5 Teknik Pernapasan untuk Tingkatkan Fokus dan Redakan Stres

01 November , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyebab stres yang berada di sekitar kita,  mulai dari kemacetan lalu lintas, kesulitan finansial, kekhawatiran seputar pekerjaan, hingga masalah hubungan dengan pasangan. Stres yang tidak teratasi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi hingga berdampak buruk bagi jantung. Selain itu stres juga dapat membuat daya tahan tubuh menurun sehingga kita bisa mudah terserang penyakit serta menurunkan kemampuan daya ingat.

Manfaat Teknik Pernapasan untuk Produktivitas

Bill Rielly, Head of Partner Marketing di Apple Pay dalam profilnya di Harvard Business Review mengatakan bahwa ia menarik napas dalam-dalam sebanyak 3 kali setiap dia duduk di mejanya. Hal ini dilakukannya untuk mendapatkan ketenangan dalam menjalani kesibukan sepanjang hari. Seiring waktu latihan pernapasan yang ia lakukan berlanjut menjadi beberapa menit setiap hari hingga menjadi bentuk meditasi selama 30 menit. Selain membuatnya lebih tenang, latihan ini membantunya mengemukakan ide dan solusi baru atas sebuah masalah.

Kemampuan mengelola emosi dan stres secara langsung berdampak pada produktivitas dan kreativitas Anda. Pernapasan yang benar berarti memasok tubuh kita dengan jumlah oksigen yang tepat dan memberikan nutrisi yang penting untuk otak dan organ vital lainnya. Kita masing-masing bernapas sekitar 20.000 kali dalam sehari. Rata-rata laju pernapasan manusia adalah 30 – 60 napas per menit saat masih bayi dan menurun menjadi 12 - 20 napas per menit saat dewasa.

Napas yang pendek dan cepat termasuk napas yang dangkal dan ini berarti hanya menggunakan sepertiga teratas paru-paru kita, akibatnya kemampuan kognitif mengendur dan kita mengalami kesulitan untuk fokus.

 

 

 

Relaksasi dengan Teknik Pernapasan untuk Meredakan Stres

Stres yang menumpuk dapat berkembang menjadi depresi. Kita tidak bisa menghindari semua sumber stres yang ada di sekitar kita, tapi kita bisa mengembangkan cara yang lebih sehat dalam meresponsnya. Salah satu caranya dengan relaksasi melalui latihan teknik bernapas. Relaksasi adalah keadaan istirahat yang mendalam yang dapat diperoleh melalui meditasi dan yoga.

Untuk melakukan teknik bernapas ini Anda bisa melakukannya kapan saja dan di mana saja, asalkan tempatnya tenang dan membuat Anda nyaman. Berikut ini teknik bernapas yang bisa Anda pelajari menurut Breathing Expert Dr. Alison McConnell, instruktur yoga Rebecca Pacheco, psikolog Dr. Ellen Langer serta spesialis kesehatan holistik dan Sleep Expert Dr. Andrew Weil:

  1. Sama Vritti (Equal Breathing)

Untuk memulainya hirup napas dalam 4 hitungan dan buang napas juga dalam 4 hitungan. Bisa juga Anda tambahkan sampai 6 atau 8 hitungan untuk sekali napas. Latihan ini bertujuan menenangkan sistem saraf, meningkatkan fokus dan mengurangi tress. Teknik ini juga efektif untuk dilakukan sebelum tidur, karena dapat membantu Anda yang mengalami kesulitan tidur atau insomnia.

  1. Teknik Pernapasan perut

Bernapaslah dalam-dalam secara perlahan selama 10 menit. Saat Anda bernapas dalam-dalam, udara masuk melalui hidung dan memenuhi paru-paru. Pernapasan yang dangkal membatasi rentang gerak diafragma, sehingga bagian terendah paru-paru tidak mendapatkan bagian penuh dari udara beroksigen. Ini yang membuat Anda bisa merasa sesak napas dan cemas.

Pastikan diafragma mengembang dengan udara yang cukup. Pernapasan yang dalam membuat pertukaran oksigen yang masuk dan karbon dioksida yang keluar lebih optimal, sehingga dapat memperlambat detak jantung dan menurunkan atau menstabilkan tekanan darah. Lakukan setiap hari. Terutama di saat-saat yang menegangkan.

  1. Nadi Shodhana

Teknik bernapas ini dapat membawa ketenangan dan keseimbangan dengan menyatukan sisi kanan dan kiri otak. Tutup hidung sebelah kanan dengan jempol kanan Anda, tarik napas dengan hidung sebelah kiri. Pada puncak hirupan napas, tutup hidung sebelah kiri dengan jari manis Anda, buka lubang hidung sebelah kanan dan hembuskan napas. Lakukan bergantian dengan menarik napas dari hidung sebelah kanan dan hembuskan melalui hidung sebelah kiri.

Lakukan saat Anda memerlukan waktu untuk fokus atau ingin lebih berenergi. Hindari untuk melakukannya sebelum tidur, karena Nadi Shodhana dapat membuat orang merasa lebih terjaga, efeknya seperti secangkir kopi.

  1. Metode 4-7-8

Teknik ini dapat membantu menenangkan fisik dan mental Anda. Bernapaslah melalui hidung selama 4 hitungan dan rasakan perut Anda mengembang.  Tahan napas hingga 7 hitungan, tiup melalui mulut untuk 8 hitungan lambat. Bisa juga Anda letakkan lidah di balik gigi bawah Anda saat meniup udara keluar hingga menimbulkan suara seperti hembusan napas. Lakukan dua kali sehari atau sesering yang bisa Anda lakukan. Setelah 4 – 6 minggu melakukan latihan ini, Anda akan merasakan perubahan dalam tubuh Anda

  1. Visualisasi

Agar dapat fokus dan berkonsentrasi pada pernapasan yang lambat dan dalam, carilah tempat yang tenang dan nyaman untuk duduk atau berbaring. Tutup mata Anda dan bernapaslah dalam-dalam. Pusatkan perhatian pada gambar positif yang menyenangkan untuk membuang pikiran-pikiran negatif. Ini akan membantu Anda mencapai perhatian penuh atau mindfulness. Visualisasi yang terpandu membantu menempatkan Anda di tempat yang Anda inginkan berada. Ini dapat membuat pikiran beralih dari hal-hal yang membuat stres.

Stres dan penyebabnya sulit untuk dihindari, yang bisa kita lakukan adalah mengelola respon kita terhadap stres. Mengontrol napas tidak hanya menjaga fungsi otak dan tubuh pada tingkat terbaiknya, tapi juga dapat menurunkan tekanan darah, memberikan ketenangan dan membantu meringankan stres serta meningkatkan fokus. Untuk meningkatkan fokus, konsentrasi dan daya ingat, selain berlatih teknik bernapas, Anda dapat memilih suplemen kesehatan terpercaya yakni Konilife Focus yang diproduksi oleh divisi natural product dari Konimex. Konilife Focus mengandung huperzia serrata yang dapat meningkatkan kemampuan memori dan curcuma xanthorrhiza extract, (ekstrak temulawak) yang baik untuk melindungi susunan saraf serta magnesium oxide yang memelihara proses metabolisme otak.

 

Sumber:

https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response

http://healthland.time.com/2012/10/08/6-breathing-exercises-to-relax-in-10-minutes-or-less/

https://www.fastcompany.com/3049108/this-breathing-exercise-can-help-you-stay-focused-at-work

Produk Terkait

Konilife Vision
Detail Produk
Konilife Ostegard
Detail Produk
Konilife Redaxin
Detail Produk

Artikel Terkait

Kaca Mata Hitam: Solusi Gaya Jaga Kesehatan Mata

14 August , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

97 Persen Orang Tidak Mencuci Tangannya dengan Benar, Apakah Anda Salah Satunya?

14 August , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Berpergian dengan Pesawat saat Menderita Diabetes, Haruskah Khawatir?

14 August , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Gemuk (Tapi) Sehat Hanyalah Mitos, Ini Fakta Sebenarnya

14 August , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Jangan Sepelekan 6 Tanda-tanda Bahwa Tulang Anda Bermasalah

14 August , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Kenapa Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Lakukan Olahraga Ini Untuk Tingkatkan Fokus dan Konsentrasi

22 June , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Ketika Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

22 June , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Insulin, Hormon Penting Untuk Mengolah Gula Dalam Tubuh

22 June , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Diet Paleo, Benarkah Bermanfaat Bagi Tubuh?

22 June , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Ternyata, Begini Cara Merawat dan Melatih Otot Seperti Profesional

22 June , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Kurangi Berat Badan dan Hindari Kanker Dengan Diet Ketogenik

22 June , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Inilah Mengapa Masyarakat Modern Rentan Terhadap Penyakit

22 June , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Apa Itu Bluelight? Mengenal Sinar Yang Paling Berpengaruh Bagi Mata di Era Digital

22 June , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Begini Cara Mengemil Aman untuk Penderita Diabetes

22 June , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

7 Kebiasaan Buruk Penyebab Penuaan Dini pada Kulit

22 June , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

10 Tips Awet Muda dan Bebas dari Penyakit

22 June , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Tanaman Ini Dapat Mencegah Pembesaran Prostat dan Kerontokan Rambut

22 June , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Waspada Perut Buncit Memicu Tulang Rapuh dan Keropos

22 June , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Kapan Mulai Terjadinya Proses Penuaan pada Organ-Organ Tubuh Kita?

22 June , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

21 June , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Ini Bahayanya Jika Anda Malas Sarapan

26 February , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Yuk, Pelajari Dulu Risiko Diabetes Gestasional Sebelum Hamil

26 February , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Manfaat Spirulina untuk Membuat Kulit Bercahaya dan Rambut Berkilau

26 February , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Sering Makan di Atas Jam 10 Malam? Ini Akibatnya bagi Liver Anda

26 February , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Hati-Hati, Multitasking Bisa Akibatkan Penuaan Dini pada Otak

26 February , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Cara Mudah Agar Anda Tidak Malas Berolahraga

26 February , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Bukan Hanya Orang Dewasa, Anak-anak Juga Terancam Risiko Kolesterol Tinggi

26 February , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Bahaya Memangku Laptop bagi Kesehatan Reproduksi Pria

26 February , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Bagaimana Depresi Bisa Berhubungan dengan Nyeri Sendi? Simak Penjelasan Ini

26 February , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Alami Mata Merah? Mungkin 7 Hal Ini yang Jadi Penyebabnya

26 February , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Redakan Nyeri Haid dengan Asupan Nutrisi-nutrisi Ini

05 February , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Sendi Sering Timbulkan Suara, Haruskah Waspada?

05 February , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Ini Akibatnya Jika Sering Mengucek Mata yang Gatal

05 February , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Khawatir dengan Kolesterol? Simak Tips Diet Ini

05 February , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Kenali Sleep apnea Lebih Jauh dan Hubungannya dengan Sakit Asam Urat

05 February , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Mengejutkan, Sistem Imun Ternyata Juga Kendalikan Perilaku Anda

05 February , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Apakah Vasektomi Dapat Meningkatkan Risiko Kanker Prostat?

05 February , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Apa Itu “Burnout”? Dan Mengapa Bisa Berbahaya Untuk Kesehatan dan Karir Anda?

05 February , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

10 Cara Mudah Mendetoks Lemak dan Racun di Hati

05 February , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

9 Rahasia Panjang Umur Menurut Sains

05 February , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Stamina Menurun Saat Pekerjaan Menumpuk? Tingkatkan Dengan Cara Ini

18 January , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Ketahui 7 Manfaat Menakjubkan dari Ekstrak Biji Anggur untuk Kesehatan

18 January , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Jika Anda Mengalami Hal Berikut Ini, Kemungkinan Anda Telah Mengalami Stres Digital

18 January , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

8 Cara Tingkatkan Imun untuk Lawan Pilek

18 January , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Berapapun Usia Anda, Risiko Penyakit Jantung Selalu Mengintai

18 January , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Sakit Asam Urat Sering Kambuh? Bisa Jadi Ini Pemicunya

18 January , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

5 Kondisi Berbahaya yang Menyertai Tingginya Kadar Asam Urat

18 January , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Maksimalkan Perkembangan Otak Janin dengan Makanan-makanan Ini

18 January , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Waspadai Bahaya Kurang Tidur pada Penderita Diabetes

18 January , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Tips Agar Penderita Osteoporosis Tidak Mudah Jatuh dan Mengalami Patah Tulang

18 January , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Yuk, Tingkatkan Daya Ingat dengan Konsumsi Makanan-makanan Ini

08 January , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Penyebab Anda Sering Lelah dan Cara Mengatasinya

08 January , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

9 Kebiasaan Buruk yang Membuat Tulang Mudah Keropos

08 January , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Mitos dan Fakta Seputar Alzheimer yang Harus Anda Ketahui

08 January , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Olahraga Apa Saja yang Dapat Mencegah Osteoporosis?

08 January , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Tips Mendampingi dan Merawat Penderita Alzheimer

08 January , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

20 Makanan & Minuman Sehat Pendongkrak Energi

08 January , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Cegah Nyeri Sendi Saat Berolahraga dengan Tips-tips Ini

08 January , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Hindari Kebiasaan-kebiasaan Buruk Ini Saat Memakai Lensa Kontak

08 January , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Benarkah Spirulina Dapat Mencegah Kanker?

08 January , 2018

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Wah, Latihan Tai Chi Ternyata Efektif Cegah Osteoarthritis

01 November , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Ternyata, Omega 3 Bisa Ditemukan di 10 Sumber Makanan Nabati Ini

01 November , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Takut Makan Telur Karena Kolesterol? Ini Fakta Sebenarnya

01 November , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Sering Nyeri Sendi? Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

01 November , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Rokok dan Diabetes: Bagaimana Kombinasi Ini Begitu Membahayakan?

01 November , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Kurang Tidur? Ini Akibatnya pada Sistem Imun Anda

01 November , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein

01 November , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Awas, Paparan Polusi Udara Ternyata Tingkatkan Risiko Diabetes

01 November , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Atasi Mata Kering dengan 8 Metode Jitu Ini

01 November , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Memelihara Kesehatan Prostat

11 October , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Apakah Asupan Omega-3 Anda Sudah Cukup? Inilah Manfaatnya untuk Mata

11 October , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Hindari Makanan dan Minuman Sehari-hari Ini untuk Cegah Diabetes

11 October , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Mengapa Wanita Lebih Rentan Terkena Osteoporosis?

11 October , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Lakukan 7 Tips Mudah Ini untuk Kontrol Kolesterol

11 October , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Gaya Hidup Sehat Agar Terbebas dari Penyakit Jantung

11 October , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Neurobik, Cara Melatih Otak Tetap Sehat dan Bugar

11 October , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Pentingnya Coenzym Q10 (CoQ10) untuk Menambah Stamina dan Energi

11 October , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Makanan Tinggi Antioksidan untuk Daya Tahan Tubuh

11 October , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Siapa Sangka Buah Ini Dapat Menyehatkan Prostat

28 September , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Sehatkan Prostat Dengan 5 Pose Yoga Berikut

28 September , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Anda Sering Kesemutan? Hati-Hati, Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

28 September , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

10 Hal yang Harus Dihindari agar Jantung Tetap Sehat

28 September , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Aktivitas Fisik untuk Lansia

28 September , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Benarkah Temulawak Dapat Menyehatkan Liver?

28 September , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Tingkatkan Kesehatan dengan Konsumsi 9 Buah Super Ini

28 September , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Suka Sepatu Hak Tinggi? Hati-hati Efek Samping Pemakaiannya

28 September , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Siapa Sangka, 6 Tokoh Dunia Ini Menderita Asam Urat

28 September , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Waspadai 8 Perilaku yang Dapat Merusak Mata Ini

28 September , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Benarkah Mudah Flu dan Diare Merupakan Ciri Daya Tahan Tubuh Lemah?

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Lakukan Hal Ini Jika Ingin Jadi Lansia Yang Sehat dan Bebas Pikun

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Jangan Sepelekan 7 Tanda-tanda Diabetes Ini

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Tips Diet Tepat Mencegah Asam Urat

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Computer Vision Syndrome: Ancaman untuk Mata di Era Digital

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Lawan Osteoarthritis dengan Tips Diet Ini

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Musim Hujan Pengaruhi Daya Tahan Tubuh, Waspadai 7 Penyakit Ini

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Mengenal Spirulina dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Perubahan Fisik dan Mental yang Dialami Lansia

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Miliki Tulang Sehat dan Kuat Dengan Cara Mudah

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Ternyata, Beginilah Emosi Pengaruhi Kekebalan Tubuh

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Usia Sudah Kepala Empat? Waspadai Penyakit Mata yang Umum Terjadi

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Cara Mencegah Fatty Liver dan Penyakit Hepatitis

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Cara Mengenali Gejala Osteoporosis

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Tips Meningkatkan Daya Ingat dan Kesehatan Otak

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Turunkan Risiko Kanker Usus dengan Asupan Asam Lemak

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Waspadai 6 Mitos yang Keliru Seputar Kolesterol

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Menjaga Kesehatan Sendi

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Waspada Bahaya Hepatitis

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Mengenal LDL dan HDL

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Miliki mata sehat dengan melakukan senam mata

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Daftar makanan yang dapat membersihkan liver

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Tips meningkatkan daya tahan tubuh

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Menu sehat untuk penderita diabetes

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...

Tips Menjaga Stamina saat Aktivitas Sedang Banyak

30 August , 2017

Manusia dengan segala permasalahan yang dialami dalam hidup pasti rentan stres. Banyak sumber penyeb...