Tidak hanya untuk otot, olahraga untuk kesehatan tulang juga sama pentingnya lho.

24 September , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai penyokong tubuh, tulang berperan sangat penting untuk pergerakan tubuh Anda. Sedangkan sendi membantu agar tulang dapat digerakkan dengan lentur. Ketika seseorang memasuki umur 30 tahun, massa tulang dapat berkurang secara perlahan dan mulai sering mengalami gangguan sendi.

Menjaga kesehatan tulang sendiri sebaiknya sudah mulai dilakukan sejak masa pertumbuhan pada usia anak-anak untuk mencegah pengeroposan tulang saat dewasa nanti. Sebuah studi yang meneliti kelompok remaja di bawah usia 21 tahun, menemukan bahwa remaja yang pada saat usia anak-anak kurang aktif bergerak memiliki tingkat kepadatan tulang yang rendah. Orang dewasa yang tidak aktif melakukan kegiatan fisik pada masa mudanya juga lebih mudah terjatuh dan cedera. Karena itu, berolahraga sangat penting untuk menjaga agar massa tulang Anda tetap padat dan mencegah pengeroposan tulang sehingga tulang tetap kuat. Olahraga dapat memberikan tekanan pada tulang Anda, sehingga memicu tulang untuk melepaskan jaringan yang sudah lama dan membentuk jaringan yang baru.

Ada banyak olahraga yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tulang. Namun, menurut Public Health England (PHE), banyak orang berolahraga dengan hanya fokus melatih otot mereka, tetapi melupakan olahraga untuk tulang mereka. Melakukan jenis latihan yang berfokus pada otot dan tulang dapat meningkatkan kesehatan Anda selama masa-masa sulit, seperti kehamilan, menopause, timbulnya penyakit dan pemulihan dari penyakit.

Tetapi sebelum memulai olahraga yang berfokus pada tulang, PHE merekomendasikan agar Anda konsultasi dengan dokter, terutama mereka yang lemah atau berisiko patah tulang, seperti penderita osteoporosis.

Mengapa perlu melakukan olahraga khusus kesehatan tulang dan sendi?

Kesehatan tulang dan sendi sangat penting untuk dijaga, agar Anda dapat bergerak aktif, bebas dan lincah, tanpa ada gangguan rasa nyeri. Selain memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tulang dan sendi, seperti kalsium, vitamin D, magnesium, dan chondroitin, berolahraga secara rutin juga merupakan cara yang ampuh untuk menjaga kesehatan keduanya. Anda bisa lakukan jenis olahraga weight bearing agar tulang dan sendi Anda tetap sehat.

Olahraga weight bearing adalah jenis olahraga yang paling tepat untuk kesehatan tulang. Yang dimaksud dengan weight bearing adalah olahraga yang sifatnya membuat Anda “melawan” gravitasi. Manfaat melakukan jenis olahraga weight bearing adalah tulang menjadi sehat dan kuat karena sering dilatih menanggung beban, serta membantu meningkatkan kekuatan dan keseimbangan otot yang penting untuk mencegah jatuh. Sebaiknya olahraga jenis weight bearing ini rutin dilakukan setiap hari selama tiga puluh menit. Contoh olahraga weight bearing:

Latihan Beban

Mengangkat beban akan membuat otot dan tulang bekerja keras yang berguna untuk mempertahankan kepadatan tulang, Lakukan latihan beban minimal seminggu 2 kali untuk tulang yang kuat.

Berdansa

Jenis-jenis dansa latin, seperti salsa dan tango dapat memberi tekanan yang cukup pada tulang dan menjaga kelenturan persendian.

Mendaki

Berjalan menanjak ke atas seperti mendaki gunung dapat meningkatkan kepadatan tulang dan memperkuat otot.

Sedikit bergerak dan jarang berolahraga ternyata dapat membuat sendi menjadi kaku dan mudah mengalami nyeri. Kesehatan sendi sangat bergantung pada otot dan tendon (jaringan yang menghubungkan otot dan tulang). Jika otot dan tendon melemah, maka pergerakkan sendi pun akan terganggu. Cara untuk memperkuat otot-otot pendukung sendi tersebut adalah juga dengan berolahraga. Bahkan olahraga secara teratur dapat mengurangi nyeri sendi lutut dan menjaga agar jangkauan gerak sendi dapat tetap dalam keadaan normal. Jenis olahraga yang baik untuk persendian adalah:

Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah jenis kegiatan olahraga ringan yang tidak akan memberikan tekanan pada lutut secara berlebihan, sehingga aman untuk dilakukan oleh pengidap nyeri sendi lutut. Berjalan kaki akan membuat otot-otot dan sendi Anda bergerak, sehingga baik untuk meningkatkan kekuatannya.

Jogging

Berlari-lari kecil juga termasuk olahraga low impact yang aman dilakukan oleh Anda yang sering mengalami nyeri sendi, tapi sangat bermanfaat untuk kesehatan sendi.

Selain melakukan ke 5 olahraga di atas, Anda juga bisa menambahkan suplemen kesehatan untuk tulang seperti Konilife Bone dari Konimex.

Terdapat kalsium alami atau organik dalam Konilife Bone yang berasal dari calcium algae yakni tumbuhan alga laut yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang. Kalsium dalam Konilife Bone lebih mudah diserap tubuh karena berbahan alami. Selain karena kekurangan kalsium, salah satu faktor risiko osteoporosis adalah kekurangan magnesium. Dalam Konilife Bone, terdapat kandungan magnesium yang dapat menjaga kekuatan tulang dan gigi. Vitamin D dan Zinc dalam Konilife Bone melengkapi manfaat suplemen ini dalam menjaga kepadatan tulang dan menstimulasi pembentukan tulang baru.

sumber

http://www.thejakartapost.com/life/2018/07/08/dont-forget-to-work-out-bones-says-report.html

https://www.halodoc.com/blog/5-jenis-olahraga-yang-dapat-menyehatkan-tulang-sendi

https://www.klikdokter.com/rubrik/read/2699850/olahraga-untuk-membuat-tulang-anda-kuat

Artikel Terkait

MITOS DAN FAKTA TENTANG ASAM URAT INI PERLU KAMU KETAHUI

02 May , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

KENCING BERDIRI BERPENGARUH TERHADAP KESEHATAN PROSTAT PRIA? BENARKAH?

30 April , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

FATTY LIVER, KETIKA HATI TERTIMBUN LEMAK

30 April , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

7 PENYAKIT AKIBAT KOMPLIKASI DIABETES INI PERLU KAMU WASPADAI

26 April , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

GAYA HIDUP MEMENGARUHI KECERDASAN MANUSIA? BENARKAH?

25 April , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

KENALI DAN JAUHI PARTIKEL PM 2,5 YANG BERBAHAYA BAGI TUBUH

25 April , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

MENGENAL LEBIH JAUH TENTANG KANKER HATI

24 April , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

PENYAKIT MATA INI BISA MENYERANG ORANG DI USIA PRODUKTIF, KAMU WAJIB WASPADA

24 April , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

RAHASIA UNTUK PUNYA MEMORI YANG TAJAM

23 April , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

PRIA WAJIB WASPADAI HAL YANG BIKIN OSTEOARTHRITIS TAMBAH PARAH INI

23 April , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Jaga Kesehatan Mata, Lakukan 6 Trik Ini

28 February , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Konsumsi Gula Berlebihan Bisa Berdampak Buruk untuk Kesehatan Tulang, Benarkah?

28 February , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Latihan Unik Untuk Bantu Otak Jadi Lebih Cerdas

28 February , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Sedang Hamil? Nutrisi Ini Sangat Penting Bagi Ibu dan Janin

28 February , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Waspada Nyeri Sendi Akibat Aktivitas Sehari-Hari

28 February , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Hindari Empat Hal yang Bikin Daya Tahan Tubuh Lemah Ini

28 February , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Habbatussauda, Si Hitam Ajaib dengan Segudang Manfaat

28 February , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Diet sehat otak, salah satu cara menjaga agar otak tetap sehat.

28 February , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

9 Alasan Anda Harus Mulai Terapkan Hidup Sehat

28 February , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

10 Tips Untuk Tetap Sehat Saat Anda Sibuk

28 February , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Tiga Penyakit Berbahaya Ini Bisa Dicegah dengan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

28 January , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Pangkas Kolesterol, Cegah Stroke dan Serangan Jantung

28 January , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Lawan Beragam Penyakit dengan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

28 January , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Ingin Tetap Sehat Meski Sering Begadang? Ini Rahasianya

28 January , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Hati-Hati Sering Kesemutan Bisa Jadi Tanda Anda Mengalami Hal Ini!

28 January , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Cegah Stroke dan Serangan Jantung dengan Tiga Cara Simpel Ini

28 January , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

10 Kebiasaan Baik Untuk Kesehatan Hati

28 January , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

10 Hal Yang Dapat Melemahkan Kekebalan Tubuh

28 January , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

5 Manfaat Luar Biasa dari CoQ10

28 January , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Lima Fakta Yang Perlu Diketahui Pria Muda Tentang Kanker Prostat

28 January , 2019

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Cegah Diabetes, Lakukan 8 Langkah Mudah Ini

17 December , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Cepat Turunkan Kolesterol

17 December , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Makanan sehat yang sedang tren ini bisa melindungi kesehatan. Sudah coba mana saja?

17 December , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Makanan yang harus dihindari penderita osteoporosis

17 December , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Mengenal Penyakit Hati Berlemak Non-Alkohol (NAFDL)

17 December , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Bagaimana Antioksidan Dapat Melawan Radikal Bebas?

17 December , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Bahan Alami Solusi Gout, Efektif Turunkan Asam Urat

17 December , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Cegah Depresi dengan Omega 3

17 December , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Orang Tua Terkena Osteoarthritis, Apakah Keturunannya Berisiko Sama?

17 December , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Penyebab Menurunnya Daya Ingat Seseorang

17 December , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Waspadai Godaan Gula dan Ancamannya Bagi Penyakit Asam Urat

27 November , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Suka Sarapan dengan Susu? Ternyata Ini Akibatnya pada Gula Darah

27 November , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Ketahui Beberapa Faktor Resiko Penyebab Kanker Prostat Pada Pria

27 November , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan tulang belakang

27 November , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Benarkah Riwayat Keluarga Dapat Membantu Memprediksi Kanker Prostat?

27 November , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

10 Tanda Awal Liver Anda Bermasalah

27 November , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

6 Jenis radikal bebas yang harus dihindari

27 November , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Lezatnya Cokelat Ternyata Membawa Manfaat bagi Mata

27 November , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Kolesterol Baik Belum Tentu Baik untuk Wanita Pasca Menopause

27 November , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Fokus mudah teralihkan saat bekerja? Saatnya lakukan ke 8 tips ini.

24 September , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Mengenal Coenzyme Q10 (CoQ10) dan manfaatnya bagi tubuh

24 September , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Bagaimana mengeliminasi racun dan radikal bebas dalam keseharian

24 September , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Hindari makanan yang dianggap sebagai karsinogen ini

24 September , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Kaca Mata Hitam: Solusi Gaya Jaga Kesehatan Mata

14 August , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

97 Persen Orang Tidak Mencuci Tangannya dengan Benar, Apakah Anda Salah Satunya?

14 August , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Berpergian dengan Pesawat saat Menderita Diabetes, Haruskah Khawatir?

14 August , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Gemuk (Tapi) Sehat Hanyalah Mitos, Ini Fakta Sebenarnya

14 August , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Jangan Sepelekan 6 Tanda-tanda Bahwa Tulang Anda Bermasalah

14 August , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Kenapa Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Lakukan Olahraga Ini Untuk Tingkatkan Fokus dan Konsentrasi

22 June , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Ketika Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

22 June , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Insulin, Hormon Penting Untuk Mengolah Gula Dalam Tubuh

22 June , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Diet Paleo, Benarkah Bermanfaat Bagi Tubuh?

22 June , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Ternyata, Begini Cara Merawat dan Melatih Otot Seperti Profesional

22 June , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Kurangi Berat Badan dan Hindari Kanker Dengan Diet Ketogenik

22 June , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Inilah Mengapa Masyarakat Modern Rentan Terhadap Penyakit

22 June , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Apa Itu Bluelight? Mengenal Sinar Yang Paling Berpengaruh Bagi Mata di Era Digital

22 June , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Begini Cara Mengemil Aman untuk Penderita Diabetes

22 June , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

7 Kebiasaan Buruk Penyebab Penuaan Dini pada Kulit

22 June , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

10 Tips Awet Muda dan Bebas dari Penyakit

22 June , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Tanaman Ini Dapat Mencegah Pembesaran Prostat dan Kerontokan Rambut

22 June , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Waspada Perut Buncit Memicu Tulang Rapuh dan Keropos

22 June , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Kapan Mulai Terjadinya Proses Penuaan pada Organ-Organ Tubuh Kita?

22 June , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

21 June , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Ini Bahayanya Jika Anda Malas Sarapan

26 February , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Yuk, Pelajari Dulu Risiko Diabetes Gestasional Sebelum Hamil

26 February , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Manfaat Spirulina untuk Membuat Kulit Bercahaya dan Rambut Berkilau

26 February , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Sering Makan di Atas Jam 10 Malam? Ini Akibatnya bagi Liver Anda

26 February , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Hati-Hati, Multitasking Bisa Akibatkan Penuaan Dini pada Otak

26 February , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Cara Mudah Agar Anda Tidak Malas Berolahraga

26 February , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Bukan Hanya Orang Dewasa, Anak-anak Juga Terancam Risiko Kolesterol Tinggi

26 February , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Bahaya Memangku Laptop bagi Kesehatan Reproduksi Pria

26 February , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Bagaimana Depresi Bisa Berhubungan dengan Nyeri Sendi? Simak Penjelasan Ini

26 February , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Alami Mata Merah? Mungkin 7 Hal Ini yang Jadi Penyebabnya

26 February , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Redakan Nyeri Haid dengan Asupan Nutrisi-nutrisi Ini

05 February , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Sendi Sering Timbulkan Suara, Haruskah Waspada?

05 February , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Ini Akibatnya Jika Sering Mengucek Mata yang Gatal

05 February , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Khawatir dengan Kolesterol? Simak Tips Diet Ini

05 February , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Kenali Sleep apnea Lebih Jauh dan Hubungannya dengan Sakit Asam Urat

05 February , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Mengejutkan, Sistem Imun Ternyata Juga Kendalikan Perilaku Anda

05 February , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Apakah Vasektomi Dapat Meningkatkan Risiko Kanker Prostat?

05 February , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Apa Itu “Burnout”? Dan Mengapa Bisa Berbahaya Untuk Kesehatan dan Karir Anda?

05 February , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

10 Cara Mudah Mendetoks Lemak dan Racun di Hati

05 February , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

9 Rahasia Panjang Umur Menurut Sains

05 February , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Stamina Menurun Saat Pekerjaan Menumpuk? Tingkatkan Dengan Cara Ini

18 January , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Ketahui 7 Manfaat Menakjubkan dari Ekstrak Biji Anggur untuk Kesehatan

18 January , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Jika Anda Mengalami Hal Berikut Ini, Kemungkinan Anda Telah Mengalami Stres Digital

18 January , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

8 Cara Tingkatkan Imun untuk Lawan Pilek

18 January , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Berapapun Usia Anda, Risiko Penyakit Jantung Selalu Mengintai

18 January , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Sakit Asam Urat Sering Kambuh? Bisa Jadi Ini Pemicunya

18 January , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

5 Kondisi Berbahaya yang Menyertai Tingginya Kadar Asam Urat

18 January , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Maksimalkan Perkembangan Otak Janin dengan Makanan-makanan Ini

18 January , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Waspadai Bahaya Kurang Tidur pada Penderita Diabetes

18 January , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Tips Agar Penderita Osteoporosis Tidak Mudah Jatuh dan Mengalami Patah Tulang

18 January , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Yuk, Tingkatkan Daya Ingat dengan Konsumsi Makanan-makanan Ini

08 January , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Penyebab Anda Sering Lelah dan Cara Mengatasinya

08 January , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

9 Kebiasaan Buruk yang Membuat Tulang Mudah Keropos

08 January , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Mitos dan Fakta Seputar Alzheimer yang Harus Anda Ketahui

08 January , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Olahraga Apa Saja yang Dapat Mencegah Osteoporosis?

08 January , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Tips Mendampingi dan Merawat Penderita Alzheimer

08 January , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

20 Makanan & Minuman Sehat Pendongkrak Energi

08 January , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Cegah Nyeri Sendi Saat Berolahraga dengan Tips-tips Ini

08 January , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Hindari Kebiasaan-kebiasaan Buruk Ini Saat Memakai Lensa Kontak

08 January , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Benarkah Spirulina Dapat Mencegah Kanker?

08 January , 2018

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Wah, Latihan Tai Chi Ternyata Efektif Cegah Osteoarthritis

01 November , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Ternyata, Omega 3 Bisa Ditemukan di 10 Sumber Makanan Nabati Ini

01 November , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Takut Makan Telur Karena Kolesterol? Ini Fakta Sebenarnya

01 November , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Sering Nyeri Sendi? Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

01 November , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Rokok dan Diabetes: Bagaimana Kombinasi Ini Begitu Membahayakan?

01 November , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Kurang Tidur? Ini Akibatnya pada Sistem Imun Anda

01 November , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein

01 November , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Awas, Paparan Polusi Udara Ternyata Tingkatkan Risiko Diabetes

01 November , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Atasi Mata Kering dengan 8 Metode Jitu Ini

01 November , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

5 Teknik Pernapasan untuk Tingkatkan Fokus dan Redakan Stres

01 November , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Memelihara Kesehatan Prostat

11 October , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Apakah Asupan Omega-3 Anda Sudah Cukup? Inilah Manfaatnya untuk Mata

11 October , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Hindari Makanan dan Minuman Sehari-hari Ini untuk Cegah Diabetes

11 October , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Mengapa Wanita Lebih Rentan Terkena Osteoporosis?

11 October , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Lakukan 7 Tips Mudah Ini untuk Kontrol Kolesterol

11 October , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Gaya Hidup Sehat Agar Terbebas dari Penyakit Jantung

11 October , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Neurobik, Cara Melatih Otak Tetap Sehat dan Bugar

11 October , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Pentingnya Coenzym Q10 (CoQ10) untuk Menambah Stamina dan Energi

11 October , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Makanan Tinggi Antioksidan untuk Daya Tahan Tubuh

11 October , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Siapa Sangka Buah Ini Dapat Menyehatkan Prostat

28 September , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Sehatkan Prostat Dengan 5 Pose Yoga Berikut

28 September , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Anda Sering Kesemutan? Hati-Hati, Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

28 September , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

10 Hal yang Harus Dihindari agar Jantung Tetap Sehat

28 September , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Aktivitas Fisik untuk Lansia

28 September , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Benarkah Temulawak Dapat Menyehatkan Liver?

28 September , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Tingkatkan Kesehatan dengan Konsumsi 9 Buah Super Ini

28 September , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Suka Sepatu Hak Tinggi? Hati-hati Efek Samping Pemakaiannya

28 September , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Siapa Sangka, 6 Tokoh Dunia Ini Menderita Asam Urat

28 September , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Waspadai 8 Perilaku yang Dapat Merusak Mata Ini

28 September , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Benarkah Mudah Flu dan Diare Merupakan Ciri Daya Tahan Tubuh Lemah?

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Lakukan Hal Ini Jika Ingin Jadi Lansia Yang Sehat dan Bebas Pikun

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Jangan Sepelekan 7 Tanda-tanda Diabetes Ini

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Tips Diet Tepat Mencegah Asam Urat

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Computer Vision Syndrome: Ancaman untuk Mata di Era Digital

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Lawan Osteoarthritis dengan Tips Diet Ini

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Musim Hujan Pengaruhi Daya Tahan Tubuh, Waspadai 7 Penyakit Ini

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Mengenal Spirulina dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Perubahan Fisik dan Mental yang Dialami Lansia

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Miliki Tulang Sehat dan Kuat Dengan Cara Mudah

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Ternyata, Beginilah Emosi Pengaruhi Kekebalan Tubuh

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Usia Sudah Kepala Empat? Waspadai Penyakit Mata yang Umum Terjadi

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Cara Mencegah Fatty Liver dan Penyakit Hepatitis

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Cara Mengenali Gejala Osteoporosis

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Tips Meningkatkan Daya Ingat dan Kesehatan Otak

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Turunkan Risiko Kanker Usus dengan Asupan Asam Lemak

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Waspadai 6 Mitos yang Keliru Seputar Kolesterol

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Menjaga Kesehatan Sendi

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Waspada Bahaya Hepatitis

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Mengenal LDL dan HDL

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Miliki mata sehat dengan melakukan senam mata

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Daftar makanan yang dapat membersihkan liver

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Tips meningkatkan daya tahan tubuh

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Menu sehat untuk penderita diabetes

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...

Tips Menjaga Stamina saat Aktivitas Sedang Banyak

30 August , 2017

Tulang dan sendi adalah 2 bagian dari tubuh manusia yang memegang peran penting. Tidak hanya sebagai...