Takut Makan Telur Karena Kolesterol? Ini Fakta Sebenarnya

01 November , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengontrol kolesterol. Tetapi, apakah hal itu benar?

Telur nyatanya adalah sumber protein yang seharusnya tidak kita lewatkan. Memang terdapat kolesterol yang terkandung dalam telur. Jumlah kolesterol yang ada pada bagian putih telur dan kuning telur juga sangat berbeda. Meski begitu, keduanya mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh kita.

Berikut adalah kandungan gizi yang ada pada sebutir telur:

  • Kalori

Sebutir telur utuh mengandung 70 kalori. Bagian kuningnya mengandung 54 kalori, sedangkan bagian putih telur mengandung 16 kalori.

 

  • Lemak

Sebutir telur utuh mengandung 5 gram lemak. Hanya bagian kuning telur yang mengandung lemak, sedangkan lemak tidak ada di putih telur.

 

  • Lemak Jenuh

Sebutir telur mengandung 2 gram lemak jenuh. Lemak jenuh tersebut seluruhnya berada di bagian kuning telur.

 

  • Kolesterol

Kolesterol yang ada pada telur utuh adalah 211mg. Seluruh kolesterol tersebut ada pada bagian kuning telur

 

  • Sodium

Telur utuh mengandung 65mg sodium. Bagian putih telur mengandung 55mg sodium, sedangkan 8mg sisanya ada pada bagian kuning telur.

 

  • Karbohidrat

Telur utuh mengandung 1 gram karbohidrat, seluruhnya terkandung di kuning telur.

 

  • Protein

Sebutir telur mengandung 7 gram protein. Sebanyak 4 gram protein terkandung di bagian putih telur, dan 3 gram di bagian kuning telur.

 

  • Vitamin A

Sebutir telur mengandung 244 IU vitamin A yang semuanya ada pada kuning telur.

 

  • Vitamin B12

Pada kuning telur terdapat 0.3mcg vitamin B12

 

  • Vitamin D

Kuning telur mengandung 18.2 IU vitamin D, sedangkan pada putih telur tidak ada.

 

  • Kalsium

Secara keseluruhan, telur utuh mengandung 26.5mg kalsium. Pada kuning telur mengandung 21.9mg kalsium, sementara 2.3mg lainnya ada pada putih telur.

 

  • Folat

Telur utuh mengandung 24.2mcg folat. Kuning telur mengandung 23.5mcg folat dan putih telur mengandung 1.3mcg folat.

 

  • Omega-3

Kuning telur mengandung 38.8mg omega-3, sementara pada putih telur tidak ada kandungan omega-3.

 

  • Potassium

Sebutir telur utuh mengandung 72.3 gram potassium. Kuning telur mengandung 18.5 gram potassium dan putih telur mengandung 53.8 gram potassium.

 

  • Selenium

Telur utuh mempunyai kandungan selenium sebanyak 16.1mcg. Putih telur mengandung 6.6mcg selenium, sementara kuning telur mengandung 9.5mcg selenium.

Pada informasi kandungan di atas, diketahui bahwa putih telur mengandung lebih sedikit kalori dibanding kuning telur, serta tidak mengandung lemak maupun kolesterol. Sementara, kuning telur mempunyai keunggulan jumlah sodium yang lebih sedikit dan lebih banyak kandungan vitamin dan kalsiumnya dibanding putih telur.

Kandungan protein pada telur bermanfaat dalam pembentukkan massa otot dan memperkuat tulang. Protein juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Beberapa telur juga mengandung lemak yang sehat yang bermanfaat untuk mengurangi tingkat trigliserida dalam darah.

Lalu berapakah jumlah telur yang aman untuk dikonsumsi? Penelitian-penelitian dari Harvard Medical School yang diikuti ratusan ribu orang selama beberapa dekade mengungkapkan bahwa bagi kebanyakan orang, sebutir telur sehari adalah batas yang cukup ideal. Pada penelitian-penelitian tersebut tidak ditemukan peningkatan serangan jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular lain pada orang yang mengonsumsi sebutir telur seharinya. Meski, memang hal itu juga tergantung bagaimana Anda memasak telur tersebut.

Telur dan Risiko Stroke

Penelitian yang diterbitkan Journal of The American College of Nutrition dari EpidStad Institute Michigan dan DLW Consulting Services di Amerika Serikat, mengungkapkan fakta bahwa tidak ada hubungan antara memakan telur dengan penyakit jantung, sementara itu memakan sebutir telur sehari selama kurang dari dua minggu justru dapat menurunkan risiko stroke sebanyak 12%. Penelitian ini melibatkan sekitar 300.000 partisipan.

Penelitian ini sekaligus menjadi bantahan terhadap debat yang terjadi tentang kolesterol yang ada pada telur apakah menyebabkan penyakit jantung atau tidak. Meski begitu, konsumsi telur juga harus diikuti diet yang berimbang dengan mengonsumsi makanan penuh nutrisi lain, seperti buah dan sayur.

Kolesterol pada makanan sendiri, berdasarkan penelitian-penelitian terbaru, justru hanya memberikan dampak kecil terhadap tingkat kolesterol dalam darah. Kolesterol yang ada dalam darah justru kebanyakan dihasilkan oleh liver kita sendiri. Kolesterol ini lah yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Karenanya, meski Anda telah membatasi konsumsi kolesterol dari makanan, kolesterol yang dihasilkan oleh liver Anda juga wajib dikontrol. Red yeast rice atau angkak telah lama diketahui memiliki khasiat untuk mengontrol jumlah kolesterol dalam darah.

Anda tidak perlu repot lagi mencari angkak, karena kali ini kandungannya telah tersedia dalam bentuk kapsul Konilife Redaxin. Konilife Redaxin mengandung 600mg angkak alami yang berfungsi menjaga kadar kolesterol dalam darah tetap aman. Konilife Redaxin teruji secara klinis menurunkan total kadar kolesterol dalam darah sebanyak 23% untuk konsumsi selama 2 bulan. Konsumsi Konilife Redaxin sebanyak dua kapsul dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Artikel Terkait

Penduduk Di Area Ini Berumur Lebih Dari 100 Tahun! Apa Rahasianya?

19 August , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Fakta Seputar Otak, Fakta Nomor 6 Membuat Tercengang!

19 August , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

6 Zat Ini Bisa Bikin Wanita Tetap Sehat Dan Aktif, Kamu Harus Tahu!

16 August , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Punya Berat Badan Ideal Bonus Tubuh Sehat, Ini Rahasianya

16 August , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

5 Hal Yang Akan Kamu Alami Jika Terlalu Banyak Konsumsi Gorengan

15 August , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Ini Akibatnya Jika Metabolisme Tubuh Terganggu

15 August , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Jangan Salah Bedakan Antara Nyeri Tulang Dan Nyeri Sendi, Yuk Pahami Keduanya

14 August , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Cara Ini Efektif Turunkan Kolestrol Tinggi, Tertarik Mencoba?

14 August , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Ini Terapi Khusus Buat Pasien Osteoarthritis, Nomor Lima Paling Praktis

13 August , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Penyakit Parkinson Memang Tak Bisa Sembuh, Tapi Bisa Dicegah Dengan Cara Ini

13 August , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Terus Menerus Mengalami Nyeri Punggung ? Coba Cara Berikut Untuk Mengatasinya

12 July , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Keuntungan Makan Makanan Berwarna Bagi Kesehatan Tubuh

12 July , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Ingin Sendi Sehat Sampai Tua, Coba Cara Ini

11 July , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Kebiasaan Beraktivitas Di Dunia Digital Bisa Membuat Orang Mudah Lupa

11 July , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Salah Diet Bisa Fatal Akibatnya, Waspadai Bahayanya

10 July , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Gampang Terserang Penyakit? Mungkin Ini Penyebabnya

10 July , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Cegah Kebutaan di Usia Tua dengan Cara Mudah Ini

10 July , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Bahaya Diabetes, Si Pembunuh Terselubung

09 July , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Bahaya Menyimpan Dompet Pada Saku Belakang

09 July , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Anemia Itu Kurang Darah Atau Darah Rendah ? Berikut Penjelasannya

09 July , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Benarkah Hormon Testosteron Yang Terlalu Tinggi Sebabkan Kanker Prostat ?

05 July , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

5 Jenis Olahraga Ini Bisa Bantu Kontrol Gula Darah

05 July , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

6 Makanan Kaya Gizi Ini Ternyata Juga Tinggi Kolestrol, Sanggup Berhenti Mengonsumsi ?

04 July , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

8 Hal Ini Bikin Kekebalan Tubuhmu Menurun Dan Penyakit Gampang Datang

04 July , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Bahaya Berada Seharian Di Ruangan Ber-AC

03 July , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Benarkah Asam Urat Bisa Sembuh Dengan Air Putih ? Ini Faktanya

03 July , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Panduan Diet Sehat Untuk Penderita Penyakit Hati

03 July , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Perlukah Antioksidan Tambahan Dari Suplemen ?

02 July , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Sehatkan Jantung Sampai Cegah Kanker, Ini 16 Manfaat Omega 3 Bagi Tubuhmu

02 July , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Yang Perlu Kamu Ketahui Tentang Abses Hati Amebik

02 July , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Mitos Dan Fakta Tentang Asam Urat Ini Perlu Kamu Ketahui

02 May , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Kencing Berdiri Berpengaruh Terhadap Kesehatan Prostat Pria ? Benarkah ?

30 April , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Fatty Liver, Ketika Hati Tertimbun Lemak

30 April , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

7 Penyakit Akibat Komplikasi Diabetes Ini Perlu Kamu Waspadai

26 April , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Gaya Hidup Mempengaruhi Kecerdasan Manusia ? Benarkah ?

25 April , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Kenali Dan Jauhi Partikel PM 2,5 Yang Berbahaya Bagi Tubuh

25 April , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Mengenal Lebih Jauh Tentang Kanker Hati

24 April , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Penyakit Mata Ini Bisa Menyerang Orang Di Usia Produktif, Kamu Wajib Waspada

24 April , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Rahasi Untuk Punya Memori Yang Tajam

23 April , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Pria Wajib Waspadai Hal Yang Bikin Osteoarthritis Tambah Parah Ini

23 April , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Jaga Kesehatan Mata, Lakukan 6 Trik Ini

28 February , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Konsumsi Gula Berlebihan Bisa Berdampak Buruk untuk Kesehatan Tulang, Benarkah?

28 February , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Latihan Unik Untuk Bantu Otak Jadi Lebih Cerdas

28 February , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Sedang Hamil? Nutrisi Ini Sangat Penting Bagi Ibu dan Janin

28 February , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Waspada Nyeri Sendi Akibat Aktivitas Sehari-Hari

28 February , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Hindari Empat Hal yang Bikin Daya Tahan Tubuh Lemah Ini

28 February , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Habbatussauda, Si Hitam Ajaib dengan Segudang Manfaat

28 February , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Diet sehat otak, salah satu cara menjaga agar otak tetap sehat.

28 February , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

9 Alasan Anda Harus Mulai Terapkan Hidup Sehat

28 February , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

10 Tips Untuk Tetap Sehat Saat Anda Sibuk

28 February , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Tiga Penyakit Berbahaya Ini Bisa Dicegah dengan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

28 January , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Pangkas Kolesterol, Cegah Stroke dan Serangan Jantung

28 January , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Lawan Beragam Penyakit dengan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

28 January , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Ingin Tetap Sehat Meski Sering Begadang? Ini Rahasianya

28 January , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Hati-Hati Sering Kesemutan Bisa Jadi Tanda Anda Mengalami Hal Ini!

28 January , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Cegah Stroke dan Serangan Jantung dengan Tiga Cara Simpel Ini

28 January , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

10 Kebiasaan Baik Untuk Kesehatan Hati

28 January , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

10 Hal Yang Dapat Melemahkan Kekebalan Tubuh

28 January , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

5 Manfaat Luar Biasa dari CoQ10

28 January , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Lima Fakta Yang Perlu Diketahui Pria Muda Tentang Kanker Prostat

28 January , 2019

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Cegah Diabetes, Lakukan 8 Langkah Mudah Ini

17 December , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Cepat Turunkan Kolesterol

17 December , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Makanan sehat yang sedang tren ini bisa melindungi kesehatan. Sudah coba mana saja?

17 December , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Makanan yang harus dihindari penderita osteoporosis

17 December , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Mengenal Penyakit Hati Berlemak Non-Alkohol (NAFDL)

17 December , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Bagaimana Antioksidan Dapat Melawan Radikal Bebas?

17 December , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Bahan Alami Solusi Gout, Efektif Turunkan Asam Urat

17 December , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Cegah Depresi dengan Omega 3

17 December , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Orang Tua Terkena Osteoarthritis, Apakah Keturunannya Berisiko Sama?

17 December , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Penyebab Menurunnya Daya Ingat Seseorang

17 December , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Waspadai Godaan Gula dan Ancamannya Bagi Penyakit Asam Urat

27 November , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Suka Sarapan dengan Susu? Ternyata Ini Akibatnya pada Gula Darah

27 November , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Ketahui Beberapa Faktor Resiko Penyebab Kanker Prostat Pada Pria

27 November , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan tulang belakang

27 November , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Benarkah Riwayat Keluarga Dapat Membantu Memprediksi Kanker Prostat?

27 November , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

10 Tanda Awal Liver Anda Bermasalah

27 November , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

6 Jenis radikal bebas yang harus dihindari

27 November , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Lezatnya Cokelat Ternyata Membawa Manfaat bagi Mata

27 November , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Kolesterol Baik Belum Tentu Baik untuk Wanita Pasca Menopause

27 November , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Fokus mudah teralihkan saat bekerja? Saatnya lakukan ke 8 tips ini.

24 September , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Tidak hanya untuk otot, olahraga untuk kesehatan tulang juga sama pentingnya lho.

24 September , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Mengenal Coenzyme Q10 (CoQ10) dan manfaatnya bagi tubuh

24 September , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Bagaimana mengeliminasi racun dan radikal bebas dalam keseharian

24 September , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Hindari makanan yang dianggap sebagai karsinogen ini

24 September , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Kaca Mata Hitam: Solusi Gaya Jaga Kesehatan Mata

14 August , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

97 Persen Orang Tidak Mencuci Tangannya dengan Benar, Apakah Anda Salah Satunya?

14 August , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Berpergian dengan Pesawat saat Menderita Diabetes, Haruskah Khawatir?

14 August , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Gemuk (Tapi) Sehat Hanyalah Mitos, Ini Fakta Sebenarnya

14 August , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Jangan Sepelekan 6 Tanda-tanda Bahwa Tulang Anda Bermasalah

14 August , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Kenapa Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Lakukan Olahraga Ini Untuk Tingkatkan Fokus dan Konsentrasi

22 June , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Ketika Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

22 June , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Insulin, Hormon Penting Untuk Mengolah Gula Dalam Tubuh

22 June , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Diet Paleo, Benarkah Bermanfaat Bagi Tubuh?

22 June , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Ternyata, Begini Cara Merawat dan Melatih Otot Seperti Profesional

22 June , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Kurangi Berat Badan dan Hindari Kanker Dengan Diet Ketogenik

22 June , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Inilah Mengapa Masyarakat Modern Rentan Terhadap Penyakit

22 June , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Apa Itu Bluelight? Mengenal Sinar Yang Paling Berpengaruh Bagi Mata di Era Digital

22 June , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Begini Cara Mengemil Aman untuk Penderita Diabetes

22 June , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

7 Kebiasaan Buruk Penyebab Penuaan Dini pada Kulit

22 June , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

10 Tips Awet Muda dan Bebas dari Penyakit

22 June , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Tanaman Ini Dapat Mencegah Pembesaran Prostat dan Kerontokan Rambut

22 June , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Waspada Perut Buncit Memicu Tulang Rapuh dan Keropos

22 June , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Kapan Mulai Terjadinya Proses Penuaan pada Organ-Organ Tubuh Kita?

22 June , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

21 June , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Ini Bahayanya Jika Anda Malas Sarapan

26 February , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Yuk, Pelajari Dulu Risiko Diabetes Gestasional Sebelum Hamil

26 February , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Manfaat Spirulina untuk Membuat Kulit Bercahaya dan Rambut Berkilau

26 February , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Sering Makan di Atas Jam 10 Malam? Ini Akibatnya bagi Liver Anda

26 February , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Hati-Hati, Multitasking Bisa Akibatkan Penuaan Dini pada Otak

26 February , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Cara Mudah Agar Anda Tidak Malas Berolahraga

26 February , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Bukan Hanya Orang Dewasa, Anak-anak Juga Terancam Risiko Kolesterol Tinggi

26 February , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Bahaya Memangku Laptop bagi Kesehatan Reproduksi Pria

26 February , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Bagaimana Depresi Bisa Berhubungan dengan Nyeri Sendi? Simak Penjelasan Ini

26 February , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Alami Mata Merah? Mungkin 7 Hal Ini yang Jadi Penyebabnya

26 February , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Redakan Nyeri Haid dengan Asupan Nutrisi-nutrisi Ini

05 February , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Sendi Sering Timbulkan Suara, Haruskah Waspada?

05 February , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Ini Akibatnya Jika Sering Mengucek Mata yang Gatal

05 February , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Khawatir dengan Kolesterol? Simak Tips Diet Ini

05 February , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Kenali Sleep apnea Lebih Jauh dan Hubungannya dengan Sakit Asam Urat

05 February , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Mengejutkan, Sistem Imun Ternyata Juga Kendalikan Perilaku Anda

05 February , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Apakah Vasektomi Dapat Meningkatkan Risiko Kanker Prostat?

05 February , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Apa Itu “Burnout”? Dan Mengapa Bisa Berbahaya Untuk Kesehatan dan Karir Anda?

05 February , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

10 Cara Mudah Mendetoks Lemak dan Racun di Hati

05 February , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

9 Rahasia Panjang Umur Menurut Sains

05 February , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Stamina Menurun Saat Pekerjaan Menumpuk? Tingkatkan Dengan Cara Ini

18 January , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Ketahui 7 Manfaat Menakjubkan dari Ekstrak Biji Anggur untuk Kesehatan

18 January , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Jika Anda Mengalami Hal Berikut Ini, Kemungkinan Anda Telah Mengalami Stres Digital

18 January , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

8 Cara Tingkatkan Imun untuk Lawan Pilek

18 January , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Berapapun Usia Anda, Risiko Penyakit Jantung Selalu Mengintai

18 January , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Sakit Asam Urat Sering Kambuh? Bisa Jadi Ini Pemicunya

18 January , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

5 Kondisi Berbahaya yang Menyertai Tingginya Kadar Asam Urat

18 January , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Maksimalkan Perkembangan Otak Janin dengan Makanan-makanan Ini

18 January , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Waspadai Bahaya Kurang Tidur pada Penderita Diabetes

18 January , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Tips Agar Penderita Osteoporosis Tidak Mudah Jatuh dan Mengalami Patah Tulang

18 January , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Yuk, Tingkatkan Daya Ingat dengan Konsumsi Makanan-makanan Ini

08 January , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Penyebab Anda Sering Lelah dan Cara Mengatasinya

08 January , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

9 Kebiasaan Buruk yang Membuat Tulang Mudah Keropos

08 January , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Mitos dan Fakta Seputar Alzheimer yang Harus Anda Ketahui

08 January , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Olahraga Apa Saja yang Dapat Mencegah Osteoporosis?

08 January , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Tips Mendampingi dan Merawat Penderita Alzheimer

08 January , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

20 Makanan & Minuman Sehat Pendongkrak Energi

08 January , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Cegah Nyeri Sendi Saat Berolahraga dengan Tips-tips Ini

08 January , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Hindari Kebiasaan-kebiasaan Buruk Ini Saat Memakai Lensa Kontak

08 January , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Benarkah Spirulina Dapat Mencegah Kanker?

08 January , 2018

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Wah, Latihan Tai Chi Ternyata Efektif Cegah Osteoarthritis

01 November , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Ternyata, Omega 3 Bisa Ditemukan di 10 Sumber Makanan Nabati Ini

01 November , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Sering Nyeri Sendi? Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

01 November , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Rokok dan Diabetes: Bagaimana Kombinasi Ini Begitu Membahayakan?

01 November , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Kurang Tidur? Ini Akibatnya pada Sistem Imun Anda

01 November , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein

01 November , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Awas, Paparan Polusi Udara Ternyata Tingkatkan Risiko Diabetes

01 November , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Atasi Mata Kering dengan 8 Metode Jitu Ini

01 November , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

5 Teknik Pernapasan untuk Tingkatkan Fokus dan Redakan Stres

01 November , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Memelihara Kesehatan Prostat

11 October , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Apakah Asupan Omega-3 Anda Sudah Cukup? Inilah Manfaatnya untuk Mata

11 October , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Hindari Makanan dan Minuman Sehari-hari Ini untuk Cegah Diabetes

11 October , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Mengapa Wanita Lebih Rentan Terkena Osteoporosis?

11 October , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Lakukan 7 Tips Mudah Ini untuk Kontrol Kolesterol

11 October , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Gaya Hidup Sehat Agar Terbebas dari Penyakit Jantung

11 October , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Neurobik, Cara Melatih Otak Tetap Sehat dan Bugar

11 October , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Pentingnya Coenzym Q10 (CoQ10) untuk Menambah Stamina dan Energi

11 October , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Makanan Tinggi Antioksidan untuk Daya Tahan Tubuh

11 October , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Siapa Sangka Buah Ini Dapat Menyehatkan Prostat

28 September , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Sehatkan Prostat Dengan 5 Pose Yoga Berikut

28 September , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Anda Sering Kesemutan? Hati-Hati, Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

28 September , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

10 Hal yang Harus Dihindari agar Jantung Tetap Sehat

28 September , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Aktivitas Fisik untuk Lansia

28 September , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Benarkah Temulawak Dapat Menyehatkan Liver?

28 September , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Tingkatkan Kesehatan dengan Konsumsi 9 Buah Super Ini

28 September , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Suka Sepatu Hak Tinggi? Hati-hati Efek Samping Pemakaiannya

28 September , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Siapa Sangka, 6 Tokoh Dunia Ini Menderita Asam Urat

28 September , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Waspadai 8 Perilaku yang Dapat Merusak Mata Ini

28 September , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Benarkah Mudah Flu dan Diare Merupakan Ciri Daya Tahan Tubuh Lemah?

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Lakukan Hal Ini Jika Ingin Jadi Lansia Yang Sehat dan Bebas Pikun

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Jangan Sepelekan 7 Tanda-tanda Diabetes Ini

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Tips Diet Tepat Mencegah Asam Urat

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Computer Vision Syndrome: Ancaman untuk Mata di Era Digital

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Lawan Osteoarthritis dengan Tips Diet Ini

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Musim Hujan Pengaruhi Daya Tahan Tubuh, Waspadai 7 Penyakit Ini

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Mengenal Spirulina dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Perubahan Fisik dan Mental yang Dialami Lansia

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Miliki Tulang Sehat dan Kuat Dengan Cara Mudah

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Ternyata, Beginilah Emosi Pengaruhi Kekebalan Tubuh

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Usia Sudah Kepala Empat? Waspadai Penyakit Mata yang Umum Terjadi

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Cara Mencegah Fatty Liver dan Penyakit Hepatitis

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Cara Mengenali Gejala Osteoporosis

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Tips Meningkatkan Daya Ingat dan Kesehatan Otak

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Turunkan Risiko Kanker Usus dengan Asupan Asam Lemak

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Waspadai 6 Mitos yang Keliru Seputar Kolesterol

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Menjaga Kesehatan Sendi

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Waspada Bahaya Hepatitis

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Mengenal LDL dan HDL

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Miliki mata sehat dengan melakukan senam mata

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Daftar makanan yang dapat membersihkan liver

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Tips meningkatkan daya tahan tubuh

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Menu sehat untuk penderita diabetes

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...

Tips Menjaga Stamina saat Aktivitas Sedang Banyak

30 August , 2017

Telur kerap kali diduga orang sebagai salah satu makanan yang buruk dikonsumsi jika kita ingin mengo...