9 Kebiasaan Buruk yang Membuat Tulang Mudah Keropos

08 January , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang akan menurun dari waktu ke waktu sehingga tulang menjadi mudah keropos dan rapuh. Tulang menjadi gampang keropos ternyata juga dipengaruhi oleh kebiasaan hidup kita sehari-hari.

Mulai dari aktivitas yang kita lakukan, hingga makanan yang kita konsumsi bisa berdampak pada kekuatan tulang. Bisa jadi kita secara tidak sadar memupuk kebiasaan buruk yang dapat memperburuk keadaan tulang di kemudian hari. Berikut ini kebiasaan buruk yang dapat membuat tulang keropos yang sebaiknya dihindari sejak dini

  1. Sedentary Lifestyle

Gaya hidup sedentary lebih dikenal juga sebagai gaya hidup yang kurang aktif. Terlalu sering menonton televisi, terlalu lama bekerja di depan komputer, hingga terpaku pada ponsel dan bermain video game, adalah beberapa contoh perilaku dari pola gaya hidup ini.

Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Bone and Mineral Research, ditemukan bahwa anak-anak yang menghabiskan waktu lebih banyak menonton tv memiliki massa tulang yang rendah pada usia 20an. Ini dikarenakan menonton televisi membuat seseorang duduk terlalu lama sehingga jarang bergerak. Sedentary lifestyle berdampak membuat seseorang jadi malas gerak dan jarang berolahraga hingga dapat berpotensi osteoporosis.

  1. Jarang Berolahraga

Olahraga dapat membangun tulang dan otot menjadi lebih kuat. Aerobik, angkat beban dan naik turun tangga adalah beberapa olahraga yang bisa memperkuat tulang. Hanya saja masih banyak orang yang malas berolahraga.

Menurut survey lembaga Badan Pusat Statistik yang diakses melalui Databoks Katadata, pada tahun 2015, hanya 27 % penduduk Indonesia yang rutin berolahraga. Itu artinya, jumlah yang rutin berolahraga minimal sekali dalam seminggu, belum mencapai sepertiga dari total penduduk.

  1. Hanya Mengandalkan Susu untuk Mendapatkan Kalsium

Susu memang mengandung kalsium yang tinggi dan baik untuk pembentukan massa tulang. Akan tetapi, sumber kalsium tidak hanya berasal dari susu. Mengonsumsi susu saja tanpa memperhatikan gizi lainnya juga bisa membuat tubuh kekurangan nutrisi.

Menurut buku Segala sesuatu yang Harus Anda Ketahui tentang Osteoporosis : Mengenal, Mengatasi, dan Mencegah yang ditulis Hans Tandra, masalah pembangunan tulang kembali tidak sesederhana dengan hanya minum segelas susu sehari, karena suplementasi kalsium saja tidak memadai untuk pembentukan tulang. Perlu bantuan vitamin D, kalsitonin, estrogen, dan hormon lainnya yang bekerja sama membangun kembali tulang yang mulai keropos.

Belum lagi jika ada orang yang alergi susu sehingga sistem pencernaan sulit mencerna susu dan  menimbulkan diare serta gangguan pencernaan. Karena alergi susu, seseorang bisa kekurangan kalsium, padahal, jika Anda alergi susu dan produk olahannya, Anda bisa mendapatkan kalsium dari makanan lainnya seperti brokoli, kale, almond, salmon dan sarden.

  1. Diet yang Buruk

Karena ingin mendapatkan tubuh yang kurus dan langsing beberapa orang melakukan diet ketat yang justru berbahaya untuk kesehatan. Jika makanan yang dikonsumsi tidak mencukupi nutrisi yang dibutuhkan tubuh, dapat berpengaruh terhadap kesehatan tulang. Pastikan tubuh tetap mendapat asupan gizi yang seimbang agar tubuh tetap sehat dan tulang juga kuat.

  1. Gemar Makan Daging

Protein dari daging mengandung banyak asam amino sulfur yang membuat urin menjadi asam sehingga menarik kalsium dari tulang untuk ikut keluar melalui urin. Daging juga mengandung banyak fosfor yang akan mengganggu penyerapan kalsium.

Menurut Jonathan Lee, MD, dokter bedah ortopedi di Montefiore Health System di New York, protein yang tinggi dapat menyebabkan ginjal mengeluarkan lebih banyak kalsium. Makanlah daging secukupnya dan jangan berlebihan.

  1. Malas Makan Sayur dan Buah

Konsumsi sayur dan buah pada masyarakat Indonesia masih tergolong rendah. Kepadatan tulang akan lebih cepat berkurang jika Anda malas makan sayur dan buah, apalagi jika Anda lebih banyak mengonsumsi protein hewani seperti daging. Protein hewani dapat meningkatkan kadar asam dalam darah dan membuat kalsium terbuang. Konsumsi buah dan sayur dapat menetralisir produksi asam sehingga dapat menghambat kehilangan kalsium.

  1. Makan Junk Food dan Snack Berkadar Garam Tinggi

Junk food tinggi akan lemak jenuh yang dapat mengambat penyerapan kalsium. Lemak jenuh itu membentuk larutan yang mirip sabun dan melapisi usus. Efeknya, tubuh tidak dapat menyerap kalsium dengan optimal. Sedangkan terlalu banyak mengonsumsi garam dapat meningkatkan tekanan darah. Ketika ginjal mengeluarkan sodium, kalsium juga dikeluarkan dari aliran darah melalui urin.

  1. Adiktif Kopi atau Soda

Konsumsi kopi lebih dari 4 cangkir kopi per hari dapat meningkatkan pengeluaran kalsium dalam urin dan membuat penyerapan usus akan kalsium menurun. Menurut penelitian di Swedia, konsumsi asupan kopi yang tinggi dapat menyebabkan penurunan massa tulang sebesar 2 - 4%.

Minuman soda mengandung kadar gula yang tinggi. Gemar mengonsumsi soda atau makanan dan minuman manis yang berkadar gula tinggi dapat membuat tubuh kekurangan vitamin dan mineral penting seperti kalsium dan vitamin D. Gula yang tinggi dapat membuat pH tubuh menjadi asam dan cara menormalkannya adalah dengan melepaskan kalsium.

 

  1. Takut Terkena Sinar Matahari

Pada umumnya sinar matahari selalu dihindari karena orang tidak tahan kepanasan atau sekadar takut kulitnya menggelap. Padahal, sinar matahari dapat memberikan tubuh kita vitamin D yang mampu meningkatkan penyerapan kalsium dari sistem pencernaan tubuh dan mengurangi pembuangannya dari ginjal.

Menurut Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, MSc. MS. Sp.GK, seorang ahli gizi dari Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, berjemur sekitar 10 – 15 menit di bawah sinar matahari pada jam 9 pagi dan jam 4 sore sangat baik untuk tulang.

Selain pada sinar matahari, vitamin D juga terdapat dalam telur dan ikan laut. Jika tubuh tidak mendapat cukup vitamin D dari makanan atau kurang terpapar sinar matahari, Anda dapat memperoleh asupan vitamin D dari suplemen kesehatan Konilife Bone. Dalam Konilife Bone terdapat vitamin D 50 IU, selain itu juga terdapat calcium algae yang merupakan kalsium organik yang berasal dari alga laut. Konilife Bone dapat dikonsumsi sejak usia dini (anak-anak dan remaja) agar terhindar dari osteoporosis di kemudian hari.

 

Sumber:

Purwoastuti, Endang. 2009. Waspada! Osteoporosis. Yogyakarta: Kanisius

Tandra, Hans. 2009. Segala sesuatu yang Harus Anda Ketahui tentang Osteoporosis : Mengenal, Mengatasi, dan Mencegah. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama

http://databoks.katadata.co.id/datapublish/2016/11/10/hanya-27-penduduk-indonesia-rutin-berolahraga

http://health.liputan6.com/read/724219/wanita-jangan-takut-kulit-hitam-karena-terpapar-sinar-matahari

http://lifestyle.kompas.com/read/2016/07/21/090500823/Terlalu.Sering.Nonton.TV.Sebabkan.Anak.Berisiko.Osteoporosis

http://lifestyle.okezone.com/read/2016/03/21/481/1341585/kopi-sebabkan-tulang-keropos-benarkah

https://www.rd.com/health/conditions/osteoporosis-causes/

 

Produk Terkait

Konilife Vision
Detail Produk
Konilife Ostegard
Detail Produk
Konilife Redaxin
Detail Produk

Artikel Terkait

Fokus mudah teralihkan saat bekerja? Saatnya lakukan ke 8 tips ini.

24 September , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Tidak hanya untuk otot, olahraga untuk kesehatan tulang juga sama pentingnya lho.

24 September , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Mengenal Coenzyme Q10 (CoQ10) dan manfaatnya bagi tubuh

24 September , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Bagaimana mengeliminasi racun dan radikal bebas dalam keseharian

24 September , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Hindari makanan yang dianggap sebagai karsinogen ini

24 September , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Kaca Mata Hitam: Solusi Gaya Jaga Kesehatan Mata

14 August , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

97 Persen Orang Tidak Mencuci Tangannya dengan Benar, Apakah Anda Salah Satunya?

14 August , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Berpergian dengan Pesawat saat Menderita Diabetes, Haruskah Khawatir?

14 August , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Gemuk (Tapi) Sehat Hanyalah Mitos, Ini Fakta Sebenarnya

14 August , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Jangan Sepelekan 6 Tanda-tanda Bahwa Tulang Anda Bermasalah

14 August , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Kenapa Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Lakukan Olahraga Ini Untuk Tingkatkan Fokus dan Konsentrasi

22 June , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Ketika Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

22 June , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Insulin, Hormon Penting Untuk Mengolah Gula Dalam Tubuh

22 June , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Diet Paleo, Benarkah Bermanfaat Bagi Tubuh?

22 June , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Ternyata, Begini Cara Merawat dan Melatih Otot Seperti Profesional

22 June , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Kurangi Berat Badan dan Hindari Kanker Dengan Diet Ketogenik

22 June , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Inilah Mengapa Masyarakat Modern Rentan Terhadap Penyakit

22 June , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Apa Itu Bluelight? Mengenal Sinar Yang Paling Berpengaruh Bagi Mata di Era Digital

22 June , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Begini Cara Mengemil Aman untuk Penderita Diabetes

22 June , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

7 Kebiasaan Buruk Penyebab Penuaan Dini pada Kulit

22 June , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

10 Tips Awet Muda dan Bebas dari Penyakit

22 June , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Tanaman Ini Dapat Mencegah Pembesaran Prostat dan Kerontokan Rambut

22 June , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Waspada Perut Buncit Memicu Tulang Rapuh dan Keropos

22 June , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Kapan Mulai Terjadinya Proses Penuaan pada Organ-Organ Tubuh Kita?

22 June , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

21 June , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Ini Bahayanya Jika Anda Malas Sarapan

26 February , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Yuk, Pelajari Dulu Risiko Diabetes Gestasional Sebelum Hamil

26 February , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Manfaat Spirulina untuk Membuat Kulit Bercahaya dan Rambut Berkilau

26 February , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Sering Makan di Atas Jam 10 Malam? Ini Akibatnya bagi Liver Anda

26 February , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Hati-Hati, Multitasking Bisa Akibatkan Penuaan Dini pada Otak

26 February , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Cara Mudah Agar Anda Tidak Malas Berolahraga

26 February , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Bukan Hanya Orang Dewasa, Anak-anak Juga Terancam Risiko Kolesterol Tinggi

26 February , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Bahaya Memangku Laptop bagi Kesehatan Reproduksi Pria

26 February , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Bagaimana Depresi Bisa Berhubungan dengan Nyeri Sendi? Simak Penjelasan Ini

26 February , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Alami Mata Merah? Mungkin 7 Hal Ini yang Jadi Penyebabnya

26 February , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Redakan Nyeri Haid dengan Asupan Nutrisi-nutrisi Ini

05 February , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Sendi Sering Timbulkan Suara, Haruskah Waspada?

05 February , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Ini Akibatnya Jika Sering Mengucek Mata yang Gatal

05 February , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Khawatir dengan Kolesterol? Simak Tips Diet Ini

05 February , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Kenali Sleep apnea Lebih Jauh dan Hubungannya dengan Sakit Asam Urat

05 February , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Mengejutkan, Sistem Imun Ternyata Juga Kendalikan Perilaku Anda

05 February , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Apakah Vasektomi Dapat Meningkatkan Risiko Kanker Prostat?

05 February , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Apa Itu “Burnout”? Dan Mengapa Bisa Berbahaya Untuk Kesehatan dan Karir Anda?

05 February , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

10 Cara Mudah Mendetoks Lemak dan Racun di Hati

05 February , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

9 Rahasia Panjang Umur Menurut Sains

05 February , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Stamina Menurun Saat Pekerjaan Menumpuk? Tingkatkan Dengan Cara Ini

18 January , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Ketahui 7 Manfaat Menakjubkan dari Ekstrak Biji Anggur untuk Kesehatan

18 January , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Jika Anda Mengalami Hal Berikut Ini, Kemungkinan Anda Telah Mengalami Stres Digital

18 January , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

8 Cara Tingkatkan Imun untuk Lawan Pilek

18 January , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Berapapun Usia Anda, Risiko Penyakit Jantung Selalu Mengintai

18 January , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Sakit Asam Urat Sering Kambuh? Bisa Jadi Ini Pemicunya

18 January , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

5 Kondisi Berbahaya yang Menyertai Tingginya Kadar Asam Urat

18 January , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Maksimalkan Perkembangan Otak Janin dengan Makanan-makanan Ini

18 January , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Waspadai Bahaya Kurang Tidur pada Penderita Diabetes

18 January , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Tips Agar Penderita Osteoporosis Tidak Mudah Jatuh dan Mengalami Patah Tulang

18 January , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Yuk, Tingkatkan Daya Ingat dengan Konsumsi Makanan-makanan Ini

08 January , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Penyebab Anda Sering Lelah dan Cara Mengatasinya

08 January , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Mitos dan Fakta Seputar Alzheimer yang Harus Anda Ketahui

08 January , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Olahraga Apa Saja yang Dapat Mencegah Osteoporosis?

08 January , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Tips Mendampingi dan Merawat Penderita Alzheimer

08 January , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

20 Makanan & Minuman Sehat Pendongkrak Energi

08 January , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Cegah Nyeri Sendi Saat Berolahraga dengan Tips-tips Ini

08 January , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Hindari Kebiasaan-kebiasaan Buruk Ini Saat Memakai Lensa Kontak

08 January , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Benarkah Spirulina Dapat Mencegah Kanker?

08 January , 2018

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Wah, Latihan Tai Chi Ternyata Efektif Cegah Osteoarthritis

01 November , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Ternyata, Omega 3 Bisa Ditemukan di 10 Sumber Makanan Nabati Ini

01 November , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Takut Makan Telur Karena Kolesterol? Ini Fakta Sebenarnya

01 November , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Sering Nyeri Sendi? Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

01 November , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Rokok dan Diabetes: Bagaimana Kombinasi Ini Begitu Membahayakan?

01 November , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Kurang Tidur? Ini Akibatnya pada Sistem Imun Anda

01 November , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein

01 November , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Awas, Paparan Polusi Udara Ternyata Tingkatkan Risiko Diabetes

01 November , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Atasi Mata Kering dengan 8 Metode Jitu Ini

01 November , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

5 Teknik Pernapasan untuk Tingkatkan Fokus dan Redakan Stres

01 November , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Memelihara Kesehatan Prostat

11 October , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Apakah Asupan Omega-3 Anda Sudah Cukup? Inilah Manfaatnya untuk Mata

11 October , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Hindari Makanan dan Minuman Sehari-hari Ini untuk Cegah Diabetes

11 October , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Mengapa Wanita Lebih Rentan Terkena Osteoporosis?

11 October , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Lakukan 7 Tips Mudah Ini untuk Kontrol Kolesterol

11 October , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Gaya Hidup Sehat Agar Terbebas dari Penyakit Jantung

11 October , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Neurobik, Cara Melatih Otak Tetap Sehat dan Bugar

11 October , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Pentingnya Coenzym Q10 (CoQ10) untuk Menambah Stamina dan Energi

11 October , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Makanan Tinggi Antioksidan untuk Daya Tahan Tubuh

11 October , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Siapa Sangka Buah Ini Dapat Menyehatkan Prostat

28 September , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Sehatkan Prostat Dengan 5 Pose Yoga Berikut

28 September , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Anda Sering Kesemutan? Hati-Hati, Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

28 September , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

10 Hal yang Harus Dihindari agar Jantung Tetap Sehat

28 September , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Aktivitas Fisik untuk Lansia

28 September , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Benarkah Temulawak Dapat Menyehatkan Liver?

28 September , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Tingkatkan Kesehatan dengan Konsumsi 9 Buah Super Ini

28 September , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Suka Sepatu Hak Tinggi? Hati-hati Efek Samping Pemakaiannya

28 September , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Siapa Sangka, 6 Tokoh Dunia Ini Menderita Asam Urat

28 September , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Waspadai 8 Perilaku yang Dapat Merusak Mata Ini

28 September , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Benarkah Mudah Flu dan Diare Merupakan Ciri Daya Tahan Tubuh Lemah?

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Lakukan Hal Ini Jika Ingin Jadi Lansia Yang Sehat dan Bebas Pikun

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Jangan Sepelekan 7 Tanda-tanda Diabetes Ini

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Tips Diet Tepat Mencegah Asam Urat

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Computer Vision Syndrome: Ancaman untuk Mata di Era Digital

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Lawan Osteoarthritis dengan Tips Diet Ini

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Musim Hujan Pengaruhi Daya Tahan Tubuh, Waspadai 7 Penyakit Ini

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Mengenal Spirulina dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Perubahan Fisik dan Mental yang Dialami Lansia

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Miliki Tulang Sehat dan Kuat Dengan Cara Mudah

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Ternyata, Beginilah Emosi Pengaruhi Kekebalan Tubuh

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Usia Sudah Kepala Empat? Waspadai Penyakit Mata yang Umum Terjadi

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Cara Mencegah Fatty Liver dan Penyakit Hepatitis

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Cara Mengenali Gejala Osteoporosis

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Tips Meningkatkan Daya Ingat dan Kesehatan Otak

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Turunkan Risiko Kanker Usus dengan Asupan Asam Lemak

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Waspadai 6 Mitos yang Keliru Seputar Kolesterol

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Menjaga Kesehatan Sendi

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Waspada Bahaya Hepatitis

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Mengenal LDL dan HDL

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Miliki mata sehat dengan melakukan senam mata

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Daftar makanan yang dapat membersihkan liver

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Tips meningkatkan daya tahan tubuh

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Menu sehat untuk penderita diabetes

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...

Tips Menjaga Stamina saat Aktivitas Sedang Banyak

30 August , 2017

Kepadatan tulang seseorang berada pada puncaknya sekitar usia 22 tahun. Setelah itu kepadatan tulang...