Cara Mengenali Gejala Osteoporosis

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merupakan tempat terkaitnya otot sehingga memungkinkan otot melakukan pergerakan antara sambungan tulang yang satu dengan yang lain.

Menurunnya massa atau kepadatan tulang merupakan tanda penyakit osteoporosis. Hal ini disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh mengatur kandungan mineral dalam tulang serta rusaknya tulang akibat penurunan kekuatan yang dimilikinya.

Tiga tempat yang rawan akan osteoporosis
- tulang belakang
- panggul
- pergelangan tangan

Gejala-Gejala Osteoporosis
Osteoporosis termasuk dalam golongan penyakit silent disease karena tidak ada gejala yang spesifik. Gejalanya pada umumnya:

  1. Nyeri pada tulang dan otot, terutama pada bagian punggung
  2. Patah tulang
  3. Tulang punggung yang semakin membungkuk
  4. Menurunnya tinggi badan dan nyeri punggung

 

Bagaimana Osteoporosis Bisa Terjadi?
Pada keadaan normal, sel-sel tulang bekerja silih berganti saling mengisi. Terdapat keseimbangan kerja antara sel pembangun (osteoblas) dan sel pembongkar (osteoklas) yang membentuk keutuhan tulang.

Proses metabolisme tulang yang terganggu menjadi penyebab osteoporosis. Jika kerja sel pembongkar melebihi kerja sel pembangun, maka kepadatan tulang akan berkurang dan akhirnya keropos. Apa saja yang mengganggu metabolisme tulang?
- Kurangnya hormon estrogen
- Minimnya asupan kalsium dan vitamin D
- Kurangnya stimulasi mekanik pada tulang
- Efek samping berbagai jenis obat
- Minum alkohol dan merokok

Olahraga yang Dapat Mencegah Osteoporosis
Osteoporosis atau pengeroposan tulang tidak hanya menyerang orang tua saja tapi juga orang-orang usia muda. Untuk itu, sejak muda upayakan lakukan pencegahan dengan membiasakan perbanyak aktivitas fisik yang bisa mendatangkan manfaat hingga usia senja.

Malas bergerak atau olahraga akan menghambat proses pembentukan massa tulang sehingga kepadatan massa tulang akan berkurang. Dengan banyak bergerak dan berolahraga, maka otot akan memacu tulang untuk membentuk massa.

Olahraga dapat membantu mencegah osteoporosis terutama di usia muda. Beberapa olahraga tersebut antara lain:

  1. Menari
  2. Aerobik
  3. Hiking
  4. Jogging/lari
  5. Lompat tali
  6. Naik-turun tangga
  7. Angkat beban
  8. Yoga dan pilates. Untuk Anda yang sudah terkena osteoporosis, mungkin saja ada posisi-posisi tertentu yang bisa jadi tidak aman bagi orang dengan osteoporosis atau yang berisiko patah tulang. Konsultasikan dengan terapis khusus yang membantu Anda mempelajari latihan yang aman dan sesuai untuk Anda.
  9. Latihan keseimbangan seperti Tai Chi. Tai Chi membantu memperbaiki postur tubuh.

 

Jenis olahraga yang sebaiknya dihindari penderita osteoporosis
Tulang-tulang seseorang dengan osteoporosis rentan terhadap kerusakan. Karena itu harus menghindari olahraga seperti: 
- Latihan yang membuat tulang belakang terfleksi ke depan, seperti sit-up
- Latihan yang risiko terjatuhnya lebih besar dari manfaatnya
- Latihan yang memerlukan gerakan yang tiba-tiba, kuat, kecuali bila dilakukan secara bertahap

Pencegahan Osteoporosis

  1. Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalsium.Sumber kalsium bisa diperoleh dari susu, sayuran berdaun hijau gelap, ikan salmon, dan kedelai.
  2. Hindari makanan olahan. Makanan olahan dapat menipiskan kandungan kalsium dalam tulang.
  3. Kurangi minuman bersoda. Soda, selain buruk untuk gigi karena menggerogoti lapisan email Anda juga buruk untuk tulang.
  4. Batasi konsumsi kafein. Kafein yang berlebih dapat menurunkan kemampuan tubuh menyerap kalsium.
  5. Hindari minuman beralkohol. Alkohol dapat menyebabkan tulang keropos, rapuh dan rusak serta menghambat proses pembentukan massa tulang.
  6. Cukupi asupan vitamin D. Sinar matahari pagi atau sore akan mengubah pro vitamin D yang ada di bawah kulit menjadi vitamin D. Vitamin D dapat membangun kepadatan tulang dan membantu tubuh menyerap kalsium.
  7. Tidur cukup. Sebuah penelitian yang diterbitkan tahun 2015 di Journal of the American Geriatrics Society menemukan bahwa pria dan wanita di atas usia 50 yang biasanya tidur kurang dari enam jam semalam memiliki peningkatan risiko osteoporosis. Orang dewasa butuh tidur tujuh sampai delapan jam semalam untuk bisa bangun lebih segar.
  8. Hindari rokok. Zat nikotin dalam rokok mempercepat penyerapan tulang. Nikotin juga membuat kadar dan aktivitas hormon estrogen dalam tubuh berkurang sehingga susunan susunan sel tulang tidak kuat dalam menghadapi proses pelapukan
  9. Hidup aktif. Lakukan aktivitas fisik yang memberi beban pada tulang seperti dengan banyak berjalan.
  10. Konsumsi Konilife Bone. Konilife Bone hadir dengan kandungan kalsium organik (Calcium Algae) yang alami sehingga dapat diserap tubuh secara optimal. Calcium algae merupakan kalsium alami dan organik yang bersumber dari tumbuhan-tumbuhan yaitu alga laut dengan prosesan alami sehingga mempertahankan semua kebaikan mineral mineral yang terkandung di dalamnya.
    Konilife Bone bermanfaat membantu mengoptimalkan pertumbuhan tulang sejak usia dini (anak-anak dan remaja) agar terhindar dari osteoporosis di kemudian hari, membantu memperlambat perkembangan osteoporosis dan juga membantu proses pembentukan tulang yang patah atau retak (akibat kecelakaan).

 

Sumber :
https://www.nof.org/patients/fracturesfall-prevention/exercisesafe-movement/osteoporosis-exercise-for-strong-bones/
http://www.medkes.com/2014/06/manfaat-olahraga-untuk-penderita-osteoporosis.html
Infodatin-Pusat Data dan Informasi Kementerian Kesehatan RI tentang Data & Kondisi Penyakit Osteoporosis di Indonesia

Produk Terkait

Konilife Vision
Detail Produk
Konilife Ostegard
Detail Produk
Konilife Redaxin
Detail Produk

Artikel Terkait

Kaca Mata Hitam: Solusi Gaya Jaga Kesehatan Mata

14 August , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

97 Persen Orang Tidak Mencuci Tangannya dengan Benar, Apakah Anda Salah Satunya?

14 August , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Berpergian dengan Pesawat saat Menderita Diabetes, Haruskah Khawatir?

14 August , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Gemuk (Tapi) Sehat Hanyalah Mitos, Ini Fakta Sebenarnya

14 August , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Jangan Sepelekan 6 Tanda-tanda Bahwa Tulang Anda Bermasalah

14 August , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Kenapa Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Lakukan Olahraga Ini Untuk Tingkatkan Fokus dan Konsentrasi

22 June , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Ketika Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

22 June , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Insulin, Hormon Penting Untuk Mengolah Gula Dalam Tubuh

22 June , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Diet Paleo, Benarkah Bermanfaat Bagi Tubuh?

22 June , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Ternyata, Begini Cara Merawat dan Melatih Otot Seperti Profesional

22 June , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Kurangi Berat Badan dan Hindari Kanker Dengan Diet Ketogenik

22 June , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Inilah Mengapa Masyarakat Modern Rentan Terhadap Penyakit

22 June , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Apa Itu Bluelight? Mengenal Sinar Yang Paling Berpengaruh Bagi Mata di Era Digital

22 June , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Begini Cara Mengemil Aman untuk Penderita Diabetes

22 June , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

7 Kebiasaan Buruk Penyebab Penuaan Dini pada Kulit

22 June , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

10 Tips Awet Muda dan Bebas dari Penyakit

22 June , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Tanaman Ini Dapat Mencegah Pembesaran Prostat dan Kerontokan Rambut

22 June , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Waspada Perut Buncit Memicu Tulang Rapuh dan Keropos

22 June , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Kapan Mulai Terjadinya Proses Penuaan pada Organ-Organ Tubuh Kita?

22 June , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

21 June , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Ini Bahayanya Jika Anda Malas Sarapan

26 February , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Yuk, Pelajari Dulu Risiko Diabetes Gestasional Sebelum Hamil

26 February , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Manfaat Spirulina untuk Membuat Kulit Bercahaya dan Rambut Berkilau

26 February , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Sering Makan di Atas Jam 10 Malam? Ini Akibatnya bagi Liver Anda

26 February , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Hati-Hati, Multitasking Bisa Akibatkan Penuaan Dini pada Otak

26 February , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Cara Mudah Agar Anda Tidak Malas Berolahraga

26 February , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Bukan Hanya Orang Dewasa, Anak-anak Juga Terancam Risiko Kolesterol Tinggi

26 February , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Bahaya Memangku Laptop bagi Kesehatan Reproduksi Pria

26 February , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Bagaimana Depresi Bisa Berhubungan dengan Nyeri Sendi? Simak Penjelasan Ini

26 February , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Alami Mata Merah? Mungkin 7 Hal Ini yang Jadi Penyebabnya

26 February , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Redakan Nyeri Haid dengan Asupan Nutrisi-nutrisi Ini

05 February , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Sendi Sering Timbulkan Suara, Haruskah Waspada?

05 February , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Ini Akibatnya Jika Sering Mengucek Mata yang Gatal

05 February , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Khawatir dengan Kolesterol? Simak Tips Diet Ini

05 February , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Kenali Sleep apnea Lebih Jauh dan Hubungannya dengan Sakit Asam Urat

05 February , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Mengejutkan, Sistem Imun Ternyata Juga Kendalikan Perilaku Anda

05 February , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Apakah Vasektomi Dapat Meningkatkan Risiko Kanker Prostat?

05 February , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Apa Itu “Burnout”? Dan Mengapa Bisa Berbahaya Untuk Kesehatan dan Karir Anda?

05 February , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

10 Cara Mudah Mendetoks Lemak dan Racun di Hati

05 February , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

9 Rahasia Panjang Umur Menurut Sains

05 February , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Stamina Menurun Saat Pekerjaan Menumpuk? Tingkatkan Dengan Cara Ini

18 January , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Ketahui 7 Manfaat Menakjubkan dari Ekstrak Biji Anggur untuk Kesehatan

18 January , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Jika Anda Mengalami Hal Berikut Ini, Kemungkinan Anda Telah Mengalami Stres Digital

18 January , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

8 Cara Tingkatkan Imun untuk Lawan Pilek

18 January , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Berapapun Usia Anda, Risiko Penyakit Jantung Selalu Mengintai

18 January , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Sakit Asam Urat Sering Kambuh? Bisa Jadi Ini Pemicunya

18 January , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

5 Kondisi Berbahaya yang Menyertai Tingginya Kadar Asam Urat

18 January , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Maksimalkan Perkembangan Otak Janin dengan Makanan-makanan Ini

18 January , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Waspadai Bahaya Kurang Tidur pada Penderita Diabetes

18 January , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Tips Agar Penderita Osteoporosis Tidak Mudah Jatuh dan Mengalami Patah Tulang

18 January , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Yuk, Tingkatkan Daya Ingat dengan Konsumsi Makanan-makanan Ini

08 January , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Penyebab Anda Sering Lelah dan Cara Mengatasinya

08 January , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

9 Kebiasaan Buruk yang Membuat Tulang Mudah Keropos

08 January , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Mitos dan Fakta Seputar Alzheimer yang Harus Anda Ketahui

08 January , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Olahraga Apa Saja yang Dapat Mencegah Osteoporosis?

08 January , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Tips Mendampingi dan Merawat Penderita Alzheimer

08 January , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

20 Makanan & Minuman Sehat Pendongkrak Energi

08 January , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Cegah Nyeri Sendi Saat Berolahraga dengan Tips-tips Ini

08 January , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Hindari Kebiasaan-kebiasaan Buruk Ini Saat Memakai Lensa Kontak

08 January , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Benarkah Spirulina Dapat Mencegah Kanker?

08 January , 2018

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Wah, Latihan Tai Chi Ternyata Efektif Cegah Osteoarthritis

01 November , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Ternyata, Omega 3 Bisa Ditemukan di 10 Sumber Makanan Nabati Ini

01 November , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Takut Makan Telur Karena Kolesterol? Ini Fakta Sebenarnya

01 November , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Sering Nyeri Sendi? Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

01 November , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Rokok dan Diabetes: Bagaimana Kombinasi Ini Begitu Membahayakan?

01 November , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Kurang Tidur? Ini Akibatnya pada Sistem Imun Anda

01 November , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein

01 November , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Awas, Paparan Polusi Udara Ternyata Tingkatkan Risiko Diabetes

01 November , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Atasi Mata Kering dengan 8 Metode Jitu Ini

01 November , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

5 Teknik Pernapasan untuk Tingkatkan Fokus dan Redakan Stres

01 November , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Memelihara Kesehatan Prostat

11 October , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Apakah Asupan Omega-3 Anda Sudah Cukup? Inilah Manfaatnya untuk Mata

11 October , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Hindari Makanan dan Minuman Sehari-hari Ini untuk Cegah Diabetes

11 October , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Mengapa Wanita Lebih Rentan Terkena Osteoporosis?

11 October , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Lakukan 7 Tips Mudah Ini untuk Kontrol Kolesterol

11 October , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Gaya Hidup Sehat Agar Terbebas dari Penyakit Jantung

11 October , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Neurobik, Cara Melatih Otak Tetap Sehat dan Bugar

11 October , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Pentingnya Coenzym Q10 (CoQ10) untuk Menambah Stamina dan Energi

11 October , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Makanan Tinggi Antioksidan untuk Daya Tahan Tubuh

11 October , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Siapa Sangka Buah Ini Dapat Menyehatkan Prostat

28 September , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Sehatkan Prostat Dengan 5 Pose Yoga Berikut

28 September , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Anda Sering Kesemutan? Hati-Hati, Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

28 September , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

10 Hal yang Harus Dihindari agar Jantung Tetap Sehat

28 September , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Aktivitas Fisik untuk Lansia

28 September , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Benarkah Temulawak Dapat Menyehatkan Liver?

28 September , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Tingkatkan Kesehatan dengan Konsumsi 9 Buah Super Ini

28 September , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Suka Sepatu Hak Tinggi? Hati-hati Efek Samping Pemakaiannya

28 September , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Siapa Sangka, 6 Tokoh Dunia Ini Menderita Asam Urat

28 September , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Waspadai 8 Perilaku yang Dapat Merusak Mata Ini

28 September , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Benarkah Mudah Flu dan Diare Merupakan Ciri Daya Tahan Tubuh Lemah?

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Lakukan Hal Ini Jika Ingin Jadi Lansia Yang Sehat dan Bebas Pikun

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Jangan Sepelekan 7 Tanda-tanda Diabetes Ini

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Tips Diet Tepat Mencegah Asam Urat

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Computer Vision Syndrome: Ancaman untuk Mata di Era Digital

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Lawan Osteoarthritis dengan Tips Diet Ini

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Musim Hujan Pengaruhi Daya Tahan Tubuh, Waspadai 7 Penyakit Ini

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Mengenal Spirulina dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Perubahan Fisik dan Mental yang Dialami Lansia

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Miliki Tulang Sehat dan Kuat Dengan Cara Mudah

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Ternyata, Beginilah Emosi Pengaruhi Kekebalan Tubuh

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Usia Sudah Kepala Empat? Waspadai Penyakit Mata yang Umum Terjadi

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Cara Mencegah Fatty Liver dan Penyakit Hepatitis

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Tips Meningkatkan Daya Ingat dan Kesehatan Otak

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Turunkan Risiko Kanker Usus dengan Asupan Asam Lemak

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Waspadai 6 Mitos yang Keliru Seputar Kolesterol

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Menjaga Kesehatan Sendi

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Waspada Bahaya Hepatitis

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Mengenal LDL dan HDL

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Miliki mata sehat dengan melakukan senam mata

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Daftar makanan yang dapat membersihkan liver

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Tips meningkatkan daya tahan tubuh

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Menu sehat untuk penderita diabetes

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...

Tips Menjaga Stamina saat Aktivitas Sedang Banyak

30 August , 2017

Tulang merupakan kerangka penyangga tubuh dan pelindung organ tubuh dari benturan. Tulang juga merup...