Ketika Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

22 June , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar liburan tentunya sudah tidak asing lagi dengan istilah jet lag. Setiap hari jutaan orang yang menaiki pesawat terbang rentan mengalami gangguan pola tidur yang disebabkan oleh perubahan jam biologis ketika tubuh Anda melintasi zona waktu yang berbeda.

Jam biologis ini sendiri diatur dalam sebuah siklus 24-jam yang disebut circadian rhythm, dimana unsur-unsur seperti naik turunnya suhu tubuh, tingkat hormon, dan kondisi biologis lainnya menjadi pengukur satuan waktu. Ritme ini dipengaruhi oleh eksposur tubuh terhadap sinar matahari untuk menentukan kapan waktu tidur dan bangun.

Jet Lag Disebabkan Oleh Tidak Sinkronnya Sel Dalam Otak

Ketika bepergian melintasi zona waktu yang berbeda, circadian rhythm tubuh butuh waktu untuk menyesuaikan diri, bahkan bisa sampai berhari-hari. Ketika berada di zona waktu baru, tubuh kita bisa membutuhkan tidur saat masih tengah hari, atau sebaliknya, terjaga saat tengah malam. Ketidakcocokan inilah yang disebut dengan jet lag atau desynchronosis.

Ketika tubuh mengalami desynchronosis, terjadi putus hubungan antara dua kelompok neuron di dalam otak. Neuron-neuron ini tergabung dalam sebuah struktur yang disebut suprachiasmatic nucleus (SCN), yang terletak di bawah hypothalamus pada dasar otak. Kelompok pertama mengatur tidur dalam (deep sleep), sementara kelompok kedua mengendalikan rapid eye movement (REM). Jet lag menyebabkan keduanya tidak lagi sinkron.

Gejala Umum Jet Lag

Penumpang yang mengalami jet lag akan menunjukkan gejala-gejala seperti kelelahan, insomnia (susah tidur), rasa cemas, konstipasi, dehidrasi, pusing, sulit konsentrasi, dan lain-lain. Pada beberapa kasus yang lebih intens, penderita jet lag dapat mengalami detak jantung yang tak teratur dan turunnya daya tahan tubuh.

Anak-anak dan bayi juga dapat menderita gejala yang sama dengan orang dewasa, meskipun intensitasnya jauh lebih rendah. Semakin tua penderita jet lag, maka gejalanya akan semakin parah, dan butuh waktu lebih lama untuk jam internal tubuh untuk kembali menyesuaikan diri.

Arah Mata Angin Juga Berpengaruh

Pada dasarnya, penumpang yang bepergian dari arah selatan ke utara atau sebaliknya akan mengalami jet lag paling ringan, dikarenakan masih berada dalam zona waktu yang sama. Gejala yang muncul hanya sebatas perbedaan iklim dan kurang nyaman saat bepergian saja, sehingga tidak bisa dikatakan sebagai jet lag.

Sebaliknya, penumpang yang bepergian dari barat ke timur akan diserang dengan jet lag yang paling intens. Contoh: jika Anda bepergian pada malam hari dari Chicago di pantai barat Amerika ke London di belahan bumi timur dan tiba pada pukul 4 sore waktu London (yang seharusnya 10 malam di Chicago), tubuh Anda akan meminta untuk tidur. Saat bangun, di London masih lewat tengah malam.

Hal ini akan semakin parah jika zona waktu yang berbeda tersebut juga berada di sisi khatulistiwa yang berbeda (kombinasi barat-timur dan utara-selatan). Perlu diingat bahwa Anda tidak akan mengalami jet lag jika bepergian melintasi satu-dua zona waktu saja.

Jangan Mengonsumsi Kafein dan Alkohol

Seperti diumumkan oleh WHO, minuman beralkohol atau mengandung kafein yang dikonsumsi sebelum atau saat penerbangan akan memperparah gejala jet lag. Kedua zat tersebut diketahui menyebabkan dehidrasi, yang diperburuk oleh kondisi udara dalam kabin pesawat yang lebih kering dari udara normal.

Kafein sendiri berfungsi untuk mengubah pola tidur, sementara alkohol memaksa tubuh mengeluarkan urin lebih banyak. Alkohol juga merusak kualitas tidur dan memberikan efek hangover yang berkali lipat lebih parah jika digabungkan dengan jet lag.

Kondisi psikologis dan fisik, terlepas dari gejala-gejala yang disebut diatas, juga berpengaruh terhadap intensitas jet lag. Hal sepele seperti stres dan terlalu lama duduk dengan kurang nyaman akan memperparah gejala jet lag.

Tips & Trik Untuk Mengatasi Jet Lag

Meski tidak dapat dihindari dalam penerbangan jarak jauh yang melintasi beberapa zona waktu, jet lag dapat diatasi dengan cara mempersiapkan tubuh kita agar lebih bugar dan siap menghadapi gejala-gejala yang mengganggu perjalanan tersebut. Jaga diet Anda dan latihan secara teratur. Perhatikan kondisi medis yang dapat mempengaruhi perjalanan seperti paru-paru, jantung, atau diabetes.

Sebisa mungkin pilihlah penerbangan yang memungkinkan Anda tiba di tujuan pada malam hari waktu setempat agar bisa tidur sekitar jam 10 malam dan bangun pada pagi hari keesokan harinya. Anda juga bisa mengakali penerbangan jarak jauh ke arah timur dengan cara mempercepat jam bangun dan tidur Anda beberapa hari sebelumnya (begitu sebaliknya dengan ke arah barat).

Perbanyak minum air putih, hindari kafein dan alkohol. Perbanyak bergerak di pesawat. Pilih pakaian yang nyaman di tubuh Anda. Jangan lupa sesuaikan jam Anda dengan waktu lokal setelah tiba di tujuan, dan hindari makan terlalu banyak—jangan tergoda oleh hidangan yang menarik di luar negeri!

Untuk menjaga agar tubuh tetap fit di kala jet lag, gunakan Konilife Imunea satu sampai tiga kali sehari. Imunea dengan triple action formula dari mengkudu, echinacea, dan zinc akan meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu kekebalan dari penyakit saat tubuh terganggu oleh jet lag—dengan bahan alami, jangan biarkan perjalanan Anda terganggu.

 

Referensi:

https://www.skyscanner.net/news/jetlag-15-tips-beating-timezone-tiredness

https://www.medicalnewstoday.com/articles/165339.php

https://www.medicinenet.com/jet_lag/article.htm

https://sleepfoundation.org/sleep-topics/jet-lag-and-sleep

https://gizmodo.com/we-finally-know-why-jetlag-is-much-worse-flying-east-1783580548

Artikel Terkait

Cegah Diabetes, Lakukan 8 Langkah Mudah Ini

17 December , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Cepat Turunkan Kolesterol

17 December , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Makanan sehat yang sedang tren ini bisa melindungi kesehatan. Sudah coba mana saja?

17 December , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Makanan yang harus dihindari penderita osteoporosis

17 December , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Mengenal Penyakit Hati Berlemak Non-Alkohol (NAFDL)

17 December , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Bagaimana Antioksidan Dapat Melawan Radikal Bebas?

17 December , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Bahan Alami Solusi Gout, Efektif Turunkan Asam Urat

17 December , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Cegah Depresi dengan Omega 3

17 December , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Orang Tua Terkena Osteoarthritis, Apakah Keturunannya Berisiko Sama?

17 December , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Penyebab Menurunnya Daya Ingat Seseorang

17 December , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Waspadai Godaan Gula dan Ancamannya Bagi Penyakit Asam Urat

27 November , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Suka Sarapan dengan Susu? Ternyata Ini Akibatnya pada Gula Darah

27 November , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Ketahui Beberapa Faktor Resiko Penyebab Kanker Prostat Pada Pria

27 November , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan tulang belakang

27 November , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Benarkah Riwayat Keluarga Dapat Membantu Memprediksi Kanker Prostat?

27 November , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

10 Tanda Awal Liver Anda Bermasalah

27 November , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

6 Jenis radikal bebas yang harus dihindari

27 November , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Lezatnya Cokelat Ternyata Membawa Manfaat bagi Mata

27 November , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Kolesterol Baik Belum Tentu Baik untuk Wanita Pasca Menopause

27 November , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Fokus mudah teralihkan saat bekerja? Saatnya lakukan ke 8 tips ini.

24 September , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Tidak hanya untuk otot, olahraga untuk kesehatan tulang juga sama pentingnya lho.

24 September , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Mengenal Coenzyme Q10 (CoQ10) dan manfaatnya bagi tubuh

24 September , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Bagaimana mengeliminasi racun dan radikal bebas dalam keseharian

24 September , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Hindari makanan yang dianggap sebagai karsinogen ini

24 September , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Kaca Mata Hitam: Solusi Gaya Jaga Kesehatan Mata

14 August , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

97 Persen Orang Tidak Mencuci Tangannya dengan Benar, Apakah Anda Salah Satunya?

14 August , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Berpergian dengan Pesawat saat Menderita Diabetes, Haruskah Khawatir?

14 August , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Gemuk (Tapi) Sehat Hanyalah Mitos, Ini Fakta Sebenarnya

14 August , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Jangan Sepelekan 6 Tanda-tanda Bahwa Tulang Anda Bermasalah

14 August , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Kenapa Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Lakukan Olahraga Ini Untuk Tingkatkan Fokus dan Konsentrasi

22 June , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Insulin, Hormon Penting Untuk Mengolah Gula Dalam Tubuh

22 June , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Diet Paleo, Benarkah Bermanfaat Bagi Tubuh?

22 June , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Ternyata, Begini Cara Merawat dan Melatih Otot Seperti Profesional

22 June , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Kurangi Berat Badan dan Hindari Kanker Dengan Diet Ketogenik

22 June , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Inilah Mengapa Masyarakat Modern Rentan Terhadap Penyakit

22 June , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Apa Itu Bluelight? Mengenal Sinar Yang Paling Berpengaruh Bagi Mata di Era Digital

22 June , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Begini Cara Mengemil Aman untuk Penderita Diabetes

22 June , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

7 Kebiasaan Buruk Penyebab Penuaan Dini pada Kulit

22 June , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

10 Tips Awet Muda dan Bebas dari Penyakit

22 June , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Tanaman Ini Dapat Mencegah Pembesaran Prostat dan Kerontokan Rambut

22 June , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Waspada Perut Buncit Memicu Tulang Rapuh dan Keropos

22 June , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Kapan Mulai Terjadinya Proses Penuaan pada Organ-Organ Tubuh Kita?

22 June , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

21 June , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Ini Bahayanya Jika Anda Malas Sarapan

26 February , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Yuk, Pelajari Dulu Risiko Diabetes Gestasional Sebelum Hamil

26 February , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Manfaat Spirulina untuk Membuat Kulit Bercahaya dan Rambut Berkilau

26 February , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Sering Makan di Atas Jam 10 Malam? Ini Akibatnya bagi Liver Anda

26 February , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Hati-Hati, Multitasking Bisa Akibatkan Penuaan Dini pada Otak

26 February , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Cara Mudah Agar Anda Tidak Malas Berolahraga

26 February , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Bukan Hanya Orang Dewasa, Anak-anak Juga Terancam Risiko Kolesterol Tinggi

26 February , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Bahaya Memangku Laptop bagi Kesehatan Reproduksi Pria

26 February , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Bagaimana Depresi Bisa Berhubungan dengan Nyeri Sendi? Simak Penjelasan Ini

26 February , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Alami Mata Merah? Mungkin 7 Hal Ini yang Jadi Penyebabnya

26 February , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Redakan Nyeri Haid dengan Asupan Nutrisi-nutrisi Ini

05 February , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Sendi Sering Timbulkan Suara, Haruskah Waspada?

05 February , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Ini Akibatnya Jika Sering Mengucek Mata yang Gatal

05 February , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Khawatir dengan Kolesterol? Simak Tips Diet Ini

05 February , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Kenali Sleep apnea Lebih Jauh dan Hubungannya dengan Sakit Asam Urat

05 February , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Mengejutkan, Sistem Imun Ternyata Juga Kendalikan Perilaku Anda

05 February , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Apakah Vasektomi Dapat Meningkatkan Risiko Kanker Prostat?

05 February , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Apa Itu “Burnout”? Dan Mengapa Bisa Berbahaya Untuk Kesehatan dan Karir Anda?

05 February , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

10 Cara Mudah Mendetoks Lemak dan Racun di Hati

05 February , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

9 Rahasia Panjang Umur Menurut Sains

05 February , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Stamina Menurun Saat Pekerjaan Menumpuk? Tingkatkan Dengan Cara Ini

18 January , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Ketahui 7 Manfaat Menakjubkan dari Ekstrak Biji Anggur untuk Kesehatan

18 January , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Jika Anda Mengalami Hal Berikut Ini, Kemungkinan Anda Telah Mengalami Stres Digital

18 January , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

8 Cara Tingkatkan Imun untuk Lawan Pilek

18 January , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Berapapun Usia Anda, Risiko Penyakit Jantung Selalu Mengintai

18 January , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Sakit Asam Urat Sering Kambuh? Bisa Jadi Ini Pemicunya

18 January , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

5 Kondisi Berbahaya yang Menyertai Tingginya Kadar Asam Urat

18 January , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Maksimalkan Perkembangan Otak Janin dengan Makanan-makanan Ini

18 January , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Waspadai Bahaya Kurang Tidur pada Penderita Diabetes

18 January , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Tips Agar Penderita Osteoporosis Tidak Mudah Jatuh dan Mengalami Patah Tulang

18 January , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Yuk, Tingkatkan Daya Ingat dengan Konsumsi Makanan-makanan Ini

08 January , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Penyebab Anda Sering Lelah dan Cara Mengatasinya

08 January , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

9 Kebiasaan Buruk yang Membuat Tulang Mudah Keropos

08 January , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Mitos dan Fakta Seputar Alzheimer yang Harus Anda Ketahui

08 January , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Olahraga Apa Saja yang Dapat Mencegah Osteoporosis?

08 January , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Tips Mendampingi dan Merawat Penderita Alzheimer

08 January , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

20 Makanan & Minuman Sehat Pendongkrak Energi

08 January , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Cegah Nyeri Sendi Saat Berolahraga dengan Tips-tips Ini

08 January , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Hindari Kebiasaan-kebiasaan Buruk Ini Saat Memakai Lensa Kontak

08 January , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Benarkah Spirulina Dapat Mencegah Kanker?

08 January , 2018

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Wah, Latihan Tai Chi Ternyata Efektif Cegah Osteoarthritis

01 November , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Ternyata, Omega 3 Bisa Ditemukan di 10 Sumber Makanan Nabati Ini

01 November , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Takut Makan Telur Karena Kolesterol? Ini Fakta Sebenarnya

01 November , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Sering Nyeri Sendi? Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

01 November , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Rokok dan Diabetes: Bagaimana Kombinasi Ini Begitu Membahayakan?

01 November , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Kurang Tidur? Ini Akibatnya pada Sistem Imun Anda

01 November , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein

01 November , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Awas, Paparan Polusi Udara Ternyata Tingkatkan Risiko Diabetes

01 November , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Atasi Mata Kering dengan 8 Metode Jitu Ini

01 November , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

5 Teknik Pernapasan untuk Tingkatkan Fokus dan Redakan Stres

01 November , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Memelihara Kesehatan Prostat

11 October , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Apakah Asupan Omega-3 Anda Sudah Cukup? Inilah Manfaatnya untuk Mata

11 October , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Hindari Makanan dan Minuman Sehari-hari Ini untuk Cegah Diabetes

11 October , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Mengapa Wanita Lebih Rentan Terkena Osteoporosis?

11 October , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Lakukan 7 Tips Mudah Ini untuk Kontrol Kolesterol

11 October , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Gaya Hidup Sehat Agar Terbebas dari Penyakit Jantung

11 October , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Neurobik, Cara Melatih Otak Tetap Sehat dan Bugar

11 October , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Pentingnya Coenzym Q10 (CoQ10) untuk Menambah Stamina dan Energi

11 October , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Makanan Tinggi Antioksidan untuk Daya Tahan Tubuh

11 October , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Siapa Sangka Buah Ini Dapat Menyehatkan Prostat

28 September , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Sehatkan Prostat Dengan 5 Pose Yoga Berikut

28 September , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Anda Sering Kesemutan? Hati-Hati, Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

28 September , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

10 Hal yang Harus Dihindari agar Jantung Tetap Sehat

28 September , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Aktivitas Fisik untuk Lansia

28 September , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Benarkah Temulawak Dapat Menyehatkan Liver?

28 September , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Tingkatkan Kesehatan dengan Konsumsi 9 Buah Super Ini

28 September , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Suka Sepatu Hak Tinggi? Hati-hati Efek Samping Pemakaiannya

28 September , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Siapa Sangka, 6 Tokoh Dunia Ini Menderita Asam Urat

28 September , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Waspadai 8 Perilaku yang Dapat Merusak Mata Ini

28 September , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Benarkah Mudah Flu dan Diare Merupakan Ciri Daya Tahan Tubuh Lemah?

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Lakukan Hal Ini Jika Ingin Jadi Lansia Yang Sehat dan Bebas Pikun

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Jangan Sepelekan 7 Tanda-tanda Diabetes Ini

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Tips Diet Tepat Mencegah Asam Urat

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Computer Vision Syndrome: Ancaman untuk Mata di Era Digital

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Lawan Osteoarthritis dengan Tips Diet Ini

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Musim Hujan Pengaruhi Daya Tahan Tubuh, Waspadai 7 Penyakit Ini

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Mengenal Spirulina dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Perubahan Fisik dan Mental yang Dialami Lansia

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Miliki Tulang Sehat dan Kuat Dengan Cara Mudah

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Ternyata, Beginilah Emosi Pengaruhi Kekebalan Tubuh

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Usia Sudah Kepala Empat? Waspadai Penyakit Mata yang Umum Terjadi

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Cara Mencegah Fatty Liver dan Penyakit Hepatitis

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Cara Mengenali Gejala Osteoporosis

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Tips Meningkatkan Daya Ingat dan Kesehatan Otak

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Turunkan Risiko Kanker Usus dengan Asupan Asam Lemak

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Waspadai 6 Mitos yang Keliru Seputar Kolesterol

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Menjaga Kesehatan Sendi

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Waspada Bahaya Hepatitis

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Mengenal LDL dan HDL

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Miliki mata sehat dengan melakukan senam mata

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Daftar makanan yang dapat membersihkan liver

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Tips meningkatkan daya tahan tubuh

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Menu sehat untuk penderita diabetes

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...

Tips Menjaga Stamina saat Aktivitas Sedang Banyak

30 August , 2017

Anda yang hidup di kota besar dan menghabiskan banyak waktu untuk perjalanan bisnis maupun sekadar l...