Kurang Tidur? Ini Akibatnya pada Sistem Imun Anda

01 November , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh. Satu tahapan yang paling penting adalah tidur dalam/nyenyak (deep sleep). Sayangnya, kehidupan kita yang semakin sibuk dan semakin banyaknya rangsangan-rangsangan eksternal yang mengganggu tidur, membuat banyak orang tidak mendapat tidur nyenyak yang cukup. Kekurangan tidur dapat menjadi salah satu faktor terganggunya kesehatan.

Para ahli mengkategorikan tidur menjadi lima tahapan. Pada tahap satu dan dua merupakan tahapan tidur yang belum nyenyak (light sleep) di mana tubuh baru memasuki masa relaksasi. Pada tahap ini, akan banyak pergerakan pada anggota tubuh dan mudah untuk dibangunkan.

Sementara pada tahap tiga dan empat dikategorikan sebagai tidur yang nyenyak (deep sleep) saat gelombang otak mulai melambat menjadi gelombang delta. Saat tubuh merasa sudah nyaman untuk masuk ke tahap tidur yang dalam, tubuh akan memulai melakukan perbaikan. Hal-hal seperti produksi hormon untuk mengganti sel tubuh yang rusak, pembersihan darah oleh ginjal, serta penguatan sistem imun terjadi secara optimal pada tahap ini.

Tahap lima dikenal sebagai REM atau Rapid Eye Movement di mana aktivitas otak meningkat hingga hampir sama seperti saat bangun. Tahap ini merupakan tahap terakhir dari tidur Anda.

Meski para peneliti bisa mengobservasi yang terjadi pada tubuh manusia saat tidur, sangat sulit mengetahui apa yang terjadi pada otak. Banyak yang memperkirakan bahwa REM berkaitan dengan memori dan pengaturan mood. Karena itu, orang yang kurang tidur akan lebih mudah marah.

Kurang Tidur Membuat Sistem Imun Melemah?

Penelitian dari University of Washington yang diterbitkan di jurnal Sleep menemukan bahwa kurang tidur akan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian tersebut dilakukan pada 11 pasangan kembar identik dengan pola tidur yang dibedakan. Pada mereka yang durasi tidurnya lebih sedikit dibanding pasangan kembarannya, diketahui imun tubuhnya melemah.

Hasil studi tersebut konsisten dengan penelitian lain yang menunjukkan respon antibodi yang rendah pada orang kekurangan tidur yang diberi vaksin, serta pada penelitian di mana orang yang kurang tidur akan lebih mudah terpapar Rhinovirus. Studi ini membuktikan lebih jauh dampak tidur terhadap kesehatan secara keseluruhan, dan pada imun khususnya.

Data dari U.S. Centers for Disease Control and Prevention menyebutkan bahwa orang Amerika pada umumnya tidur 1,5 hingga 2 jam kurang dari durasi yang optimal. Dr. Nathanail Watson dari Harborview Medical Center mengungkapkan bahwa imun tubuh akan dapat berfungsi optimal jika kita tidur tujuh jam atau lebih.

Untuk mendapatkan jumlah tidur yang ideal, berikut beberapa tips yang dapat Anda ikuti:

  • Disiplin dengan Rutinitas

Cobalah untuk pergi tidur pada waktu yang sama setiap malamnya dan bangun pada waktu yang sama setiap paginya. Mungkin Anda bisa sedikit berkompromi saat akhir pekan, tetapi usahakan untuk tidak tidur lebih dari jam 11 malam jika Anda biasa bangun pada jam 6 di pagi hari. Perubahan yang drastis pada jam tidur bisa mempengaruhi jam biologis Anda.

 

  • Kontrol Tidur Siang

Jika Anda terbiasa tidur siang, usahakan durasinya tidak melebihi 15-20 menit. Bila tidur siang Anda lebih panjang dari waktu tersebut, maka dapat menyebabkan susah tidur di malam hari. Tidur sebentar langsung setelah makan malam juga tidak dianjurkan. Bertahanlah terjaga beberapa jam setelah makan malam agar tidur malam Anda berkualitas.

 

  • Atur Cahaya pada Ruangan Tidur

Paparan cahaya dapat membangunkan Anda dari tidur. Karenanya, jangan tidur di malam hari menghadap layar TV, handphone, atau komputer yang menyala. Usahakan untuk menjauhi gadget-gadget yang memiliki layar terang beberapa saat sebelum Anda tidur. Hal itu akan memudahkan otak Anda untuk beristirahat.

 

  • Tidak Mengonsumsi Kafein Sebelum Tidur

Sebagian besar orang pasti sudah menyadari bahwa mengonsumsi kafein di malam hari saat kita tidak ingin terjaga adalah sebuah kesalahan, tetapi sebagian lainnya tetap melakukannya. Hindari produk-produk stimulan seperti kafein dan alkohol yang dapat merusak siklus tidur Anda.

 

  • Berolahraga

Berolahraga ternyata bukan hanya menghabiskan energi Anda, tetapi juga meningkatkan durasi deep sleep pada tahapan tidur Anda. Tidak perlu olahraga yang terlalu berat setiap harinya, jogging di sekitar komplek atau sekadar berjalan akan membantu Anda untuk meningkatkan kualitas tidur. Namun, pastikan Anda berolahraga setidaknya tiga jam sebelum waktu tidur. Jika Anda langsung tidur setelah berolahraga, justru akan sulit, karena tubuh masih dipenuhi adrenalin dan endorfin.

Selain tidur yang cukup, daya tahan tubuh akan optimal jika dibarengi dengan asupan nutrisi yang baik. Bantu asupan nutrisi Anda dengan suplemen Konilife Imunea untuk meningkatkan kinerja imun tubuh. Konilife Imunea mengandung ekstrak mengkudu, Echinacea, dan Zinc. Konsumsi Konilife Imunea secara teratur 1-3 kapsul sehari akan memelihara daya tahan tubuh Anda untuk melawan berbagai penyakit, terutama saat Anda sedang kurang tidur.

Produk Terkait

Konilife Vision
Detail Produk
Konilife Ostegard
Detail Produk
Konilife Redaxin
Detail Produk

Artikel Terkait

Kenapa Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Lakukan Olahraga Ini Untuk Tingkatkan Fokus dan Konsentrasi

22 June , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Ketika Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

22 June , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Insulin, Hormon Penting Untuk Mengolah Gula Dalam Tubuh

22 June , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Diet Paleo, Benarkah Bermanfaat Bagi Tubuh?

22 June , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Ternyata, Begini Cara Merawat dan Melatih Otot Seperti Profesional

22 June , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Kurangi Berat Badan dan Hindari Kanker Dengan Diet Ketogenik

22 June , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Inilah Mengapa Masyarakat Modern Rentan Terhadap Penyakit

22 June , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Apa Itu Bluelight? Mengenal Sinar Yang Paling Berpengaruh Bagi Mata di Era Digital

22 June , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Begini Cara Mengemil Aman untuk Penderita Diabetes

22 June , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

7 Kebiasaan Buruk Penyebab Penuaan Dini pada Kulit

22 June , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

10 Tips Awet Muda dan Bebas dari Penyakit

22 June , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Tanaman Ini Dapat Mencegah Pembesaran Prostat dan Kerontokan Rambut

22 June , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Waspada Perut Buncit Memicu Tulang Rapuh dan Keropos

22 June , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Kapan Mulai Terjadinya Proses Penuaan pada Organ-Organ Tubuh Kita?

22 June , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

21 June , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Ini Bahayanya Jika Anda Malas Sarapan

26 February , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Yuk, Pelajari Dulu Risiko Diabetes Gestasional Sebelum Hamil

26 February , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Manfaat Spirulina untuk Membuat Kulit Bercahaya dan Rambut Berkilau

26 February , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Sering Makan di Atas Jam 10 Malam? Ini Akibatnya bagi Liver Anda

26 February , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Hati-Hati, Multitasking Bisa Akibatkan Penuaan Dini pada Otak

26 February , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Cara Mudah Agar Anda Tidak Malas Berolahraga

26 February , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Bukan Hanya Orang Dewasa, Anak-anak Juga Terancam Risiko Kolesterol Tinggi

26 February , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Bahaya Memangku Laptop bagi Kesehatan Reproduksi Pria

26 February , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Bagaimana Depresi Bisa Berhubungan dengan Nyeri Sendi? Simak Penjelasan Ini

26 February , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Alami Mata Merah? Mungkin 7 Hal Ini yang Jadi Penyebabnya

26 February , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Redakan Nyeri Haid dengan Asupan Nutrisi-nutrisi Ini

05 February , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Sendi Sering Timbulkan Suara, Haruskah Waspada?

05 February , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Ini Akibatnya Jika Sering Mengucek Mata yang Gatal

05 February , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Khawatir dengan Kolesterol? Simak Tips Diet Ini

05 February , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Kenali Sleep apnea Lebih Jauh dan Hubungannya dengan Sakit Asam Urat

05 February , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Mengejutkan, Sistem Imun Ternyata Juga Kendalikan Perilaku Anda

05 February , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Apakah Vasektomi Dapat Meningkatkan Risiko Kanker Prostat?

05 February , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Apa Itu “Burnout”? Dan Mengapa Bisa Berbahaya Untuk Kesehatan dan Karir Anda?

05 February , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

10 Cara Mudah Mendetoks Lemak dan Racun di Hati

05 February , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

9 Rahasia Panjang Umur Menurut Sains

05 February , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Stamina Menurun Saat Pekerjaan Menumpuk? Tingkatkan Dengan Cara Ini

18 January , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Ketahui 7 Manfaat Menakjubkan dari Ekstrak Biji Anggur untuk Kesehatan

18 January , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Jika Anda Mengalami Hal Berikut Ini, Kemungkinan Anda Telah Mengalami Stres Digital

18 January , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

8 Cara Tingkatkan Imun untuk Lawan Pilek

18 January , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Berapapun Usia Anda, Risiko Penyakit Jantung Selalu Mengintai

18 January , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Sakit Asam Urat Sering Kambuh? Bisa Jadi Ini Pemicunya

18 January , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

5 Kondisi Berbahaya yang Menyertai Tingginya Kadar Asam Urat

18 January , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Maksimalkan Perkembangan Otak Janin dengan Makanan-makanan Ini

18 January , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Waspadai Bahaya Kurang Tidur pada Penderita Diabetes

18 January , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Tips Agar Penderita Osteoporosis Tidak Mudah Jatuh dan Mengalami Patah Tulang

18 January , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Yuk, Tingkatkan Daya Ingat dengan Konsumsi Makanan-makanan Ini

08 January , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Penyebab Anda Sering Lelah dan Cara Mengatasinya

08 January , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

9 Kebiasaan Buruk yang Membuat Tulang Mudah Keropos

08 January , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Mitos dan Fakta Seputar Alzheimer yang Harus Anda Ketahui

08 January , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Olahraga Apa Saja yang Dapat Mencegah Osteoporosis?

08 January , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Tips Mendampingi dan Merawat Penderita Alzheimer

08 January , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

20 Makanan & Minuman Sehat Pendongkrak Energi

08 January , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Cegah Nyeri Sendi Saat Berolahraga dengan Tips-tips Ini

08 January , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Hindari Kebiasaan-kebiasaan Buruk Ini Saat Memakai Lensa Kontak

08 January , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Benarkah Spirulina Dapat Mencegah Kanker?

08 January , 2018

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Wah, Latihan Tai Chi Ternyata Efektif Cegah Osteoarthritis

01 November , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Ternyata, Omega 3 Bisa Ditemukan di 10 Sumber Makanan Nabati Ini

01 November , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Takut Makan Telur Karena Kolesterol? Ini Fakta Sebenarnya

01 November , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Sering Nyeri Sendi? Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

01 November , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Rokok dan Diabetes: Bagaimana Kombinasi Ini Begitu Membahayakan?

01 November , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein

01 November , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Awas, Paparan Polusi Udara Ternyata Tingkatkan Risiko Diabetes

01 November , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Atasi Mata Kering dengan 8 Metode Jitu Ini

01 November , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

5 Teknik Pernapasan untuk Tingkatkan Fokus dan Redakan Stres

01 November , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Memelihara Kesehatan Prostat

11 October , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Apakah Asupan Omega-3 Anda Sudah Cukup? Inilah Manfaatnya untuk Mata

11 October , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Hindari Makanan dan Minuman Sehari-hari Ini untuk Cegah Diabetes

11 October , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Mengapa Wanita Lebih Rentan Terkena Osteoporosis?

11 October , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Lakukan 7 Tips Mudah Ini untuk Kontrol Kolesterol

11 October , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Gaya Hidup Sehat Agar Terbebas dari Penyakit Jantung

11 October , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Neurobik, Cara Melatih Otak Tetap Sehat dan Bugar

11 October , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Pentingnya Coenzym Q10 (CoQ10) untuk Menambah Stamina dan Energi

11 October , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Makanan Tinggi Antioksidan untuk Daya Tahan Tubuh

11 October , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Siapa Sangka Buah Ini Dapat Menyehatkan Prostat

28 September , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Sehatkan Prostat Dengan 5 Pose Yoga Berikut

28 September , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Anda Sering Kesemutan? Hati-Hati, Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

28 September , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

10 Hal yang Harus Dihindari agar Jantung Tetap Sehat

28 September , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Aktivitas Fisik untuk Lansia

28 September , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Benarkah Temulawak Dapat Menyehatkan Liver?

28 September , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Tingkatkan Kesehatan dengan Konsumsi 9 Buah Super Ini

28 September , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Suka Sepatu Hak Tinggi? Hati-hati Efek Samping Pemakaiannya

28 September , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Siapa Sangka, 6 Tokoh Dunia Ini Menderita Asam Urat

28 September , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Waspadai 8 Perilaku yang Dapat Merusak Mata Ini

28 September , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Benarkah Mudah Flu dan Diare Merupakan Ciri Daya Tahan Tubuh Lemah?

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Lakukan Hal Ini Jika Ingin Jadi Lansia Yang Sehat dan Bebas Pikun

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Jangan Sepelekan 7 Tanda-tanda Diabetes Ini

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Tips Diet Tepat Mencegah Asam Urat

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Computer Vision Syndrome: Ancaman untuk Mata di Era Digital

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Lawan Osteoarthritis dengan Tips Diet Ini

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Musim Hujan Pengaruhi Daya Tahan Tubuh, Waspadai 7 Penyakit Ini

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Mengenal Spirulina dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Perubahan Fisik dan Mental yang Dialami Lansia

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Miliki Tulang Sehat dan Kuat Dengan Cara Mudah

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Ternyata, Beginilah Emosi Pengaruhi Kekebalan Tubuh

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Usia Sudah Kepala Empat? Waspadai Penyakit Mata yang Umum Terjadi

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Cara Mencegah Fatty Liver dan Penyakit Hepatitis

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Cara Mengenali Gejala Osteoporosis

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Tips Meningkatkan Daya Ingat dan Kesehatan Otak

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Turunkan Risiko Kanker Usus dengan Asupan Asam Lemak

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Waspadai 6 Mitos yang Keliru Seputar Kolesterol

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Menjaga Kesehatan Sendi

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Waspada Bahaya Hepatitis

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Mengenal LDL dan HDL

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Miliki mata sehat dengan melakukan senam mata

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Daftar makanan yang dapat membersihkan liver

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Tips meningkatkan daya tahan tubuh

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Menu sehat untuk penderita diabetes

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...

Tips Menjaga Stamina saat Aktivitas Sedang Banyak

30 August , 2017

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa terdapat beberapa tahapan tidur berbeda yang dialami tubuh...