Aktivitas Fisik untuk Lansia

28 September , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring bertambahnya usia, tubuh butuh waktu lebih lama dalam memperbaiki sel-sel yang rusak. Olahraga baik untuk mencegah osteoporosis, penyakit sendi, mengontrol tekanan darah dan diabetes, hingga meningkatkan fungsi kognitif pada lansia.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di Journal of The American Geriatrics Society, aktivitas fisik yang dilakukan lansia dapat meningkatkan keseimbangan dan mengurangi rasa takut jatuh pada lansia. Apa lagi manfaat lainnya?

Manfaat Aktivitas Fisik untuk Lansia:

  1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Tubuh yang sehat mampu melawan infeksi. Saat terkena penyakit, tubuh akan lebih cepat sembuh jika imunitas dalam tubuh kuat. Proses pemulihan diri dari penyakit akan lebih cepat pada orang-orang yang lebih rajin bergerak.

  1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Aktivitas fisik dapat membantu mengontrol tekanan darah, khususnya untuk mereka yang memiliki hipertensi. Tekanan darah yang terkontrol dapat membantu jantung berfungsi dengan baik.

  1. Mengurangi Masalah Tulang dan Persendian

Olahraga dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang. Selain itu olahraga juga dapat meningkatkan keseimbangan agar lansia tidak rentan terjatuh serta membantu membentuk postur tubuh. Beraktivitas fisik dapat meningkatkan fleksibilitas, hingga lansia terhindar dari persendian yang kaku.

  1. Meningkatkan Metabolisme

Beragam masalah pencernaan bisa menghampiri lansia yang jarang bergerak. Olahraga membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi pencernaan. Limbah dalam tubuh dapat keluar dengan lebih efisien pada orang yang rajin olahraga.

Tetap aktif membantu Anda tampil prima meski akan memasuki usia senja. Untuk melakukan olahraga dan aktivitas fisik, pastikan Anda terlebih dulu berkonsultasi dengan dokter Anda. Terutama untuk lansia yang sudah pernah jatuh, cedera atau yang pernah menjalani operasi. Berikut aktivitas fisik dan olahraga untuk lansia menurut National Institute on Aging, di Amerika Serikat:

  1. Mengangkat Tubuh dari Posisi Duduk

Duduklah di kursi yang memiliki sandaran lengan. Pegang lengan kursi dan dorong tubuh Anda untuk berdiri. Biarkan tangan menopang tubuh Anda dan jaga punggung dan bahu tetap lurus. Tahan posisi selama 1 detik dan perlahan turunkan badan kembali. Ulangi 10 - 15 kali. Istirahat dan ulangi satu set lagi

  1. Menguatkan Pergelangan Tangan

Letakkan tangan Anda di lengan kursi. Genggam beban seperti botol berisi air dengan telapak tangan menghadap ke atas. Perlahan tekuk pergelangan tangan ke atas dan ke bawah. Ulangi 10 - 15 kali. Lakukan pada tangan yang lain. Lakukan dua set untuk masing-masing tangan.

  1. Angkat Beban

Anda bisa melakukannya sambil duduk atau berdiri. Genggam sebuah beban dan angkat tangan Anda ke samping dengan siku sejajar bahu serta telapak tangan menghadap ke depan. Angkat beban ke atas kepala dan tahan posisi selama 1 detik. Ulangi 10 – 15 kali dan lakukan dua set.

  1. Wall Push Up

Berdirilah sekitar 50 cm menghadap dinding. Rentangkan kaki selebar bahu. Letakkan telapak tangan di dinding Anda sejajar bahu. Luruskan tulang belakang. Turunkan tubuh ke dinding dan dorong ke belakang. Gerakannya sama persis dengan push up biasa hanya saja jika push up biasa berhadapan dengan lantai dan dilakukan tengkurap, push up ini dilakukan berdiri. Ulangi gerakan sebanyak 10 kali.

  1. Berjalan Satu Garis Lurus

Berjalanlah dengan cara menempatkan tumit kaki kanan tepat di depan jari kaki kiri dan lakukan untuk kaki sebaliknya. Lakukan hingga 20 langkah. Jika Anda takut goyah, lakukan dekat dinding untuk berjaga-jaga jika Anda butuh pegangan.

  1. Berdiri Satu Kaki

Berdirilah di belakang kursi, pegang sandarannya dan angkat satu kaki ke samping. Jaga punggung tetap lurus dan perlahan turunkan kaki. Usahakan jangan menekuk kaki yang diangkat. Setelah itu, angkat kaki ke belakang, jaga agar badan tidak condong ke depan. Tahan sebentar dan turunkan kaki. Lakukan 10 kali untuk masing-masing kaki. Tidak hanya untuk melatih keseimbangan, latihan ini juga baik untuk membantu menguatkan paha, pinggul dan bokong

  1. Putar Pergelangan Kaki

Duduk di kursi dan angkat kaki kanan Anda. Putar pergelangan kaki perlahan 5 kali ke kanan dan ke kiri. Lakukan yang sama untuk kaki kiri Anda.

  1. Merenggangkan Punggung

Duduk di kursi, perlahan tekuk badan Anda ke depan hingga dagu hampir menyentuh dengkul. Tahan 10 – 30 detik. Luruskan perlahan ke posisi awal. Ulangi 3 - 5 kali. Setelah itu, putar badan ke samping dengan kaki tetap menghadap ke depan tanpa mengerakan pinggul. Putar ke kanan perlahan dan kembali ke depan, ulangi juga untuk sisi lainnya. Lakukan 3 - 5 kali

  1. Merenggangkan Leher

Putar kepala ke kanan sampai Anda merasakan peregangan dan tahan selama 10 - 30 detik. Ganti dengan putar kepala ke kiri dan tahan. Ulangi gerakan ini 3 – 5 kali.

 

Aktivitas-aktivitas fisik yang dipaparkan ini dapat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, melatih kekuatan dan keseimbangan serta fleksibilitas. Selain gerakan-gerakan tersebut, Anda juga bisa melakukan olahraga ringan lainnya seperti berjalan. Berjalan bisa dilakukan di mana saja seperti di taman atau bahkan di mall.

Golf, bowling, aerobik, berenang dan menari juga bisa menjadi olahraga yang menyenangkan. Bahkan Anda tidak perlu keluar rumah untuk bisa tetap beraktivitas fisik. Berkebun, menyapu dan melakukan pekerjaan rumah tangga lainnya juga sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran pada lansia, selain melakukan aktivitas fisik seperti di atas dapat juga ditunjang dengan mengonsumsi suplemen. Anda bisa menjaga kesehatan dan kualitas sendi dengan mengonsumsi Konilife Ostegard. Suplemen ini juga bermanfaat untuk penderita osteoarthritis atau radang sendi.

Atau Anda juga bisa memilih Konilife Chlorofit yang mengandung Spirulina yang kaya akan nutrisi, mulai dari vitamin, mineral, protein dan asam lemak esensial yang bermanfaat bagi kesehatan serta mencegah timbulnya banyak penyakit seperti jantung, hipertensi, dan diabetes.

Sumber:

https://www.agingcare.com/articles/exercise-benefits-for-the-elderly-95383.htm

https://www.nia.nih.gov/health/exercise-physical-activity

Artikel Terkait

Jaga Kesehatan Mata, Lakukan 6 Trik Ini

28 February , 2019

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Konsumsi Gula Berlebihan Bisa Berdampak Buruk untuk Kesehatan Tulang, Benarkah?

28 February , 2019

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Latihan Unik Untuk Bantu Otak Jadi Lebih Cerdas

28 February , 2019

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Sedang Hamil? Nutrisi Ini Sangat Penting Bagi Ibu dan Janin

28 February , 2019

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Waspada Nyeri Sendi Akibat Aktivitas Sehari-Hari

28 February , 2019

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Hindari Empat Hal yang Bikin Daya Tahan Tubuh Lemah Ini

28 February , 2019

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Habbatussauda, Si Hitam Ajaib dengan Segudang Manfaat

28 February , 2019

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Diet sehat otak, salah satu cara menjaga agar otak tetap sehat.

28 February , 2019

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

9 Alasan Anda Harus Mulai Terapkan Hidup Sehat

28 February , 2019

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

10 Tips Untuk Tetap Sehat Saat Anda Sibuk

28 February , 2019

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Tiga Penyakit Berbahaya Ini Bisa Dicegah dengan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

28 January , 2019

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Pangkas Kolesterol, Cegah Stroke dan Serangan Jantung

28 January , 2019

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Lawan Beragam Penyakit dengan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

28 January , 2019

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Ingin Tetap Sehat Meski Sering Begadang? Ini Rahasianya

28 January , 2019

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Hati-Hati Sering Kesemutan Bisa Jadi Tanda Anda Mengalami Hal Ini!

28 January , 2019

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Cegah Stroke dan Serangan Jantung dengan Tiga Cara Simpel Ini

28 January , 2019

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

10 Kebiasaan Baik Untuk Kesehatan Hati

28 January , 2019

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

10 Hal Yang Dapat Melemahkan Kekebalan Tubuh

28 January , 2019

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

5 Manfaat Luar Biasa dari CoQ10

28 January , 2019

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Lima Fakta Yang Perlu Diketahui Pria Muda Tentang Kanker Prostat

28 January , 2019

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Cegah Diabetes, Lakukan 8 Langkah Mudah Ini

17 December , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Cepat Turunkan Kolesterol

17 December , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Makanan sehat yang sedang tren ini bisa melindungi kesehatan. Sudah coba mana saja?

17 December , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Makanan yang harus dihindari penderita osteoporosis

17 December , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Mengenal Penyakit Hati Berlemak Non-Alkohol (NAFDL)

17 December , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Bagaimana Antioksidan Dapat Melawan Radikal Bebas?

17 December , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Bahan Alami Solusi Gout, Efektif Turunkan Asam Urat

17 December , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Cegah Depresi dengan Omega 3

17 December , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Orang Tua Terkena Osteoarthritis, Apakah Keturunannya Berisiko Sama?

17 December , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Penyebab Menurunnya Daya Ingat Seseorang

17 December , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Waspadai Godaan Gula dan Ancamannya Bagi Penyakit Asam Urat

27 November , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Suka Sarapan dengan Susu? Ternyata Ini Akibatnya pada Gula Darah

27 November , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Ketahui Beberapa Faktor Resiko Penyebab Kanker Prostat Pada Pria

27 November , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan tulang belakang

27 November , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Benarkah Riwayat Keluarga Dapat Membantu Memprediksi Kanker Prostat?

27 November , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

10 Tanda Awal Liver Anda Bermasalah

27 November , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

6 Jenis radikal bebas yang harus dihindari

27 November , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Lezatnya Cokelat Ternyata Membawa Manfaat bagi Mata

27 November , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Kolesterol Baik Belum Tentu Baik untuk Wanita Pasca Menopause

27 November , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Fokus mudah teralihkan saat bekerja? Saatnya lakukan ke 8 tips ini.

24 September , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Tidak hanya untuk otot, olahraga untuk kesehatan tulang juga sama pentingnya lho.

24 September , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Mengenal Coenzyme Q10 (CoQ10) dan manfaatnya bagi tubuh

24 September , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Bagaimana mengeliminasi racun dan radikal bebas dalam keseharian

24 September , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Hindari makanan yang dianggap sebagai karsinogen ini

24 September , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Kaca Mata Hitam: Solusi Gaya Jaga Kesehatan Mata

14 August , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

97 Persen Orang Tidak Mencuci Tangannya dengan Benar, Apakah Anda Salah Satunya?

14 August , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Berpergian dengan Pesawat saat Menderita Diabetes, Haruskah Khawatir?

14 August , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Gemuk (Tapi) Sehat Hanyalah Mitos, Ini Fakta Sebenarnya

14 August , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Jangan Sepelekan 6 Tanda-tanda Bahwa Tulang Anda Bermasalah

14 August , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Kenapa Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Lakukan Olahraga Ini Untuk Tingkatkan Fokus dan Konsentrasi

22 June , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Ketika Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

22 June , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Insulin, Hormon Penting Untuk Mengolah Gula Dalam Tubuh

22 June , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Diet Paleo, Benarkah Bermanfaat Bagi Tubuh?

22 June , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Ternyata, Begini Cara Merawat dan Melatih Otot Seperti Profesional

22 June , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Kurangi Berat Badan dan Hindari Kanker Dengan Diet Ketogenik

22 June , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Inilah Mengapa Masyarakat Modern Rentan Terhadap Penyakit

22 June , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Apa Itu Bluelight? Mengenal Sinar Yang Paling Berpengaruh Bagi Mata di Era Digital

22 June , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Begini Cara Mengemil Aman untuk Penderita Diabetes

22 June , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

7 Kebiasaan Buruk Penyebab Penuaan Dini pada Kulit

22 June , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

10 Tips Awet Muda dan Bebas dari Penyakit

22 June , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Tanaman Ini Dapat Mencegah Pembesaran Prostat dan Kerontokan Rambut

22 June , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Waspada Perut Buncit Memicu Tulang Rapuh dan Keropos

22 June , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Kapan Mulai Terjadinya Proses Penuaan pada Organ-Organ Tubuh Kita?

22 June , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

21 June , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Ini Bahayanya Jika Anda Malas Sarapan

26 February , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Yuk, Pelajari Dulu Risiko Diabetes Gestasional Sebelum Hamil

26 February , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Manfaat Spirulina untuk Membuat Kulit Bercahaya dan Rambut Berkilau

26 February , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Sering Makan di Atas Jam 10 Malam? Ini Akibatnya bagi Liver Anda

26 February , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Hati-Hati, Multitasking Bisa Akibatkan Penuaan Dini pada Otak

26 February , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Cara Mudah Agar Anda Tidak Malas Berolahraga

26 February , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Bukan Hanya Orang Dewasa, Anak-anak Juga Terancam Risiko Kolesterol Tinggi

26 February , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Bahaya Memangku Laptop bagi Kesehatan Reproduksi Pria

26 February , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Bagaimana Depresi Bisa Berhubungan dengan Nyeri Sendi? Simak Penjelasan Ini

26 February , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Alami Mata Merah? Mungkin 7 Hal Ini yang Jadi Penyebabnya

26 February , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Redakan Nyeri Haid dengan Asupan Nutrisi-nutrisi Ini

05 February , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Sendi Sering Timbulkan Suara, Haruskah Waspada?

05 February , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Ini Akibatnya Jika Sering Mengucek Mata yang Gatal

05 February , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Khawatir dengan Kolesterol? Simak Tips Diet Ini

05 February , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Kenali Sleep apnea Lebih Jauh dan Hubungannya dengan Sakit Asam Urat

05 February , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Mengejutkan, Sistem Imun Ternyata Juga Kendalikan Perilaku Anda

05 February , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Apakah Vasektomi Dapat Meningkatkan Risiko Kanker Prostat?

05 February , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Apa Itu “Burnout”? Dan Mengapa Bisa Berbahaya Untuk Kesehatan dan Karir Anda?

05 February , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

10 Cara Mudah Mendetoks Lemak dan Racun di Hati

05 February , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

9 Rahasia Panjang Umur Menurut Sains

05 February , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Stamina Menurun Saat Pekerjaan Menumpuk? Tingkatkan Dengan Cara Ini

18 January , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Ketahui 7 Manfaat Menakjubkan dari Ekstrak Biji Anggur untuk Kesehatan

18 January , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Jika Anda Mengalami Hal Berikut Ini, Kemungkinan Anda Telah Mengalami Stres Digital

18 January , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

8 Cara Tingkatkan Imun untuk Lawan Pilek

18 January , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Berapapun Usia Anda, Risiko Penyakit Jantung Selalu Mengintai

18 January , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Sakit Asam Urat Sering Kambuh? Bisa Jadi Ini Pemicunya

18 January , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

5 Kondisi Berbahaya yang Menyertai Tingginya Kadar Asam Urat

18 January , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Maksimalkan Perkembangan Otak Janin dengan Makanan-makanan Ini

18 January , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Waspadai Bahaya Kurang Tidur pada Penderita Diabetes

18 January , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Tips Agar Penderita Osteoporosis Tidak Mudah Jatuh dan Mengalami Patah Tulang

18 January , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Yuk, Tingkatkan Daya Ingat dengan Konsumsi Makanan-makanan Ini

08 January , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Penyebab Anda Sering Lelah dan Cara Mengatasinya

08 January , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

9 Kebiasaan Buruk yang Membuat Tulang Mudah Keropos

08 January , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Mitos dan Fakta Seputar Alzheimer yang Harus Anda Ketahui

08 January , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Olahraga Apa Saja yang Dapat Mencegah Osteoporosis?

08 January , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Tips Mendampingi dan Merawat Penderita Alzheimer

08 January , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

20 Makanan & Minuman Sehat Pendongkrak Energi

08 January , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Cegah Nyeri Sendi Saat Berolahraga dengan Tips-tips Ini

08 January , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Hindari Kebiasaan-kebiasaan Buruk Ini Saat Memakai Lensa Kontak

08 January , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Benarkah Spirulina Dapat Mencegah Kanker?

08 January , 2018

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Wah, Latihan Tai Chi Ternyata Efektif Cegah Osteoarthritis

01 November , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Ternyata, Omega 3 Bisa Ditemukan di 10 Sumber Makanan Nabati Ini

01 November , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Takut Makan Telur Karena Kolesterol? Ini Fakta Sebenarnya

01 November , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Sering Nyeri Sendi? Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

01 November , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Rokok dan Diabetes: Bagaimana Kombinasi Ini Begitu Membahayakan?

01 November , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Kurang Tidur? Ini Akibatnya pada Sistem Imun Anda

01 November , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein

01 November , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Awas, Paparan Polusi Udara Ternyata Tingkatkan Risiko Diabetes

01 November , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Atasi Mata Kering dengan 8 Metode Jitu Ini

01 November , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

5 Teknik Pernapasan untuk Tingkatkan Fokus dan Redakan Stres

01 November , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Memelihara Kesehatan Prostat

11 October , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Apakah Asupan Omega-3 Anda Sudah Cukup? Inilah Manfaatnya untuk Mata

11 October , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Hindari Makanan dan Minuman Sehari-hari Ini untuk Cegah Diabetes

11 October , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Mengapa Wanita Lebih Rentan Terkena Osteoporosis?

11 October , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Lakukan 7 Tips Mudah Ini untuk Kontrol Kolesterol

11 October , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Gaya Hidup Sehat Agar Terbebas dari Penyakit Jantung

11 October , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Neurobik, Cara Melatih Otak Tetap Sehat dan Bugar

11 October , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Pentingnya Coenzym Q10 (CoQ10) untuk Menambah Stamina dan Energi

11 October , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Makanan Tinggi Antioksidan untuk Daya Tahan Tubuh

11 October , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Siapa Sangka Buah Ini Dapat Menyehatkan Prostat

28 September , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Sehatkan Prostat Dengan 5 Pose Yoga Berikut

28 September , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Anda Sering Kesemutan? Hati-Hati, Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

28 September , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

10 Hal yang Harus Dihindari agar Jantung Tetap Sehat

28 September , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Benarkah Temulawak Dapat Menyehatkan Liver?

28 September , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Tingkatkan Kesehatan dengan Konsumsi 9 Buah Super Ini

28 September , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Suka Sepatu Hak Tinggi? Hati-hati Efek Samping Pemakaiannya

28 September , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Siapa Sangka, 6 Tokoh Dunia Ini Menderita Asam Urat

28 September , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Waspadai 8 Perilaku yang Dapat Merusak Mata Ini

28 September , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Benarkah Mudah Flu dan Diare Merupakan Ciri Daya Tahan Tubuh Lemah?

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Lakukan Hal Ini Jika Ingin Jadi Lansia Yang Sehat dan Bebas Pikun

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Jangan Sepelekan 7 Tanda-tanda Diabetes Ini

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Tips Diet Tepat Mencegah Asam Urat

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Computer Vision Syndrome: Ancaman untuk Mata di Era Digital

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Lawan Osteoarthritis dengan Tips Diet Ini

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Musim Hujan Pengaruhi Daya Tahan Tubuh, Waspadai 7 Penyakit Ini

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Mengenal Spirulina dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Perubahan Fisik dan Mental yang Dialami Lansia

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Miliki Tulang Sehat dan Kuat Dengan Cara Mudah

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Ternyata, Beginilah Emosi Pengaruhi Kekebalan Tubuh

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Usia Sudah Kepala Empat? Waspadai Penyakit Mata yang Umum Terjadi

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Cara Mencegah Fatty Liver dan Penyakit Hepatitis

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Cara Mengenali Gejala Osteoporosis

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Tips Meningkatkan Daya Ingat dan Kesehatan Otak

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Turunkan Risiko Kanker Usus dengan Asupan Asam Lemak

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Waspadai 6 Mitos yang Keliru Seputar Kolesterol

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Menjaga Kesehatan Sendi

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Waspada Bahaya Hepatitis

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Mengenal LDL dan HDL

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Miliki mata sehat dengan melakukan senam mata

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Daftar makanan yang dapat membersihkan liver

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Tips meningkatkan daya tahan tubuh

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Menu sehat untuk penderita diabetes

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...

Tips Menjaga Stamina saat Aktivitas Sedang Banyak

30 August , 2017

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk segala usia, terutama untuk lansia. Seiring...