Neurobik, Cara Melatih Otak Tetap Sehat dan Bugar

11 October , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggil nama orang? Bisa jadi itu tandanya otak Anda kurang terlatih. Tidak hanya tubuh yang perlu olahraga dan latihan, otak Anda juga memerlukannya.

Dengan memiliki otak yang terlatih, Anda dapat melawan efek penuaan mental. Untuk melatih otak agar tetap sehat dan bugar serta membantu Anda meningkatkan daya ingat, Anda bisa melakukan neurobik. Apa itu neurobik?

Neurobik (aerobik untuk neuron) atau disebut juga senam otak adalah kegiatan melatih otak yang bertujuan untuk membantu menjaga memori dan mempelajari informasi baru.  Istilah ini diciptakan oleh Lawrence Katz, Ph.D dan Manning Rubin yang menulis buku Keeping Your Brain Alive: 83 Neurobic Exercises to Help Prevent Memory Loss and Increase Mental Fitness (1998).

Katz, yang juga profesor neurobiologi di Duke University Medical Center, Amerika Serikat, mengatakan bahwa latihan ini sama seperti aerobik yang mengolah otot-otot yang berbeda untuk meningkatkan koordinasi dan fleksibilitas. Neurobik juga melibatkan pengaktivan berbagai area otak yang berbeda untuk meningkatkan pergerakan mental. Hasilnya adalah pikiran yang dapat menghadapi beragam tantangan, ingatan yang lebih tajam, dan membuat Anda semakin kreatif serta dapat menguasai hal baru.

Seperti apa saja aktivitas neurobik yang dapat dilakukan?

Gagasan dasar dari neurobik adalah menggunakan hasrat alami otak untuk membentuk sebuah asosiasi baru dengan melakukan berbagai hal dengan cara-cara yang berbeda. Otak manusia memiliki kapasitas yang tidak terbatas untuk membentuk asosiasi-asosiasi baru.

Untuk melakukan neurobik, hal utama yang harus Anda lakukan adalah mengubah rutinitas dan keteraturan hidup Anda sehingga kelima panca indera Anda mendapat pengalaman yang berbeda yang tentunya juga tersalur ke otak Anda.

Gabungkan kemampuan indera fisik (penglihatan, penciuman, sentuhan, rasa dan pendengaran) dengan emosi atau perasaan agar otak mendapat pengalaman baru. Dengan begitu, otak dapat merangsang lebih banyak koneksi antara area-area yang berbeda di otak yang dapat membuat sel otak lebih tahan terhadap efek penuaan dan meningkatkan memori. Biarkan otak merasakan kejutan dengan mengubah rutinitas Anda menjadi akvitas yang tidak terprediksi.

Sikat Gigi dengan Tangan yang Berbeda

Jika Anda terbiasa menggunakan tangan kanan untuk menyikat gigi, coba gunakan tangan kiri. Menggunakan sisi yang berlawanan dalam otak Anda dapat menghasilkan ekspansi substansial dalam korteks yang mengendalikan dan memroses informasi melalui tangan Anda. Tidak hanya menyikat, buka odol dan oleskan pasta gigi dengan tangan yang tidak biasanya Anda gunakan.

Mandi dengan Menutup Mata

Dengan menutup mata, tangan akan menyentuh tekstur yang bervariasi dari tubuh Anda dan akan mengirim pesan ke otak Anda. Lakukan semua aktivitas mandi dengan mata tertutup dari mulai keramas hingga memakai sabun dan membilasnya

Ubah Aktivitas Pagi Anda

Aktivitas otak cenderung menurun ketika Anda melakukan kegiatan rutin yang cenderung bersifat otomatis. Untuk meningkatkan aktivitas otak, cobalah untuk mengubah aktivitas pagi. Misalnya, jika Anda terbiasa makan sebelum mandi, ganti urutannya. Ubah rute jalan pagi Anda, ganti tayangan televisi Anda. Jika Anda biasanya menonton acara berita, sesekali tontonlah acara anak-anak. Menonton acara anak-anak dapat membuat Anda lebih berimajinasi.

Ganti Pengharum Ruangan

Tidak hanya pengharum ruangan, Anda juga bisa mengganti aroma parfum Anda. Jika biasanya Anda menghirup aroma vanilla di ruangan Anda, coba ganti dengan jeruk, atau peppermint. Aroma yang berbeda akan membuka jalur saraf baru di hidung Anda. Sistem penciuman Anda dapat membedakan jutaan bau dengan mengaktifkan kombinasi unik dari reseptor di hidung Anda. Ada hubungan langsung antara indera penciuman ke pusat emosional di otak Anda yang bisa membangkitkan perasaan tak terduga.

Ciptakan Karya Seni

Seni mengaktifkan bagian nonverbal dan emosional dari bagian otak, korteks serebral.  Untuk Anda yang terbiasa berpikir logis dan linear, cobalah buat karya seni seperti gambar. Dengan menggambar, Anda turut menggoreskan bentuk, warna dan tekstur ke dalam otak, sehingga otak memproses hal-hal berbeda yang biasanya mendominasi pikiran Anda.

Buatlah Lebih Banyak Koneksi Sosial

Kurangnya hubungan sosial memiliki dampak negatif terhadap kemampuan kognitif secara keseluruhan. Jadi, perbanyaklah teman-teman baru, dan jaga hubungan dengan teman lama Anda. Bersosialisasi dan berinteraksi dengan dunia menjadi faktor penting yang perlu dilibatkan untuk membantu Anda meningkatkan daya ingat.

Cari Bahan Bacaan yang Berbeda

Biasanya tiap orang punya preferensi tertentu dalam membaca di waktu luang, sesekali gantilah bacaan Anda. Bila terbiasa membaca koran, ganti dengan majalah. Jika terbiasa membaca berita online, bacalah novel atau buku. Bila perlu datangi perpustakaan.

Lakukan Aktivitas Rekreasi yang Belum Pernah Anda Coba

Anda biasanya naik sepeda atau bermain golf untuk berekreasi? Ganti rekreasi Anda. Datangi kelas yoga atau bahkan cobalah berkuda. Atau mungkin Anda juga bisa mulai berkebun. Aktivitas berkebun ini dapat melibatkan aneka indera Anda. Mata Anda bisa melihat pemandangan alam, tangan Anda bermain dengan tanah, hidung Anda menghirup bunga segar dan tentunya ini merupakan keterampilan baru yang sangat berguna.

Saat Anda melatih otak Anda, ada hormon yang dilepaskan yang disebut neurotrofin yang meningkatkan kebugaran otak. Dengan melatihnya, otak membuka sirkuit-sirkuit baru yang baik untuk olah mental Anda.

Untuk membantu meningkatkan kinerja otak dan mencegah penurunan daya ingat, selain melakukan neurobik, Anda bisa memilih suplemen Konilife Focus. Dalam Konilife Focus mengandung bahan-bahan alami seperti huperzia serrata yang efektif meningkatkan memori dan ektrak temulawak yang bermanfaat untuk melindungi susunan saraf otak.

Sumber:

http://www.rd.com/health/wellness/brain-exercise/

http://www.sheknows.com/health-and-wellness/articles/1016375/neurobic-tips

Artikel Terkait

Cegah Diabetes, Lakukan 8 Langkah Mudah Ini

17 December , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Cepat Turunkan Kolesterol

17 December , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Makanan sehat yang sedang tren ini bisa melindungi kesehatan. Sudah coba mana saja?

17 December , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Makanan yang harus dihindari penderita osteoporosis

17 December , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Mengenal Penyakit Hati Berlemak Non-Alkohol (NAFDL)

17 December , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Bagaimana Antioksidan Dapat Melawan Radikal Bebas?

17 December , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Bahan Alami Solusi Gout, Efektif Turunkan Asam Urat

17 December , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Cegah Depresi dengan Omega 3

17 December , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Orang Tua Terkena Osteoarthritis, Apakah Keturunannya Berisiko Sama?

17 December , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Penyebab Menurunnya Daya Ingat Seseorang

17 December , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Waspadai Godaan Gula dan Ancamannya Bagi Penyakit Asam Urat

27 November , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Suka Sarapan dengan Susu? Ternyata Ini Akibatnya pada Gula Darah

27 November , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Ketahui Beberapa Faktor Resiko Penyebab Kanker Prostat Pada Pria

27 November , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan tulang belakang

27 November , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Benarkah Riwayat Keluarga Dapat Membantu Memprediksi Kanker Prostat?

27 November , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

10 Tanda Awal Liver Anda Bermasalah

27 November , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

6 Jenis radikal bebas yang harus dihindari

27 November , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Lezatnya Cokelat Ternyata Membawa Manfaat bagi Mata

27 November , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Kolesterol Baik Belum Tentu Baik untuk Wanita Pasca Menopause

27 November , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Fokus mudah teralihkan saat bekerja? Saatnya lakukan ke 8 tips ini.

24 September , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Tidak hanya untuk otot, olahraga untuk kesehatan tulang juga sama pentingnya lho.

24 September , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Mengenal Coenzyme Q10 (CoQ10) dan manfaatnya bagi tubuh

24 September , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Bagaimana mengeliminasi racun dan radikal bebas dalam keseharian

24 September , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Hindari makanan yang dianggap sebagai karsinogen ini

24 September , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Kaca Mata Hitam: Solusi Gaya Jaga Kesehatan Mata

14 August , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

97 Persen Orang Tidak Mencuci Tangannya dengan Benar, Apakah Anda Salah Satunya?

14 August , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Berpergian dengan Pesawat saat Menderita Diabetes, Haruskah Khawatir?

14 August , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Gemuk (Tapi) Sehat Hanyalah Mitos, Ini Fakta Sebenarnya

14 August , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Jangan Sepelekan 6 Tanda-tanda Bahwa Tulang Anda Bermasalah

14 August , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Kenapa Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Lakukan Olahraga Ini Untuk Tingkatkan Fokus dan Konsentrasi

22 June , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Ketika Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

22 June , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Insulin, Hormon Penting Untuk Mengolah Gula Dalam Tubuh

22 June , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Diet Paleo, Benarkah Bermanfaat Bagi Tubuh?

22 June , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Ternyata, Begini Cara Merawat dan Melatih Otot Seperti Profesional

22 June , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Kurangi Berat Badan dan Hindari Kanker Dengan Diet Ketogenik

22 June , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Inilah Mengapa Masyarakat Modern Rentan Terhadap Penyakit

22 June , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Apa Itu Bluelight? Mengenal Sinar Yang Paling Berpengaruh Bagi Mata di Era Digital

22 June , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Begini Cara Mengemil Aman untuk Penderita Diabetes

22 June , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

7 Kebiasaan Buruk Penyebab Penuaan Dini pada Kulit

22 June , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

10 Tips Awet Muda dan Bebas dari Penyakit

22 June , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Tanaman Ini Dapat Mencegah Pembesaran Prostat dan Kerontokan Rambut

22 June , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Waspada Perut Buncit Memicu Tulang Rapuh dan Keropos

22 June , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Kapan Mulai Terjadinya Proses Penuaan pada Organ-Organ Tubuh Kita?

22 June , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

21 June , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Ini Bahayanya Jika Anda Malas Sarapan

26 February , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Yuk, Pelajari Dulu Risiko Diabetes Gestasional Sebelum Hamil

26 February , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Manfaat Spirulina untuk Membuat Kulit Bercahaya dan Rambut Berkilau

26 February , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Sering Makan di Atas Jam 10 Malam? Ini Akibatnya bagi Liver Anda

26 February , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Hati-Hati, Multitasking Bisa Akibatkan Penuaan Dini pada Otak

26 February , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Cara Mudah Agar Anda Tidak Malas Berolahraga

26 February , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Bukan Hanya Orang Dewasa, Anak-anak Juga Terancam Risiko Kolesterol Tinggi

26 February , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Bahaya Memangku Laptop bagi Kesehatan Reproduksi Pria

26 February , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Bagaimana Depresi Bisa Berhubungan dengan Nyeri Sendi? Simak Penjelasan Ini

26 February , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Alami Mata Merah? Mungkin 7 Hal Ini yang Jadi Penyebabnya

26 February , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Redakan Nyeri Haid dengan Asupan Nutrisi-nutrisi Ini

05 February , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Sendi Sering Timbulkan Suara, Haruskah Waspada?

05 February , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Ini Akibatnya Jika Sering Mengucek Mata yang Gatal

05 February , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Khawatir dengan Kolesterol? Simak Tips Diet Ini

05 February , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Kenali Sleep apnea Lebih Jauh dan Hubungannya dengan Sakit Asam Urat

05 February , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Mengejutkan, Sistem Imun Ternyata Juga Kendalikan Perilaku Anda

05 February , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Apakah Vasektomi Dapat Meningkatkan Risiko Kanker Prostat?

05 February , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Apa Itu “Burnout”? Dan Mengapa Bisa Berbahaya Untuk Kesehatan dan Karir Anda?

05 February , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

10 Cara Mudah Mendetoks Lemak dan Racun di Hati

05 February , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

9 Rahasia Panjang Umur Menurut Sains

05 February , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Stamina Menurun Saat Pekerjaan Menumpuk? Tingkatkan Dengan Cara Ini

18 January , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Ketahui 7 Manfaat Menakjubkan dari Ekstrak Biji Anggur untuk Kesehatan

18 January , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Jika Anda Mengalami Hal Berikut Ini, Kemungkinan Anda Telah Mengalami Stres Digital

18 January , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

8 Cara Tingkatkan Imun untuk Lawan Pilek

18 January , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Berapapun Usia Anda, Risiko Penyakit Jantung Selalu Mengintai

18 January , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Sakit Asam Urat Sering Kambuh? Bisa Jadi Ini Pemicunya

18 January , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

5 Kondisi Berbahaya yang Menyertai Tingginya Kadar Asam Urat

18 January , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Maksimalkan Perkembangan Otak Janin dengan Makanan-makanan Ini

18 January , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Waspadai Bahaya Kurang Tidur pada Penderita Diabetes

18 January , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Tips Agar Penderita Osteoporosis Tidak Mudah Jatuh dan Mengalami Patah Tulang

18 January , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Yuk, Tingkatkan Daya Ingat dengan Konsumsi Makanan-makanan Ini

08 January , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Penyebab Anda Sering Lelah dan Cara Mengatasinya

08 January , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

9 Kebiasaan Buruk yang Membuat Tulang Mudah Keropos

08 January , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Mitos dan Fakta Seputar Alzheimer yang Harus Anda Ketahui

08 January , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Olahraga Apa Saja yang Dapat Mencegah Osteoporosis?

08 January , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Tips Mendampingi dan Merawat Penderita Alzheimer

08 January , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

20 Makanan & Minuman Sehat Pendongkrak Energi

08 January , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Cegah Nyeri Sendi Saat Berolahraga dengan Tips-tips Ini

08 January , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Hindari Kebiasaan-kebiasaan Buruk Ini Saat Memakai Lensa Kontak

08 January , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Benarkah Spirulina Dapat Mencegah Kanker?

08 January , 2018

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Wah, Latihan Tai Chi Ternyata Efektif Cegah Osteoarthritis

01 November , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Ternyata, Omega 3 Bisa Ditemukan di 10 Sumber Makanan Nabati Ini

01 November , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Takut Makan Telur Karena Kolesterol? Ini Fakta Sebenarnya

01 November , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Sering Nyeri Sendi? Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

01 November , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Rokok dan Diabetes: Bagaimana Kombinasi Ini Begitu Membahayakan?

01 November , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Kurang Tidur? Ini Akibatnya pada Sistem Imun Anda

01 November , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein

01 November , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Awas, Paparan Polusi Udara Ternyata Tingkatkan Risiko Diabetes

01 November , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Atasi Mata Kering dengan 8 Metode Jitu Ini

01 November , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

5 Teknik Pernapasan untuk Tingkatkan Fokus dan Redakan Stres

01 November , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Memelihara Kesehatan Prostat

11 October , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Apakah Asupan Omega-3 Anda Sudah Cukup? Inilah Manfaatnya untuk Mata

11 October , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Hindari Makanan dan Minuman Sehari-hari Ini untuk Cegah Diabetes

11 October , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Mengapa Wanita Lebih Rentan Terkena Osteoporosis?

11 October , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Lakukan 7 Tips Mudah Ini untuk Kontrol Kolesterol

11 October , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Gaya Hidup Sehat Agar Terbebas dari Penyakit Jantung

11 October , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Pentingnya Coenzym Q10 (CoQ10) untuk Menambah Stamina dan Energi

11 October , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Makanan Tinggi Antioksidan untuk Daya Tahan Tubuh

11 October , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Siapa Sangka Buah Ini Dapat Menyehatkan Prostat

28 September , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Sehatkan Prostat Dengan 5 Pose Yoga Berikut

28 September , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Anda Sering Kesemutan? Hati-Hati, Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

28 September , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

10 Hal yang Harus Dihindari agar Jantung Tetap Sehat

28 September , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Aktivitas Fisik untuk Lansia

28 September , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Benarkah Temulawak Dapat Menyehatkan Liver?

28 September , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Tingkatkan Kesehatan dengan Konsumsi 9 Buah Super Ini

28 September , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Suka Sepatu Hak Tinggi? Hati-hati Efek Samping Pemakaiannya

28 September , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Siapa Sangka, 6 Tokoh Dunia Ini Menderita Asam Urat

28 September , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Waspadai 8 Perilaku yang Dapat Merusak Mata Ini

28 September , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Benarkah Mudah Flu dan Diare Merupakan Ciri Daya Tahan Tubuh Lemah?

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Lakukan Hal Ini Jika Ingin Jadi Lansia Yang Sehat dan Bebas Pikun

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Jangan Sepelekan 7 Tanda-tanda Diabetes Ini

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Tips Diet Tepat Mencegah Asam Urat

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Computer Vision Syndrome: Ancaman untuk Mata di Era Digital

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Lawan Osteoarthritis dengan Tips Diet Ini

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Musim Hujan Pengaruhi Daya Tahan Tubuh, Waspadai 7 Penyakit Ini

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Mengenal Spirulina dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Perubahan Fisik dan Mental yang Dialami Lansia

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Miliki Tulang Sehat dan Kuat Dengan Cara Mudah

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Ternyata, Beginilah Emosi Pengaruhi Kekebalan Tubuh

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Usia Sudah Kepala Empat? Waspadai Penyakit Mata yang Umum Terjadi

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Cara Mencegah Fatty Liver dan Penyakit Hepatitis

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Cara Mengenali Gejala Osteoporosis

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Tips Meningkatkan Daya Ingat dan Kesehatan Otak

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Turunkan Risiko Kanker Usus dengan Asupan Asam Lemak

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Waspadai 6 Mitos yang Keliru Seputar Kolesterol

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Menjaga Kesehatan Sendi

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Waspada Bahaya Hepatitis

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Mengenal LDL dan HDL

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Miliki mata sehat dengan melakukan senam mata

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Daftar makanan yang dapat membersihkan liver

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Tips meningkatkan daya tahan tubuh

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Menu sehat untuk penderita diabetes

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...

Tips Menjaga Stamina saat Aktivitas Sedang Banyak

30 August , 2017

Anda mudah lupa di mana menaruh benda yang belum lama Anda letakkan? Atau Anda sering salah memanggi...