah apel setiap minggunya akan mempunyai kinerja paru-paru yang lebih baik dibanding mereka yang tidak memakannya. Jadi, sudah saatnya Anda memasukkan satu buah apel dalam diet harian Anda.

8. Stroberi

Penampilan buah ini memang sangat menggoda untuk dimakan. Tidak hanya penampilannya yang menarik, buah ini juga kaya akan vitamin C. Secangkir sajian buah ini sudah dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda. Asam folat yang terkandung dalam buah ini juga dapat menjaga kesehatan jantung Anda.

Manfaat lain buah ini yang belum banyak diketahui orang adalah sebagai pemutih gigi. Caranya, cukup campurkan stroberi yang telah ditumbuk dengan baking soda. Oleskan campuran tersebut pada gigi dan diamkan selama lima menit sebelum berkumur. Aplikasikan cara ini secara rutin seminggu sekali.

9. Mengkudu/Pace/Noni

Kepopuleran buah mengkudu meroket setelah seorang model terkenal asal Australia, Miranda Kerr, menjadikan buah ini sebagai rahasia kecantikannya. Jus buah noni atau pace ini memang kaya akan vitamin C dan selenium yang dapat memerangi radikal bebas, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan pada kulit. Seorang ahli dermatologi, Dr. Deepali Bhardwaj, mengatakan bahwa buah ini dapat bermanfaat untuk memperbaiki dan melapisi kembali sel-sel kulit Anda.

Menurut Dr. Manoj K. Ahuja dari Fortis Hospital, buah mengkudu telah digunakan secara medis untuk meningkatkan kinerja sistem imun selama ribuan tahun. Buah ini kaya kandungan antioksidan, seperti: vitamin C, vitamin A, vitamin B3, dan zat besi.

Saat ini, Anda dapat menemukan kandungan buah mengkudu secara praktis dalam Konilife Imunea. Kandungan ekstrak mengkudu, echinacea, dan zinc pada Konilife Imunea akan membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Konilife Imunea adalah pilihan tepat bagi Anda yang mempunyai jadwal kesibukan yang padat untuk tetap memiliki daya tahan tubuh optimal. Suplemen ini terbuat dari bahan natural, menjadikannya aman untuk dikonsumsi secara rutin.