Menu sehat untuk penderita diabetes

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Internasional, penderita diabetes di Indonesia per tahun 2013 diperkirakan berjumlah sekitar 8,5 juta jiwa dengan rentang usia penderita 20 hingga 79 tahun. Sayangnya, kurang dari 50% yang menyadari jika mereka terkena diabetes.

Anda yang tidak memiliki keturunan penyakit diabetes bukan berarti bebas dari ancaman. Anda bisa melakukan pencegahan penyakit diabetes dengan melakukan beberapa hal berikut ini:

  1. Membekali informasi tentang penyakit diabetes 
    Sebagai langkah awal, Anda bisa membekali diri Anda dengan informasi dan pengetahuan seputar penyakit diabetes mulai dari gejala, pengobatan serta perawatan luka diabetes.
  2. Tetap aktif dan perbanyak olahraga 
    Tetap membuat tubuh bergerak aktif dan rutin berolahraga mampu menjaga badan tetap sehat, menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas Anda terhadap insulin. Pilihlah olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara rutin minimal 30 menit sehari untuk membantu mencegah diabetes.
  3. Pertahankan berat badan ideal 
    Sangat penting untuk Anda memiliki atau mempertahankan berat badan ideal, ini karena berat badan berlebih (obesitas) merupakan salah satu penyebab utama seseorang terkena penyakit diabates.
  4. Batasi konsumsi karbohidrat dan makanan manis 
    Diabetes merupakan penyakit yang ditandai dengan adanya penurunan kemampuan tubuh dalam memproduksi ataupun menggunakan insulin untuk mengubah gula menjadi energi, sehingga sangat penting untuk membatasi jumlah gula dan karbohidrat yang masuk dalam tubuh.
  5. Rutin melakukan medical check up 
    Lakukan medical checkup minimal satu kali dalam setahun dengan atau tanpa keluhan apapun, karena umumnya penyakit yang mematikan seperti diabetes justru tidak menimbulkan keluhan dan baru terlihat saat sudah masuk kondisi parah.
  6. Menjaga pola makan sehat
    Hindari makanan manis seperti kue, soda, minuman berperasa dengan pemanis buatan karena dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Anda bisa memperbanyak konsumsi sayur dan buah yang mengandung antioksidan tinggi. Sayur dan buah dengan antioksidan tinggi mampu mengurangi efek radikal bebas yang masuk pada tubuh, yang bisa menjadi salah satu pemicu penyakit diabetes.

Jika Anda sudah melakukan hal diatas namun mengalami gejala berikut

  • Sering merasa haus.
  • Kelelahan.
  • Sering buang air kecil, terutama di malam hari.
  • Rasa lapar yang ekstrim.
  • Berkurangnya massa otot.
  • Luka yang lama sembuh.
  • Sering mengalami infeksi, misalnya pada gusi dan kulit
  • Pandangan yang kabur.
  • Sering kesemutan

Maka Anda bisa melakukan checkup ke dokter untuk mengetahui secara pasti apakah Anda menderita diabetes dengan melakukan tes darah beberapa kali. Jika hasil tes Anda positif diabetes maka Anda harus ekstra berhati-hati dalam mengatur pola makan.

Penderita diabetes harus mengatur pola makannya. Jika salah makan, kadar gula dapat meningkat drastis dan membahayakan kesehatan. Berikut adalah beberapa menu sehat yang disarankan untuk penderita diabetes.

  1. Smoothies 
    Smoothies tidak hanya mudah cara membuatnya, namun juga kaya akan nutrisi. Pilih susu rendah lemak, plain yoghurt serta aneka buah dan sayur untuk menu smoothies Anda.
  2. Produk olahan susu rendah lemak 
    Susu atau yoghurt rendah lemak kaya akan protein, kalsium serta nutrisi penting bagi kesehatan. Kandungan glycemix index pada yoghurt rendah lemak dapat mengontrol kadar insulin dalam darah.
  3. Kacang-kacangan 
    Kacang-kacangan termasuk kacang kedelai yang sudah diolah menjadi tahu atau tempe yang dimasak dengan cara dikukus, sup atau tumis
  4. Buah 
    Pilih buah yang berair seperti jeruk, pear, melon atau semangka. Dan jika Anda ingin mengolahnya menjadi jus, hindari memberi gula pada jus buah Anda.
  5. Telur 
    Protein dan lemak dalam telur dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Hal ini penting agar Anda tidak mudah konsumsi makanan kurang sehat saat tiba-tiba lapar.
  6. Makanan yang terbuat dari biji-bijian atau karbohidrat kompleks seperti nasi merah, sereal, dan roti gandum
  7. Daging tanpa lemak yang dimasak dengan cara dikukus, direbus, dipanggang atau dibakar
  8. Sayur yang diproses dengan cara direbus, dikukus atau dikonsumsi mentah. Sayuran yang baik dikonsumsi penderita diabetes adalah bayam dan brokoli
  9. Ikan seperti ikan tuna, salmon atau ikan dari laut dalam lainnya. Hindari ikan yang berasal dari laut dangkal karena cenderung memiliki kadar merkuri tinggi.
  10. Tomat 
    Konsumsi jus tomat setiap hari dapat mengurangi resiko penggumpalan darah yang sering terjadi pada penderita diabetes. Tomat juga mengandung likopen dan lutein yang melindungi ginjal dan pembuluh darah dari kerusakan akibat diabetes.
  11. Quinoa 
    Quinoa merupakan salah satu sumber serat terkaya dan dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan membuat Anda kenyang lebih lama

Beberapa menu diatas tak hanya sehat untuk penderita diabetes, namun juga sehat untuk Anda yang ingin terhindar dari diabetes. Bagaimanapun, mencegah lebih baik daripada mengobati. Jadi, mari menerapkan gaya hidup sehat sekarang juga.

Artikel Terkait

Cegah Diabetes, Lakukan 8 Langkah Mudah Ini

17 December , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Cepat Turunkan Kolesterol

17 December , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Makanan sehat yang sedang tren ini bisa melindungi kesehatan. Sudah coba mana saja?

17 December , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Makanan yang harus dihindari penderita osteoporosis

17 December , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Mengenal Penyakit Hati Berlemak Non-Alkohol (NAFDL)

17 December , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Bagaimana Antioksidan Dapat Melawan Radikal Bebas?

17 December , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Bahan Alami Solusi Gout, Efektif Turunkan Asam Urat

17 December , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Cegah Depresi dengan Omega 3

17 December , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Orang Tua Terkena Osteoarthritis, Apakah Keturunannya Berisiko Sama?

17 December , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Penyebab Menurunnya Daya Ingat Seseorang

17 December , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Waspadai Godaan Gula dan Ancamannya Bagi Penyakit Asam Urat

27 November , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Suka Sarapan dengan Susu? Ternyata Ini Akibatnya pada Gula Darah

27 November , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Ketahui Beberapa Faktor Resiko Penyebab Kanker Prostat Pada Pria

27 November , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan tulang belakang

27 November , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Benarkah Riwayat Keluarga Dapat Membantu Memprediksi Kanker Prostat?

27 November , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

10 Tanda Awal Liver Anda Bermasalah

27 November , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

6 Jenis radikal bebas yang harus dihindari

27 November , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Lezatnya Cokelat Ternyata Membawa Manfaat bagi Mata

27 November , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Kolesterol Baik Belum Tentu Baik untuk Wanita Pasca Menopause

27 November , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Fokus mudah teralihkan saat bekerja? Saatnya lakukan ke 8 tips ini.

24 September , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Tidak hanya untuk otot, olahraga untuk kesehatan tulang juga sama pentingnya lho.

24 September , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Mengenal Coenzyme Q10 (CoQ10) dan manfaatnya bagi tubuh

24 September , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Bagaimana mengeliminasi racun dan radikal bebas dalam keseharian

24 September , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Hindari makanan yang dianggap sebagai karsinogen ini

24 September , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Kaca Mata Hitam: Solusi Gaya Jaga Kesehatan Mata

14 August , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

97 Persen Orang Tidak Mencuci Tangannya dengan Benar, Apakah Anda Salah Satunya?

14 August , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Berpergian dengan Pesawat saat Menderita Diabetes, Haruskah Khawatir?

14 August , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Gemuk (Tapi) Sehat Hanyalah Mitos, Ini Fakta Sebenarnya

14 August , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Jangan Sepelekan 6 Tanda-tanda Bahwa Tulang Anda Bermasalah

14 August , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Kenapa Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Lakukan Olahraga Ini Untuk Tingkatkan Fokus dan Konsentrasi

22 June , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Ketika Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

22 June , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Insulin, Hormon Penting Untuk Mengolah Gula Dalam Tubuh

22 June , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Diet Paleo, Benarkah Bermanfaat Bagi Tubuh?

22 June , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Ternyata, Begini Cara Merawat dan Melatih Otot Seperti Profesional

22 June , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Kurangi Berat Badan dan Hindari Kanker Dengan Diet Ketogenik

22 June , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Inilah Mengapa Masyarakat Modern Rentan Terhadap Penyakit

22 June , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Apa Itu Bluelight? Mengenal Sinar Yang Paling Berpengaruh Bagi Mata di Era Digital

22 June , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Begini Cara Mengemil Aman untuk Penderita Diabetes

22 June , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

7 Kebiasaan Buruk Penyebab Penuaan Dini pada Kulit

22 June , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

10 Tips Awet Muda dan Bebas dari Penyakit

22 June , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Tanaman Ini Dapat Mencegah Pembesaran Prostat dan Kerontokan Rambut

22 June , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Waspada Perut Buncit Memicu Tulang Rapuh dan Keropos

22 June , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Kapan Mulai Terjadinya Proses Penuaan pada Organ-Organ Tubuh Kita?

22 June , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

21 June , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Ini Bahayanya Jika Anda Malas Sarapan

26 February , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Yuk, Pelajari Dulu Risiko Diabetes Gestasional Sebelum Hamil

26 February , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Manfaat Spirulina untuk Membuat Kulit Bercahaya dan Rambut Berkilau

26 February , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Sering Makan di Atas Jam 10 Malam? Ini Akibatnya bagi Liver Anda

26 February , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Hati-Hati, Multitasking Bisa Akibatkan Penuaan Dini pada Otak

26 February , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Cara Mudah Agar Anda Tidak Malas Berolahraga

26 February , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Bukan Hanya Orang Dewasa, Anak-anak Juga Terancam Risiko Kolesterol Tinggi

26 February , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Bahaya Memangku Laptop bagi Kesehatan Reproduksi Pria

26 February , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Bagaimana Depresi Bisa Berhubungan dengan Nyeri Sendi? Simak Penjelasan Ini

26 February , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Alami Mata Merah? Mungkin 7 Hal Ini yang Jadi Penyebabnya

26 February , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Redakan Nyeri Haid dengan Asupan Nutrisi-nutrisi Ini

05 February , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Sendi Sering Timbulkan Suara, Haruskah Waspada?

05 February , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Ini Akibatnya Jika Sering Mengucek Mata yang Gatal

05 February , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Khawatir dengan Kolesterol? Simak Tips Diet Ini

05 February , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Kenali Sleep apnea Lebih Jauh dan Hubungannya dengan Sakit Asam Urat

05 February , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Mengejutkan, Sistem Imun Ternyata Juga Kendalikan Perilaku Anda

05 February , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Apakah Vasektomi Dapat Meningkatkan Risiko Kanker Prostat?

05 February , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Apa Itu “Burnout”? Dan Mengapa Bisa Berbahaya Untuk Kesehatan dan Karir Anda?

05 February , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

10 Cara Mudah Mendetoks Lemak dan Racun di Hati

05 February , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

9 Rahasia Panjang Umur Menurut Sains

05 February , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Stamina Menurun Saat Pekerjaan Menumpuk? Tingkatkan Dengan Cara Ini

18 January , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Ketahui 7 Manfaat Menakjubkan dari Ekstrak Biji Anggur untuk Kesehatan

18 January , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Jika Anda Mengalami Hal Berikut Ini, Kemungkinan Anda Telah Mengalami Stres Digital

18 January , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

8 Cara Tingkatkan Imun untuk Lawan Pilek

18 January , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Berapapun Usia Anda, Risiko Penyakit Jantung Selalu Mengintai

18 January , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Sakit Asam Urat Sering Kambuh? Bisa Jadi Ini Pemicunya

18 January , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

5 Kondisi Berbahaya yang Menyertai Tingginya Kadar Asam Urat

18 January , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Maksimalkan Perkembangan Otak Janin dengan Makanan-makanan Ini

18 January , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Waspadai Bahaya Kurang Tidur pada Penderita Diabetes

18 January , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Tips Agar Penderita Osteoporosis Tidak Mudah Jatuh dan Mengalami Patah Tulang

18 January , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Yuk, Tingkatkan Daya Ingat dengan Konsumsi Makanan-makanan Ini

08 January , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Penyebab Anda Sering Lelah dan Cara Mengatasinya

08 January , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

9 Kebiasaan Buruk yang Membuat Tulang Mudah Keropos

08 January , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Mitos dan Fakta Seputar Alzheimer yang Harus Anda Ketahui

08 January , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Olahraga Apa Saja yang Dapat Mencegah Osteoporosis?

08 January , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Tips Mendampingi dan Merawat Penderita Alzheimer

08 January , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

20 Makanan & Minuman Sehat Pendongkrak Energi

08 January , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Cegah Nyeri Sendi Saat Berolahraga dengan Tips-tips Ini

08 January , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Hindari Kebiasaan-kebiasaan Buruk Ini Saat Memakai Lensa Kontak

08 January , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Benarkah Spirulina Dapat Mencegah Kanker?

08 January , 2018

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Wah, Latihan Tai Chi Ternyata Efektif Cegah Osteoarthritis

01 November , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Ternyata, Omega 3 Bisa Ditemukan di 10 Sumber Makanan Nabati Ini

01 November , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Takut Makan Telur Karena Kolesterol? Ini Fakta Sebenarnya

01 November , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Sering Nyeri Sendi? Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

01 November , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Rokok dan Diabetes: Bagaimana Kombinasi Ini Begitu Membahayakan?

01 November , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Kurang Tidur? Ini Akibatnya pada Sistem Imun Anda

01 November , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein

01 November , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Awas, Paparan Polusi Udara Ternyata Tingkatkan Risiko Diabetes

01 November , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Atasi Mata Kering dengan 8 Metode Jitu Ini

01 November , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

5 Teknik Pernapasan untuk Tingkatkan Fokus dan Redakan Stres

01 November , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Memelihara Kesehatan Prostat

11 October , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Apakah Asupan Omega-3 Anda Sudah Cukup? Inilah Manfaatnya untuk Mata

11 October , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Hindari Makanan dan Minuman Sehari-hari Ini untuk Cegah Diabetes

11 October , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Mengapa Wanita Lebih Rentan Terkena Osteoporosis?

11 October , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Lakukan 7 Tips Mudah Ini untuk Kontrol Kolesterol

11 October , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Gaya Hidup Sehat Agar Terbebas dari Penyakit Jantung

11 October , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Neurobik, Cara Melatih Otak Tetap Sehat dan Bugar

11 October , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Pentingnya Coenzym Q10 (CoQ10) untuk Menambah Stamina dan Energi

11 October , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Makanan Tinggi Antioksidan untuk Daya Tahan Tubuh

11 October , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Siapa Sangka Buah Ini Dapat Menyehatkan Prostat

28 September , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Sehatkan Prostat Dengan 5 Pose Yoga Berikut

28 September , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Anda Sering Kesemutan? Hati-Hati, Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

28 September , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

10 Hal yang Harus Dihindari agar Jantung Tetap Sehat

28 September , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Aktivitas Fisik untuk Lansia

28 September , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Benarkah Temulawak Dapat Menyehatkan Liver?

28 September , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Tingkatkan Kesehatan dengan Konsumsi 9 Buah Super Ini

28 September , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Suka Sepatu Hak Tinggi? Hati-hati Efek Samping Pemakaiannya

28 September , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Siapa Sangka, 6 Tokoh Dunia Ini Menderita Asam Urat

28 September , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Waspadai 8 Perilaku yang Dapat Merusak Mata Ini

28 September , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Benarkah Mudah Flu dan Diare Merupakan Ciri Daya Tahan Tubuh Lemah?

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Lakukan Hal Ini Jika Ingin Jadi Lansia Yang Sehat dan Bebas Pikun

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Jangan Sepelekan 7 Tanda-tanda Diabetes Ini

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Tips Diet Tepat Mencegah Asam Urat

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Computer Vision Syndrome: Ancaman untuk Mata di Era Digital

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Lawan Osteoarthritis dengan Tips Diet Ini

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Musim Hujan Pengaruhi Daya Tahan Tubuh, Waspadai 7 Penyakit Ini

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Mengenal Spirulina dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Perubahan Fisik dan Mental yang Dialami Lansia

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Miliki Tulang Sehat dan Kuat Dengan Cara Mudah

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Ternyata, Beginilah Emosi Pengaruhi Kekebalan Tubuh

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Usia Sudah Kepala Empat? Waspadai Penyakit Mata yang Umum Terjadi

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Cara Mencegah Fatty Liver dan Penyakit Hepatitis

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Cara Mengenali Gejala Osteoporosis

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Tips Meningkatkan Daya Ingat dan Kesehatan Otak

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Turunkan Risiko Kanker Usus dengan Asupan Asam Lemak

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Waspadai 6 Mitos yang Keliru Seputar Kolesterol

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Menjaga Kesehatan Sendi

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Waspada Bahaya Hepatitis

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Mengenal LDL dan HDL

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Miliki mata sehat dengan melakukan senam mata

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Daftar makanan yang dapat membersihkan liver

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Tips meningkatkan daya tahan tubuh

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...

Tips Menjaga Stamina saat Aktivitas Sedang Banyak

30 August , 2017

Indonesia termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Dikutip dari Federasi Diabetes Inter...