Cegah Nyeri Sendi Saat Berolahraga dengan Tips-tips Ini

08 January , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jika Anda mempunyai masalah sendi dan otot yang terasa sakit saat bergerak. Tetapi, seperti hal-hal baik lainnya, ada baiknya sedikit memaksakan diri untuk keluar dari zona nyaman dan mulai berolahraga dari sekarang.

Menurut penelitian pada jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise, sakit yang Anda rasakan tersebut bisa dikategorikan dua jenis berdasarkan penyebabnya, yaitu ishemic pain dan pressure pain.

Ishemic pain dirasakan karena otot Anda mengalami kekurangan pasokan oksigen. Sementara, pressure pain dirasakan karena terlalu banyak tekanan yang dirasakan oleh sendi dan otot tertentu. Meski belum diketahui penyebabnya, penelitian tersebut mengungkapkan bahwa olahraga ternyata membantu meningkatkan toleransi rasa sakit yang dapat diterima oleh tubuh.

Dr. Nathan Wei dari Arthritis Treatment Center di Frederick, Maryland, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa berolahraga secara rutin juga memperkuat otot sekitar sendi dan meningkatkan aliran darah ke area sendi. Dua hal tersebut akan mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan lainnya yang dirasakan saat bergerak.

Otot yang kuat akan menyokong sendi Anda. Jika Anda tidak mempunyai otot yang kuat, sendi Anda akan bekerja sangat berat untuk menahan beban tubuh Anda saat bergerak, utamanya sendi-sendi di bagian punggung, pinggul, dan lutut.

Lalu, bagaimana caranya mengurangi rasa sakit yang dirasakan penderita nyeri sendi saat berolahraga? Berikut beberapa tips yang dapat Anda coba:

  1. Pemanasan

Banyak orang yang dengan sengaja ataupun tidak melewati tahap pemanasan sebelum berolahraga. Padahal, langsung berolahraga tanpa pemanasan terlebih dahulu akan meningkatkan rasa sakit di bagian sendi.

Dr. David Kruse dari Hoag Orthopedic Institute di Irvine, California, menyebutkan rasa sakit tersebut akan semakin dirasakan jika Anda berusia di atas 40 tahun. Semakin tua, mobilitas sendi dan fleksibilitas jaringan akan berkurang. Pemanasan akan mengakomodasi perubahan yang terjadi dari keadaan normal menuju kerja keras saat berolahraga

  1. Menggunakan Foam Roller

Foam roller adalah alat bantu olahraga yang berbentuk tabung yang dilapisi busa. Sue Hitzmann, ahli fisiologi yang juga penulis buku The Melt Method, menyebutkan menggunakan foam roller sebelum dan sesudah berolahraga akan mengurangi rasa sakit yang mungkin diderita sendi.

Foam roller akan menimbulkan tekanan lembut yang membantu merangsang sel dan membantu cairan mengalir ke fascia. Fascia adalah jaringan penghubung antar organ dan sendi yang membutuhkan hidrasi yang cukup untuk mengurangi tekanan yang diterima bagian tubuh saat berolahraga. 

  1. Variasikan Gerakan Olahraga

Melakukan olahraga yang sama setiap harinya, selain dapat menimbulkan kelelahan dan kebosanan, akan meningkatkan risiko cedera pada otot yang sering digunakan. Dr. David Kruse mengungkapkan bahwa otot akan melemah saat terlalu sering digunakan, dan akhirnya sendi akan menanggung beban berat yang tadinya ditanggung oleh otot. Cobalah untuk mencampurkan gerakan-gerakan yang high impact, seperti angkat beban dan lari, dengan olahraga yang lebih sedikit lembut, seperti renang, yoga, dan senam pilates sekali atau dua kali seminggu.

  1. Pilih Olahraga Kardio yang Tepat

Agar dapat menentukan olahraga kardio yang tepat untuk sendi Anda, Dr. David Kruse menyarankan untuk menguji berolahraga di berbagai tingkat kesulitan dan dampaknya agar dapat mengetahui batas toleransi sakit yang diterima sendi dan otot.

Menurut Dr. Kruse, contoh aktivitas olahraga yang dapat Anda coba, diurut berdasarkan dampak terkecil hingga terberat pada otot dan sendi, yaitu: berenang, recumbent bike (sepeda telentang), upright bike (sepeda tegak), elliptical bike, treadmill, dan berlari di luar ruangan. Anda bisa memulai dari olahraga berdampak terkecil, seperti recumbent bike, dan perlahan meningkat ke dampak yang lebih berat, seperti upright bike, untuk mengetahui batas toleransi otot dan sendi Anda.

  1. Tambahkan Olahraga Air

Siapa sangka, olahraga air dapat menjadi sangat berguna bagi sendi dan otot Anda. Dr. Irv Rubenstein, Ph.D, ahli fisiologi dari Nashville, Tennessee, Amerika Serikat, menyebutkan bahwa sifat daya apung dari air akan mengurangi beban dari berat tubuh yang diterima sendi. Akibatnya, semua gerakan yang dilakukan akan menimbulkan dampak yang lebih kecil pada sendi.

Semakin dalam airnya, akan semakin kecil dampak sebuah gerakan pada sendi. Terlebih lagi, air menambahkan hambatan yang lebih besar dari setiap gerakan Anda yang akan melatih otot-otot sekitar sendi Anda agar lebih kuat.  

Selain berolahraga, kesehatan sendi Anda juga sangat bergantung dengan nutrisi yang diterima. Nutrisi seperti Glucosamine dan Chondroitin berguna bagi sendi untuk meningkatkan produksi minyak sinovial yang melumasi sendi dan sebagai komponen pembentuk tulang rawan yang melindungi sendi. Suplemen Konilife Ostegards dari Konimex dapat menjadi pilihan Anda sebagai sumber asupan Glucosamine dan Chondroitin yang menjaga kesehatan sendi Anda.

Konilife Ostegard juga mengandung Vitamin C, Magnesium, Zinc, dan Manganese yang berperan memproduksi kolagen pembentuk sendi dan tulang. Konsumsi Konilife Ostegard setiap hari akan melindungi sendi Anda dari keausan tulang muda dan kekurangan cairan sendi (sinovial), sehingga kualitas sendi Anda akan tetap terjaga seiring bertambahnya usia.

Produk Terkait

Konilife Vision
Detail Produk
Konilife Ostegard
Detail Produk
Konilife Redaxin
Detail Produk

Artikel Terkait

Kenapa Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Lakukan Olahraga Ini Untuk Tingkatkan Fokus dan Konsentrasi

22 June , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Ketika Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

22 June , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Insulin, Hormon Penting Untuk Mengolah Gula Dalam Tubuh

22 June , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Diet Paleo, Benarkah Bermanfaat Bagi Tubuh?

22 June , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Ternyata, Begini Cara Merawat dan Melatih Otot Seperti Profesional

22 June , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Kurangi Berat Badan dan Hindari Kanker Dengan Diet Ketogenik

22 June , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Inilah Mengapa Masyarakat Modern Rentan Terhadap Penyakit

22 June , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Anemia Hanya Disebabkan Kekurangan Zat Besi? Ini Fakta Sebenarnya

22 June , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Apa Itu Bluelight? Mengenal Sinar Yang Paling Berpengaruh Bagi Mata di Era Digital

22 June , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Begini Cara Mengemil Aman untuk Penderita Diabetes

22 June , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

7 Kebiasaan Buruk Penyebab Penuaan Dini pada Kulit

22 June , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

10 Tips Awet Muda dan Bebas dari Penyakit

22 June , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Tanaman Ini Dapat Mencegah Pembesaran Prostat dan Kerontokan Rambut

22 June , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Waspada Perut Buncit Memicu Tulang Rapuh dan Keropos

22 June , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Kapan Mulai Terjadinya Proses Penuaan pada Organ-Organ Tubuh Kita?

22 June , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Merasa Jet Lag Saat Berpergian? Begini Cara Mengatasinya

21 June , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Ini Bahayanya Jika Anda Malas Sarapan

26 February , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Yuk, Pelajari Dulu Risiko Diabetes Gestasional Sebelum Hamil

26 February , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Manfaat Spirulina untuk Membuat Kulit Bercahaya dan Rambut Berkilau

26 February , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Sering Makan di Atas Jam 10 Malam? Ini Akibatnya bagi Liver Anda

26 February , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Hati-Hati, Multitasking Bisa Akibatkan Penuaan Dini pada Otak

26 February , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Cara Mudah Agar Anda Tidak Malas Berolahraga

26 February , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Bukan Hanya Orang Dewasa, Anak-anak Juga Terancam Risiko Kolesterol Tinggi

26 February , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Bahaya Memangku Laptop bagi Kesehatan Reproduksi Pria

26 February , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Bagaimana Depresi Bisa Berhubungan dengan Nyeri Sendi? Simak Penjelasan Ini

26 February , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Alami Mata Merah? Mungkin 7 Hal Ini yang Jadi Penyebabnya

26 February , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Redakan Nyeri Haid dengan Asupan Nutrisi-nutrisi Ini

05 February , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Sendi Sering Timbulkan Suara, Haruskah Waspada?

05 February , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Ini Akibatnya Jika Sering Mengucek Mata yang Gatal

05 February , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Khawatir dengan Kolesterol? Simak Tips Diet Ini

05 February , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Kenali Sleep apnea Lebih Jauh dan Hubungannya dengan Sakit Asam Urat

05 February , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Mengejutkan, Sistem Imun Ternyata Juga Kendalikan Perilaku Anda

05 February , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Apakah Vasektomi Dapat Meningkatkan Risiko Kanker Prostat?

05 February , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Apa Itu “Burnout”? Dan Mengapa Bisa Berbahaya Untuk Kesehatan dan Karir Anda?

05 February , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

10 Cara Mudah Mendetoks Lemak dan Racun di Hati

05 February , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

9 Rahasia Panjang Umur Menurut Sains

05 February , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Stamina Menurun Saat Pekerjaan Menumpuk? Tingkatkan Dengan Cara Ini

18 January , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Ketahui 7 Manfaat Menakjubkan dari Ekstrak Biji Anggur untuk Kesehatan

18 January , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Jika Anda Mengalami Hal Berikut Ini, Kemungkinan Anda Telah Mengalami Stres Digital

18 January , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

8 Cara Tingkatkan Imun untuk Lawan Pilek

18 January , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Berapapun Usia Anda, Risiko Penyakit Jantung Selalu Mengintai

18 January , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Sakit Asam Urat Sering Kambuh? Bisa Jadi Ini Pemicunya

18 January , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

5 Kondisi Berbahaya yang Menyertai Tingginya Kadar Asam Urat

18 January , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Maksimalkan Perkembangan Otak Janin dengan Makanan-makanan Ini

18 January , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Waspadai Bahaya Kurang Tidur pada Penderita Diabetes

18 January , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Tips Agar Penderita Osteoporosis Tidak Mudah Jatuh dan Mengalami Patah Tulang

18 January , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Yuk, Tingkatkan Daya Ingat dengan Konsumsi Makanan-makanan Ini

08 January , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Penyebab Anda Sering Lelah dan Cara Mengatasinya

08 January , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

9 Kebiasaan Buruk yang Membuat Tulang Mudah Keropos

08 January , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Mitos dan Fakta Seputar Alzheimer yang Harus Anda Ketahui

08 January , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Olahraga Apa Saja yang Dapat Mencegah Osteoporosis?

08 January , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Tips Mendampingi dan Merawat Penderita Alzheimer

08 January , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

20 Makanan & Minuman Sehat Pendongkrak Energi

08 January , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Hindari Kebiasaan-kebiasaan Buruk Ini Saat Memakai Lensa Kontak

08 January , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Benarkah Spirulina Dapat Mencegah Kanker?

08 January , 2018

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Wah, Latihan Tai Chi Ternyata Efektif Cegah Osteoarthritis

01 November , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Ternyata, Omega 3 Bisa Ditemukan di 10 Sumber Makanan Nabati Ini

01 November , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Takut Makan Telur Karena Kolesterol? Ini Fakta Sebenarnya

01 November , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Sering Nyeri Sendi? Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

01 November , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Rokok dan Diabetes: Bagaimana Kombinasi Ini Begitu Membahayakan?

01 November , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Kurang Tidur? Ini Akibatnya pada Sistem Imun Anda

01 November , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein

01 November , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Awas, Paparan Polusi Udara Ternyata Tingkatkan Risiko Diabetes

01 November , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Atasi Mata Kering dengan 8 Metode Jitu Ini

01 November , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

5 Teknik Pernapasan untuk Tingkatkan Fokus dan Redakan Stres

01 November , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Memelihara Kesehatan Prostat

11 October , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Apakah Asupan Omega-3 Anda Sudah Cukup? Inilah Manfaatnya untuk Mata

11 October , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Hindari Makanan dan Minuman Sehari-hari Ini untuk Cegah Diabetes

11 October , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Mengapa Wanita Lebih Rentan Terkena Osteoporosis?

11 October , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Lakukan 7 Tips Mudah Ini untuk Kontrol Kolesterol

11 October , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Gaya Hidup Sehat Agar Terbebas dari Penyakit Jantung

11 October , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Neurobik, Cara Melatih Otak Tetap Sehat dan Bugar

11 October , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Pentingnya Coenzym Q10 (CoQ10) untuk Menambah Stamina dan Energi

11 October , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Makanan Tinggi Antioksidan untuk Daya Tahan Tubuh

11 October , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Siapa Sangka Buah Ini Dapat Menyehatkan Prostat

28 September , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Sehatkan Prostat Dengan 5 Pose Yoga Berikut

28 September , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Anda Sering Kesemutan? Hati-Hati, Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

28 September , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

10 Hal yang Harus Dihindari agar Jantung Tetap Sehat

28 September , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Aktivitas Fisik untuk Lansia

28 September , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Benarkah Temulawak Dapat Menyehatkan Liver?

28 September , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Tingkatkan Kesehatan dengan Konsumsi 9 Buah Super Ini

28 September , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Suka Sepatu Hak Tinggi? Hati-hati Efek Samping Pemakaiannya

28 September , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Siapa Sangka, 6 Tokoh Dunia Ini Menderita Asam Urat

28 September , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Waspadai 8 Perilaku yang Dapat Merusak Mata Ini

28 September , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Benarkah Mudah Flu dan Diare Merupakan Ciri Daya Tahan Tubuh Lemah?

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Lakukan Hal Ini Jika Ingin Jadi Lansia Yang Sehat dan Bebas Pikun

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Jangan Sepelekan 7 Tanda-tanda Diabetes Ini

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Tips Diet Tepat Mencegah Asam Urat

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Computer Vision Syndrome: Ancaman untuk Mata di Era Digital

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Lawan Osteoarthritis dengan Tips Diet Ini

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Musim Hujan Pengaruhi Daya Tahan Tubuh, Waspadai 7 Penyakit Ini

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Mengenal Spirulina dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Perubahan Fisik dan Mental yang Dialami Lansia

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Miliki Tulang Sehat dan Kuat Dengan Cara Mudah

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Ternyata, Beginilah Emosi Pengaruhi Kekebalan Tubuh

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Usia Sudah Kepala Empat? Waspadai Penyakit Mata yang Umum Terjadi

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Cara Mencegah Fatty Liver dan Penyakit Hepatitis

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Cara Mengenali Gejala Osteoporosis

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Tips Meningkatkan Daya Ingat dan Kesehatan Otak

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Turunkan Risiko Kanker Usus dengan Asupan Asam Lemak

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Waspadai 6 Mitos yang Keliru Seputar Kolesterol

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Menjaga Kesehatan Sendi

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Waspada Bahaya Hepatitis

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Mengenal LDL dan HDL

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Miliki mata sehat dengan melakukan senam mata

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Daftar makanan yang dapat membersihkan liver

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Tips meningkatkan daya tahan tubuh

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Menu sehat untuk penderita diabetes

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...

Tips Menjaga Stamina saat Aktivitas Sedang Banyak

30 August , 2017

Mungkin menemukan motivasi yang kuat untuk berolahraga sangat sulit bagi beberapa orang. Apalagi jik...