Olahraga Apa Saja yang Dapat Mencegah Osteoporosis?

08 January , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini. Selain itu, untuk mencegah agar Anda tidak menderita osteoporosis pada saat lanjut usia, lakukan olahraga. Olahraga yang dilakukan sejak anak-anak, remaja, dewasa, hingga lanjut usia bermanfaat meningkatkan massa tulang dan kekuatan tulang. Berikut ini jenis-jenis olahraga yang dapat mencegah osteoporosis.

  1. Berlari, Lompat Tali, dan Aerobik

Latihan kardio seperti aerobik selain baik untuk jantung juga memicu pembentukan tulang baru. Jika berlari dirasa berat, Anda bisa memulai jogging atau jalan cepat. Ketika bepergian, perbanyak berjalan kaki dibanding naik kendaraan. Aktivitas sehari-hari bisa juga bermanfaat untuk perbaikan kesehatan tulang, seperti berjalan dari halte ke kantor atau berjalan 20 – 30 menit di pusat perbelanjaan. 

  1. Angkat Beban

Olahraga angkat beban mampu menguatkan otot dan tulang. Tulang akan bereaksi terhadap beban yang diterima, sehingga penambahan kepadatan tulang akan terbentuk. Untuk melakukan latihan angkat beban, Anda bisa menggunakan dumbbell atau barbel. Sesuaikan beban yang bisa diangkat dengan kemampuan Anda. Lakukan latihan angkat beban 2 -3 kali seminggu dan kombinasikan dengan latihan lainnya.  

  1. Menari atau Berdansa

Menari sama seperti aerobik yang membantu menahan gravitasi. Itu berarti bagian kaki akan menahan berat badan kita sendiri sehingga pembentukan tulang pun akan terjadi. Menari atau berdansa juga dapat melatih keseimbangan tubuh. Tubuh menjadi lebih lentur dan postur tubuh juga dapat diperbaiki. Gerakan dan musik selama menari juga bisa menjadi terapi untuk stres.

  1. Tai Chi

Tai Chi melibatkan gerakan tangan dan kaki yang pelan. Meskipun bukan olahraga berat, tapi tai chi sangat efektif untuk melatih keseimbangan. Tai chi juga efektif untuk mengurangi risiko terjatuh.

  1. Pilates

Pilates bisa dilakukan di rumah dengan matras dengan bantuan panduan buku atau video. Anda juga bisa melakukannya di pusat kebugaran. Pilates bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot inti tulang belakang, leher, perut, pinggul, dan paha serta meningkatkan fleksibilitasnya.

  1. Yoga

Yoga mengharuskan kita konsentrasi pada kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas serta relaksasi. Ada banyak pose dan posisi tubuh dalam yoga yang memberikan banyak manfaat untuk menguatkan tulang.

  1. Basket, Voli, Sepakbola dan Tenis

Olahraga jenis ini dapat membentuk massa tulang dan membentuk jaringan tulang baru. Selain itu, otot juga menjadi lebih kuat.

Tips Mencegah Osteoporosis dengan Olahraga

Olahraga memberi banyak manfaat kesehatan secara keseluruhan, termasuk membuat tulang sehat dan kuat. Bagaimana caranya agar Anda bisa berolahraga secara efektif untuk meningkatkan massa tulang? Berikut ini tips olahraga untuk mencegah dan menangani osteoporosis menurut buku Osteoporosis: Panduan Lengkap Agar Tulang Anda Tetap Sehat yang ditulis Felicia Cosman, M.D, Direktur Klinis National Osteoporosis Foundation

  1. Lakukan Latihan yang Bervariasi

Melakukan olahraga yang sama dalam beberapa kali bisa saja membuat Anda bosan. Lakukan variasi agar tubuh mendapat manfaat secara keseluruhan mulai dari kepala hingga kaki. Melakukan olahraga yang berbeda setiap hari berarti melatih otot yang juga berbeda. Dalam jangka panjang, cara ini dapat memberikan manfaat pada tulang dan otot.

 

  1. Lakukan Perlahan Daripada Tidak Sama Sekali

Tidak perlu memaksakan diri olahraga rutin setiap hari jika memang Anda tidak sanggup. Pada tahap awal lakukan saja 1 -2 kali dalam seminggu. Jadikan kebiasaan sehingga ke depannya bisa ditingkatkan. Mulailah latihan Anda dengan perlahan dan jangan memasang target yang tidak realistis. Jika Anda ingin berlari, lebih baik awali dengan berjalan perlahan. Tambahkan lari kecil beberapa menit setiap sesi. Tingkatkan porsinya di bulan berikutnya.

  1. Pekerjaan Rumah Tangga Juga Baik untuk Tulang

Jika memang tidak sempat pergi ke pusat kebugaran atau tempat fitness, dengan melakukan pekerjaan rumah tangga, Anda juga bisa mendapatkan manfaat untuk kesehatan tulang. Seperti misalnya Anda naik turun-tangga pada saat hendak menjemur pakaian yang dicuci atau pekerjaan rumah lainnya yang membuat Anda lebih sehat daripada Anda tidak aktif sama sekali.

  1. Lakukan Secara Rutin

Melakukan olahraga berat tapi hanya dalam kurun waktu tertentu kurang baik jika dibanding olahraga ringan tapi dilakukan rutin. ketika Anda berhenti berolahraga, akan membuat massa tulang hilang. Jadi, biasakan disiplinkan diri untuk berolahraga secara berkelanjutan.

  1. Aktif Bergerak di Waktu Luang

Jika Anda memang hanya punya sedikit waktu luang, manfaatkan setiap kesempatan untuk aktif bergerak. Pada saat jam istirahat di kantor, daripada Anda tetap duduk manis di tempat kerja, lebih baik berjalan-jalanlah keluar. Di akhir pekan cobalah untuk bersepeda di sekitar rumah Anda.

  1. Lakukan Peregangan

Peregangan membantu otot tidak kaget ketika Anda melakukan olahraga. Biasakan lakukan peregangan sebelum dan setelah olahraga. Peregangan dapat menghindari cedera dan kram atau ketegangan otot.

Agar olahraga yang kita lakukan bisa memberikan manfaat optimal untuk tubuh kita, bila perlu tambahkan suplemen kesehatan yang dapat membantu Anda terhindar dari osteoporosis seperti Konilife Bone.

Kandungan kalsium organik yang bersumber dari tumbuhan alga laut yang terdapat dalam Konilife Bone merupakan kalsium organik dengan kualitas terbaik untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang.

Konilife Bone memiliki keunggulan karena mengandung kalsium organik, tidak seperti suplemen kalsium lainnya yang bersifat anorganik. Kalsium yang bersifat anorganik tidak seluruhnya dapat diserap tubuh, sehingga sisanya tersimpan dalam pembuluh darah dan organ tubuh lain sehingga dapat membentuk plak yang dapat menyebabkan serangan jantung. Karena itu, pilihlah kalsium organik yang terbukti aman karena diserap tubuh secara optimal.

 

Sumber:

Cosman, Felicia. 2009. Osteoporosis: Panduan Lengkap Agar Tulang Anda Tetap Sehat. Yogyakarta: Bentang Pustaka

http://www.fitnessformen.co.id/article/3/2017/3710-Menghindari-Osteoporosis-dengan-Olahraga

 

Produk Terkait

Konilife Vision
Detail Produk
Konilife Ostegard
Detail Produk
Konilife Redaxin
Detail Produk

Artikel Terkait

Kaca Mata Hitam: Solusi Gaya Jaga Kesehatan Mata

14 August , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

97 Persen Orang Tidak Mencuci Tangannya dengan Benar, Apakah Anda Salah Satunya?

14 August , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Berpergian dengan Pesawat saat Menderita Diabetes, Haruskah Khawatir?

14 August , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Gemuk (Tapi) Sehat Hanyalah Mitos, Ini Fakta Sebenarnya

14 August , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Jangan Sepelekan 6 Tanda-tanda Bahwa Tulang Anda Bermasalah

14 August , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Kenapa Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Lakukan Olahraga Ini Untuk Tingkatkan Fokus dan Konsentrasi

22 June , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Ketika Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

22 June , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Insulin, Hormon Penting Untuk Mengolah Gula Dalam Tubuh

22 June , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Diet Paleo, Benarkah Bermanfaat Bagi Tubuh?

22 June , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Ternyata, Begini Cara Merawat dan Melatih Otot Seperti Profesional

22 June , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Kurangi Berat Badan dan Hindari Kanker Dengan Diet Ketogenik

22 June , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Inilah Mengapa Masyarakat Modern Rentan Terhadap Penyakit

22 June , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Apa Itu Bluelight? Mengenal Sinar Yang Paling Berpengaruh Bagi Mata di Era Digital

22 June , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Begini Cara Mengemil Aman untuk Penderita Diabetes

22 June , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

7 Kebiasaan Buruk Penyebab Penuaan Dini pada Kulit

22 June , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

10 Tips Awet Muda dan Bebas dari Penyakit

22 June , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Tanaman Ini Dapat Mencegah Pembesaran Prostat dan Kerontokan Rambut

22 June , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Waspada Perut Buncit Memicu Tulang Rapuh dan Keropos

22 June , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Kapan Mulai Terjadinya Proses Penuaan pada Organ-Organ Tubuh Kita?

22 June , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

21 June , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Ini Bahayanya Jika Anda Malas Sarapan

26 February , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Yuk, Pelajari Dulu Risiko Diabetes Gestasional Sebelum Hamil

26 February , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Manfaat Spirulina untuk Membuat Kulit Bercahaya dan Rambut Berkilau

26 February , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Sering Makan di Atas Jam 10 Malam? Ini Akibatnya bagi Liver Anda

26 February , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Hati-Hati, Multitasking Bisa Akibatkan Penuaan Dini pada Otak

26 February , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Cara Mudah Agar Anda Tidak Malas Berolahraga

26 February , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Bukan Hanya Orang Dewasa, Anak-anak Juga Terancam Risiko Kolesterol Tinggi

26 February , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Bahaya Memangku Laptop bagi Kesehatan Reproduksi Pria

26 February , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Bagaimana Depresi Bisa Berhubungan dengan Nyeri Sendi? Simak Penjelasan Ini

26 February , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Alami Mata Merah? Mungkin 7 Hal Ini yang Jadi Penyebabnya

26 February , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Redakan Nyeri Haid dengan Asupan Nutrisi-nutrisi Ini

05 February , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Sendi Sering Timbulkan Suara, Haruskah Waspada?

05 February , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Ini Akibatnya Jika Sering Mengucek Mata yang Gatal

05 February , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Khawatir dengan Kolesterol? Simak Tips Diet Ini

05 February , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Kenali Sleep apnea Lebih Jauh dan Hubungannya dengan Sakit Asam Urat

05 February , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Mengejutkan, Sistem Imun Ternyata Juga Kendalikan Perilaku Anda

05 February , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Apakah Vasektomi Dapat Meningkatkan Risiko Kanker Prostat?

05 February , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Apa Itu “Burnout”? Dan Mengapa Bisa Berbahaya Untuk Kesehatan dan Karir Anda?

05 February , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

10 Cara Mudah Mendetoks Lemak dan Racun di Hati

05 February , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

9 Rahasia Panjang Umur Menurut Sains

05 February , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Stamina Menurun Saat Pekerjaan Menumpuk? Tingkatkan Dengan Cara Ini

18 January , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Ketahui 7 Manfaat Menakjubkan dari Ekstrak Biji Anggur untuk Kesehatan

18 January , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Jika Anda Mengalami Hal Berikut Ini, Kemungkinan Anda Telah Mengalami Stres Digital

18 January , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

8 Cara Tingkatkan Imun untuk Lawan Pilek

18 January , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Berapapun Usia Anda, Risiko Penyakit Jantung Selalu Mengintai

18 January , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Sakit Asam Urat Sering Kambuh? Bisa Jadi Ini Pemicunya

18 January , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

5 Kondisi Berbahaya yang Menyertai Tingginya Kadar Asam Urat

18 January , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Maksimalkan Perkembangan Otak Janin dengan Makanan-makanan Ini

18 January , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Waspadai Bahaya Kurang Tidur pada Penderita Diabetes

18 January , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Tips Agar Penderita Osteoporosis Tidak Mudah Jatuh dan Mengalami Patah Tulang

18 January , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Yuk, Tingkatkan Daya Ingat dengan Konsumsi Makanan-makanan Ini

08 January , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Penyebab Anda Sering Lelah dan Cara Mengatasinya

08 January , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

9 Kebiasaan Buruk yang Membuat Tulang Mudah Keropos

08 January , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Mitos dan Fakta Seputar Alzheimer yang Harus Anda Ketahui

08 January , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Tips Mendampingi dan Merawat Penderita Alzheimer

08 January , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

20 Makanan & Minuman Sehat Pendongkrak Energi

08 January , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Cegah Nyeri Sendi Saat Berolahraga dengan Tips-tips Ini

08 January , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Hindari Kebiasaan-kebiasaan Buruk Ini Saat Memakai Lensa Kontak

08 January , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Benarkah Spirulina Dapat Mencegah Kanker?

08 January , 2018

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Wah, Latihan Tai Chi Ternyata Efektif Cegah Osteoarthritis

01 November , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Ternyata, Omega 3 Bisa Ditemukan di 10 Sumber Makanan Nabati Ini

01 November , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Takut Makan Telur Karena Kolesterol? Ini Fakta Sebenarnya

01 November , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Sering Nyeri Sendi? Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

01 November , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Rokok dan Diabetes: Bagaimana Kombinasi Ini Begitu Membahayakan?

01 November , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Kurang Tidur? Ini Akibatnya pada Sistem Imun Anda

01 November , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein

01 November , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Awas, Paparan Polusi Udara Ternyata Tingkatkan Risiko Diabetes

01 November , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Atasi Mata Kering dengan 8 Metode Jitu Ini

01 November , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

5 Teknik Pernapasan untuk Tingkatkan Fokus dan Redakan Stres

01 November , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Memelihara Kesehatan Prostat

11 October , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Apakah Asupan Omega-3 Anda Sudah Cukup? Inilah Manfaatnya untuk Mata

11 October , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Hindari Makanan dan Minuman Sehari-hari Ini untuk Cegah Diabetes

11 October , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Mengapa Wanita Lebih Rentan Terkena Osteoporosis?

11 October , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Lakukan 7 Tips Mudah Ini untuk Kontrol Kolesterol

11 October , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Gaya Hidup Sehat Agar Terbebas dari Penyakit Jantung

11 October , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Neurobik, Cara Melatih Otak Tetap Sehat dan Bugar

11 October , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Pentingnya Coenzym Q10 (CoQ10) untuk Menambah Stamina dan Energi

11 October , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Makanan Tinggi Antioksidan untuk Daya Tahan Tubuh

11 October , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Siapa Sangka Buah Ini Dapat Menyehatkan Prostat

28 September , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Sehatkan Prostat Dengan 5 Pose Yoga Berikut

28 September , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Anda Sering Kesemutan? Hati-Hati, Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

28 September , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

10 Hal yang Harus Dihindari agar Jantung Tetap Sehat

28 September , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Aktivitas Fisik untuk Lansia

28 September , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Benarkah Temulawak Dapat Menyehatkan Liver?

28 September , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Tingkatkan Kesehatan dengan Konsumsi 9 Buah Super Ini

28 September , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Suka Sepatu Hak Tinggi? Hati-hati Efek Samping Pemakaiannya

28 September , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Siapa Sangka, 6 Tokoh Dunia Ini Menderita Asam Urat

28 September , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Waspadai 8 Perilaku yang Dapat Merusak Mata Ini

28 September , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Benarkah Mudah Flu dan Diare Merupakan Ciri Daya Tahan Tubuh Lemah?

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Lakukan Hal Ini Jika Ingin Jadi Lansia Yang Sehat dan Bebas Pikun

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Jangan Sepelekan 7 Tanda-tanda Diabetes Ini

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Tips Diet Tepat Mencegah Asam Urat

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Computer Vision Syndrome: Ancaman untuk Mata di Era Digital

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Lawan Osteoarthritis dengan Tips Diet Ini

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Musim Hujan Pengaruhi Daya Tahan Tubuh, Waspadai 7 Penyakit Ini

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Mengenal Spirulina dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Perubahan Fisik dan Mental yang Dialami Lansia

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Miliki Tulang Sehat dan Kuat Dengan Cara Mudah

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Ternyata, Beginilah Emosi Pengaruhi Kekebalan Tubuh

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Usia Sudah Kepala Empat? Waspadai Penyakit Mata yang Umum Terjadi

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Cara Mencegah Fatty Liver dan Penyakit Hepatitis

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Cara Mengenali Gejala Osteoporosis

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Tips Meningkatkan Daya Ingat dan Kesehatan Otak

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Turunkan Risiko Kanker Usus dengan Asupan Asam Lemak

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Waspadai 6 Mitos yang Keliru Seputar Kolesterol

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Menjaga Kesehatan Sendi

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Waspada Bahaya Hepatitis

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Mengenal LDL dan HDL

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Miliki mata sehat dengan melakukan senam mata

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Daftar makanan yang dapat membersihkan liver

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Tips meningkatkan daya tahan tubuh

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Menu sehat untuk penderita diabetes

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....

Tips Menjaga Stamina saat Aktivitas Sedang Banyak

30 August , 2017

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan menabung kalsium dalam tubuh sejak dini....